楊世敏中醫養生大補帖套組(補對體質+補錯了，更傷身)

《補對體質，更養生》

推薦序
全方位的辨證與脈診，診癒宿疾／何永成
喜樂的心是治病的良藥／許中華
全面探知生命偏差因果，而後知病源／連建廷

自序
辨體質養生，陰陽平衡就能少病痛

第一章 補對體質，才是真養生
解開中醫語彙，聽懂中醫師在說什麼
就算吃仙丹，也要明辨體質
養生方法錯了，一樣會傷身

第二章 從春到冬，順應四季的平衡體質
春季∣新春排毒清熱，事半功倍
夏季∣喝太多水，怪病跟著來
秋季∣抗憂鬱，中醫的通補養對策
冬季∣冬至補對一天，身體進步整年

第三章 從幼到長，延年益壽的少病體質     
兒  童∣中醫對治孩童的過敏體質
青少年∣小孩長高的轉骨祕訣
女  人∣四物加四味，女孩順利轉美人
女  人∣你屬於哪種不孕症體質？
女  人∣你是更年期症狀，還是誤會了身體的警訊？
男  人∣40歲的男人只剩一張嘴?!
長  者∣中醫如何緩解失智症？

第四章 從病到癌，擺脫文明病體質
肥    胖∣虛性肥胖的人應如何減肥？
三高問題∣治療高血壓不能單靠降壓藥
糖 尿 病∣調氣養生，改變糖尿病體質
癌    症∣癌末吃錯營養品，就像體弱的人練舉重
癌    症∣飲食清淡又運動，為什麼會得大腸癌？

特別收錄
我95歲的外婆如何養生？

第一章中醫的整體觀念
第一節 陰陽平衡 致中和
動態平衡的中和之醫 / 雙向的動態平衡
中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度
生病出於身體長期不平衡-氣滯、血瘀、痰飲
氣、血、水-經絡、血液、淋巴系統的通路
用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡
健康的要素-宗、營、衛偕行
人體自我修護動力學，宗營衛的節奏感
為什麼有些氣功大師壽命不長？
宗營衛不偕行，失衡三階段
不論減肥或追求健康，睡眠都是最重要的養生大法
第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫，夾帶六邪產生疾病
正確的調養觀，先通再養，先排毒再養生
身體環保 排毒輔助茶飲與外洗方（排毒清涼浴）
第三節 虛實寒熱 簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專家的話？
虛實、寒熱 傻傻分不清楚？
辨別自己的基本體質
精神好時才喝咖啡、茶

第二章 冰品亡國論
第一節 第一賣冰，第二做醫生！
氣候造成吃冰的欲望
冰為萬病之首--生冷的後遺症
喝冷飲造成五臟六腑降溫，形成痰飲、水毒的體質
上焦痰濕水飲過重，導致心悸、熊貓眼
大量喝水與果菜汁，造成下焦虛寒
取代冰品的消暑法
第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品讓人養成腸胃濕熱體質
腸胃濕熱體質對疾病的反應
第三節 膻中為氣海，喜樂出焉，通腦絡，運宗氣
膻中穴是快樂的源泉
勸大家慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞與罹癌的相關性
認真的女人生病就不好醫，怎麼回事？

第三章 誤藥致癌論
第一節 抗病運動 先安內，後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎？
切勿人云亦云盲從試藥，避免以身試毒
人體排毒過程，卻被誤認為疾病
特效藥，差點把小病醫成大病要了命
第二節 感冒竟然會致癌？
見微知著勿輕小症 氣血平衡勿惑大病
生病的原因
調養首重通暢，其次保養，最後進補
不良情緒也會產生毒素
第三節 吃補 / 吃毒一線間
辨明體質後才進行調養計劃，不可亂補一通
三伏貼只對寒性體質的人有幫助
依自己的體質在生理期與產後進補，才是真正對自己好
吃到不合體質的食品、補品，造成實熱證體質
媽媽懷孕亂進補，孩子出生倒大楣

第四章 生機有限論
第一節 有機生機，生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒
板藍根、金銀花可以殺病毒？奉勸各位別盲信
腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質
避免傷食：不合體質的食物、劑量不當、時機不當
第二節 你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食 你吃對了嗎？
日本人與歐美人體質不同，調養理論就相反
台灣人愛吃炸物喝冷飲，造成體質寒熱交錯、寒包熱
正確看待瞑眩反應
藥食同源，分清體質再服藥、飲食
食物寒熱屬性表
第三節 中醫化的生機飲食--新（心）素食主義
肉食，殘害人類的殺手
環保素最接近生機飲食的概念
素食是養生之道
素食的黃金比例--葉菜、根莖、新鮮豆類再加優質米
未依素食黃金三角比例飲食，未做到虛實寒熱的平衡
新（心）素食主義才能帶給癌症患者生機的曙光

第五章 過勞百病論
第一節 能者多勞，勞者多病
認識你的疲勞--現代人的慢性疲勞症候群
七五％的人亞健康，不舒服但查不出原因
常見的疲勞綜合症候群
體勞、神勞、房勞、過逸，疾病找上你
第二節 慢性疲勞，急性衰老
用心計較的過勞人生
癌症也是一種心病慢性病成因與癌化體質
調理體質的方式：辨明體質再來窮究病因
通：調和腸胃，維持體內有利於排肝毒的環境
養：五五茶、黃耆生脈飲、甘麥大棗湯、四神湯、精力湯
補：著重修補，益氣血、填陰陽
楊世敏醫師個人養生法：排毒養氣功
推拿： 拍打膽經 / 按摩心包經
第三節 減肥為何不成功？
虛證體質不易靠運動瘦身
薏仁飯幫虛證體質減肥
體力減退，阻塞代謝機轉，導致宗營衛三氣不能偕行
導致發胖的因素--認識「腎上腺皮質醇」的作用
利用季節交替，透過練氣，帶出潛藏體內的伏邪
有效的減肥方法：一定要排除的三個因素
過勞及壓力過大硬撐，造成速胖
機能老化、飲食不當，造成排毒、代謝、修復能力降低
外來感染導致減肥無效
居家築基法，建構容易減肥的基礎體質

第六章 結論
身體太差 修行也難有所成
由心理的平衡淨化，而達到生理的平衡、淨化

推薦文1

全方位的辨證與脈診，診癒宿疾
何永成（中華民國中醫師公會全國聯合會理事長）

　　中醫師臨床治病，依據「辨證論治」的治療原則，臨證常用的辨證方法有病因辨證、八綱辨證、臟腑辨證、氣血津液辨證、三焦及衛氣營血辨證，以及六經辨證數種。

　　充份辨證、掌握病機為上醫

　　每一位病人大概都需要幾種辨證方法同時應用，意即用病因辨證、察其致病原因，臟腑辨證確定病變部位，八綱辨證確定疾病性質、氣血津液辨證診察基礎物質的盈虛通滯，以上四種辨證方法綜合分析所得出來的結論，則稱為病機。病機包括病因、病位、病性三種要素，反映出定性、定位、定量的病變本質，是中醫最高層次的診斷方法。

　　一位初學者，只能應用一、二種辨證方法，得出的結論不是很具體，所以針對這一層次擬定的治法是比較粗糙的，只能屬於治療大法或屬第三層次的治法，好比以前西醫用X光和聽診器來診斷疾病的層次。

　　一位臨床醫師如果對六經辨證中的三陰證不夠熟稔，或以衛氣營血和三焦為核心的溫病辨證綱領，以及病機演變規律和變化不能靈活運用，擬定出來的治法與處方，只能屬於第二層次的治法，比如西醫只能操作超音波來幫助診斷，只是平面的診斷，對疾病的定位還不夠清晰。

　　一位功力深厚的中醫師，臨證時必須能靈活運用各類的辨證方法，對於病機所概括的病因、病位、病性都能全盤掌握，才能像現代醫學ＣＴ、ＭＲＩ的診斷，是立體及全方位的辨證。

　　辨證論治功力深厚，嘉惠南部民眾

　　楊世敏醫師在南部地區行醫多年，辨證論治功力深厚，特別專擅應用三焦與衛氣營血的辨證方式，配合獨到的脈診，常能診癒沉痾，許多西醫束手無策的疑難雜症，總能妙手回春，深獲病患信賴。

　　《補對體質，更養生》一書的付梓出版，更是楊醫師多年行醫經驗的分享，難能可貴的是，他將中醫深奧的文字內涵，用一些比較符合時代言語的詮釋，解開中醫語彙，和大家分享中醫養生及衛教的保健觀念，讓大家可以正確使用中醫藥，進而更健康、更長壽，故樂為之序。
                              
推薦文2

喜樂的心是治病的良藥
許中華（台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長）

　　楊世敏醫師治病的理念與我治療癌症的經驗有許多相合。

　　確實，臨床上印證，喜樂的心是治病的良藥，憂傷則容易造成形槁骨枯。

　　配合正信，虔誠的信仰，病人普遍得到正向的療癒。

　　若再有親友支持，同病相屬的病友，相互鼓勵打氣，這類病友康復的比例遠遠超過缺乏信仰，孤獨面對的病人。

　　書中楊醫師外婆的身教，我們更相信養生之道在簡擇。心清淨，簡單過活是真正的祕訣。

推薦文3

全面探知生命偏差因果，而後知病源
連建廷（台中惟真中醫診所院長、「中醫土地公連線」發起人）

　　世敏契弟，吾之畏友也！自西元1998年相識以來，見其建構中醫整體觀之歷程，如建鋼構大樓骨架燦然斐立而後間隔裝修之，屹屹然十八載鼎立南台光耀宇宙，實吾等小小土地公中醫之北辰也！

　　由本書架構可見其中醫思考基礎之廣，並對各階段生命認知之精，全面而深入地探知人的本質，細膩地分析出生命偏差之因果，而後知其病源，實乃蒼生大醫風範，此書實宜傳家，每三年拜讀一次，檢視自我之身心性命有否增長！