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日本腦力錦標賽五冠王「超高效記憶術」:3循環反覆速習法╳1分鐘速寫,無關天分與年齡,記憶大量資訊隨時開始!

世界記憶力グランドマスターが教える 脳にまかせる勉強法

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內容簡介

★國際官方認可「記憶力大師」、東京/澳洲公開賽優勝、
日本腦力錦標賽五冠王池田義博將競賽技巧系統化,打造徹底利用「大腦編輯力」的最強記憶術!
「3循環反覆速習法╳1分鐘速寫╳1分鐘地圖」,以及正式上場時創造成果的超專注法,
掌握這套方法,如同取得通往目標的特快券==★★★


你曾有過這樣的經驗嗎?
◎覺得學習這件事既痛苦又難熬
◎總是無法集中精神,容易分心
◎正式上場時,一緊張就失常
◎盡了全力,成績還是不好
◎對背誦沒有自信,記憶力也有下降的趨勢……

很殘酷地,現階段所有的考試都取決於記憶量,而以「學力」、「學歷」、「證照」來衡量一個人的綜合能力,也是不爭的事實。這樣的形式恐怕在短時間內都不會改變。那麼,有什麼方法可以讓這件事變簡單呢?本書目標即在於此,一套更簡單、更快速,便能記得更多資訊的學習法。

※花費一半以下的腦力,就能獲得兩倍以上成果的讀書法,
對於記憶,你不再無能為力。

作者池田義博45歳時才開始訓練記憶,並且靠自學,
從隔年開始連續獲得日本記憶力大賽第一名!他是怎麼辦到的?
【3循環反覆速習法】
效用:達到快速記憶,並提高記憶定著度。
要訣:
A.    區分範圍,學習三次:第一頁學習兩遍,次頁學習一遍以後,按照「後退一步,前進兩步」的要領進行即可。列出頁數的話就是:1→1→2→1→2→3→2→3→4→3→⋯⋯以此類推。
B.    無論如何皆以速度為重:讀完題目後,立刻閱讀解答。只要專注於閱讀而非解題,速度就不會下降。
C.    跳過不懂的部分:假使遇到困難的部分,無法當場理解,也先暫時放進腦海當中,大腦會設法幫助我們理解。
D.    第二輪從最前面開始依序進行:藉由第一輪打造骨架,再透過第二輪和第三輪補強,即可達到相當高的學習完成度。

【1分鐘速寫】
效用:確認和強化記憶,同時鍛鍊大腦的反射神經,加速頭腦運轉。
要訣:
A.    想不起來也要繼續寫:決定一個關鍵字,想到任何相關句子就寫下來。
B.    持續一分鐘:即使想不起來,也要化為語言。抱持著要把腦中內容化為文字的意識,設定一分鐘的限制時間,讓大腦產生危機意識。
C.    掌握自己不懂的地方在哪裡:目的是確認現階段的記憶程度。如果有一些內容寫得斷斷續續,代表記憶還有一些模稜兩可之處。
D.    立刻閱讀該範圍:大腦會特別針對不足之處進行補強。閱讀完該範圍一次以後,再次進行一分鐘速寫,讓記憶獲得補強。

【1分鐘地圖】
效用:促發大腦自動編輯機能,將知識網路烙印在腦海裡。
要訣:
A.    決定主要的關鍵字:決定核心關鍵字,寫在正中央以後,用四方形框起來。
B.    在一分鐘內寫下聯想到的單字:在關鍵字的四周寫下聯想到的單字。用圓圈圈起單字。
C.    用線條連接單字:想不到的時候,先畫出空白的圓圈,用線條連接並圈起共通類型,以區分類型並呈現關聯性。
D.    完成知識的相關圖:寫上關聯性以後,俯瞰整張圖,將不足之處一一補充上去。藉由補充的動作整理腦中資訊。


本書特色:
.方法非常簡單:讀3遍,寫1分鐘,就能夠確實提升記憶力;
.隨時都能進行:無須嚴苛訓練,適合時間有限卻又必須迅速獲得結果的人;
.適用於各種教材:課本、參考書、題庫、單字本等等;
.適用於任何領域:升學、語言檢定、證照、職場皆效果顯著;
.提升大腦能力:有助於增加大腦神經迴路,防止腦部功能衰退。

專家推薦(依姓氏筆畫排列):
王聖凱 「社團法人中華記憶運動協會」創會理事長、「世界腦力錦標賽」台灣首位國際二級裁判、東尼.博贊(Tony Buzan)認證心智圖國際認證講師、三屆「世界腦力錦標賽」台灣代表隊總教練
何俊霖 台灣第一位國際特級記憶大師
孫易新 華人心智圖法大師
 

作者介紹

作者簡介

池田義博
現任「日本記憶能力育成協會」(MDA)會長。
大學畢業後進入大型通訊機器製造商擔任工程師,其後經營學習機構,在尋找教材構想時,受到記憶術的吸引,便開始鑽研並進行自我訓練。2013年2月,首度參加「日本腦力錦標賽」即拔得頭籌,成為日本記憶力冠軍,並於同年年底的倫敦「世界腦力錦標賽」中,成為第一位獲得「記憶大師」稱號的日本人。除了寫下2013、2014、2015年日本腦力錦標賽三連霸的紀錄,2017年第四度參賽,更再次奪冠。
下一個夢想是將「記憶力」這項技術推廣至全世界,幫助各行各業的人提升記憶力,讓更多人得以藉此享受到豐富的生活。為了達成這項使命,遂成立「日本記憶能力育成協會」。多次受邀參與媒體節目訪談,如NHK電視台《老師沒教的事》(ためしてガッテン)、《幫幫我!大師》(助けて!きわめびと)、TBS電視台《松子不知道的世界》(マツコの知らない世界)等。

得獎紀錄
.國際官方認可「記憶力大師」(2013世界腦力錦標賽)
.日本腦力錦標賽優勝(2013・2014・2015・2017・2018)
.澳洲公開賽優勝(2013 WMSC世界記憶運動協會)
.東京公開賽優勝(2015 WMSC世界記憶運動協會)


譯者簡介

劉格安
政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活及歷史等。

 

目錄


前言
●任何人都能隨時開始提升記憶力
●重要的是,全部交給大腦搞定

序章:為什麼從46歲開始挑戰,還能成為日本記憶力冠軍?
 持續尋找提升能力的方法
 始於人生折返點的自我挑戰
 成為日本記憶力冠軍所需要的是……
 大腦從何時開始鍛鍊都不嫌遲

第1章 超輕鬆!像錯視圖一樣利用腦力記憶
.欺騙大腦,提升記憶力的3個方法
.靠「大喜利力」改變記憶量
.塗鴉其實對記憶很有效?
.像回憶一樣編成故事加以記憶
.諧音萬能的理由
.即使是毫無意義的詞語,也能夠反射性地輕鬆記住
.把自家變成大腦的記憶裝置
.組合3種感覺以強化記憶
.大腦有2個積極運作的時段

第2章 全部交給大腦搞定,快速記憶的「3循環反覆速習法」
.記憶的定著必須經過復習
.結束所有範圍後才復習缺乏效率
.為記憶競賽而生的速習法
.提高學習完成度的「3循環反覆速習法」
 (1)縮小範圍,維持專注力
 (2)專注於「閱讀」並持續高速學習
 (3)難以理解的部分留待後續進行
 (4)繼續加速讓大腦升級

第3章 全部交給大腦搞定,輸出為語言的「1分鐘速寫」
.對記憶來說,語言化很重要
.指導別人是最好的方法
.創造出新記憶術的大腦整理法
.深入挖掘知識的「1分鐘速寫」
 (1)不假思索地持續書寫
 (2)設定1分鐘的時間限制,排除不必要的意識
 (3)課題將在速寫完畢後獲得釐清
.知識的網路化「1分鐘地圖」
 (1)這一回也盡量不要停筆
 (2)用線連結,圈起共同項目,進行知識的編輯
 (3)完成知識的相關圖

第4章 任何人都能長時間維持幹勁的方法
.讓我晉升世界記憶大師的心智管理術
.寫在紙上,大腦就會運作
.在心中看電影,心像就會化為現實
.以眼睛看得見的形式留下學習成果
.理解何謂「高原現象」,以避免內心焦急
.想像人生最後的日子以自我鞭策
.有時也需要請求神助

第5章 在正式上場時創造成果的超專注法
.利用計時器讓速度倍增,大腦就會提升專注力
.大腦也喜歡的一杯「水」
.向鈴木一朗學習「3焦點專注法」
.進入心流狀態的大腦準備運動
.正式上場時不失敗的心跳數訓練法
.提高專注力的「記憶宮殿想像法」
.用「耳塞」做為專注開關

結語
 

前言

●任何人都能隨時開始提升記憶力

  「對記憶力缺乏自信」、「想要提升記憶力」⋯⋯有愈來愈多人找我諮詢這方面的事情。
  其中又以目標為考上大學或考取證照的人,讓我最為切實地感受到這件事。我當然能夠理解各位的心情。
  因為世界上幾乎所有以考試為名的東西,結果都取決於記憶量。
  然而,儘管記憶力如此重要,但回顧我個人的過往,我也毫無印象學校曾教過任何關於記憶的方法。包含背誦在內的記憶方法,似乎都由每一個人各自去開發,所以才會有這麼多人單憑考試結果去判斷自己記憶力的好壞吧。
  記憶力是由天賦所決定的嗎?
  記憶力是與生俱來的嗎?能力的高低因人而異嗎?
  我自己從四十六歲左右開始挑戰,連續五次拿下日本記憶力冠軍,並在心智圖發明者東尼・博贊(Tony Buzan)主辦的「世界腦力錦標賽」中,奪得唯有達人級選手才能得到的世界記憶大師稱號,而根據我個人的經驗來判斷,前述問題完全是無稽之談。

  我敢斷言,記憶力是「靠技術提升的東西,與天分或年齡毫無關聯。」

  大腦有記憶的機制,只要妥善利用,即可輕鬆記住事情。不知道這一點的人,或許事實並非如此,卻誤以為自己「記憶力很差」。記憶力的差異,只不過差在「知不知道方法」而已。

  我以前也一心以為記憶力是天生的能力,覺得自己是記憶力不太好的人,更別提我做夢也沒想到,原來可以用一些方法來提升記憶力。

●重要的是,全部交給大腦搞定

  而我之所以會在四十六歲時混進年輕人當中,挑戰比賽記憶力的「日本腦力錦標賽」,是因為我想要確認一件事。

  那就是證實「大腦從何時開始鍛鍊都不嫌遲」。

  還有另一件事,就是我學習了第一章介紹的「妥善利用大腦記憶機制的超高效率記憶術」,所以想趁機一試。
  隨著學習逐漸深入,我發現那是一套「可以徹底善用大腦的方法」。

  大腦是一種比想像中還要優秀的器官,可是很多人並不知道如何徹底善用自己優秀的大腦。各位平常在學習時,或許不太會有意識地運用大腦,但大腦擁有非常驚人的力量,只要能夠徹底善用,就連原先對記憶沒自信的我,也能一舉躍升為「日本記憶力冠軍」。

  雖然說要「徹底善用大腦」,但並不需要進行嚴苛的訓練。
  我的方法是任何人在任何時候想到,都能夠不費吹灰之力立即採用的方法。
  只要在學習時使用那套方法,像在做例行作業一樣輕輕鬆鬆地進行。

  然後,把困難的事全部交給大腦搞定即可。

  「全部交給大腦搞定」,簡單來說,可以想成是一種把學習的力氣減少到二分之一以下,把成果提升到兩倍以上的學習法。
  大腦就如同手藝很好的廚師,你只需要把材料提供給大腦,剩下的讓大腦自行幫你料理好記憶下來,或是幫你彙整想法。
  第二章的「3循環反覆速習法」和第三章的「1分鐘速寫」當中,介紹了所有訣竅。這是以往的學習法中從未出現過的超高效率學習法,而且方法非常簡單,就是「讀3遍,寫1分鐘」,如此而已。
  只要徹底善用大腦,就可以確實提升記憶力。不僅如此,還能提升控制「專注力」或「幹勁」的能力。本書第四章和第五章將介紹相關的方法。
  大腦非常優秀又可靠,隨時都在等待你激發出它的力量。本書會介紹許多讓大腦自動幫你做事的方法。
  我相信知道這些方法,將會是各位達成目標的捷徑。
  事不宜遲,現在就來學習全部交給大腦搞定的方法吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789863445517
  • 叢書系列:不分類
  • 規格:平裝 / 208頁 / 21 x 14.8 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:10歲~99歲
 

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