:::相關網站

:::會員服務|快速功能

  • 今日66折
  • 天天BUY

高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

  • 定價:300
  • 優惠價:79237
  • 優惠期限:2018年07月23日止
運送方式:
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖、全球
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
    香港、澳門、新加坡
載入中...

優惠組合

 

內容簡介

長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜
高敏感的天性,讓你善體人意、受人歡迎
但高敏感的心,卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞
跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質
讓高敏感族的「兩難」變「兩全」


  專案贏得好成果受到主管稱讚,不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……
  看朋友的網路抱怨貼文,卻不由得對號入座,越看心情越糟……
  怕會傷到別人所以發言小心翼翼,但對方卻無禮回應,一時竟無力招架……

  你是否也覺得以上的情形似曾相識呢?

  擁有高敏感特質的你,個性溫柔,與世無爭,早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹,凡事皆親力親為,所以總是能獲得不錯的評價,在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。

  也因為這樣的特質,使你害怕給人添麻煩,不敢表現出自己軟弱的一面,為避免爭執而事事禮讓,甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了,但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己,成天擔心別人給予自己的評價,生怕被當成無能的人,或是被討厭……。

  心理諮商師根本裕幸,十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務,他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性,也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟,邊閱讀邊實作,不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解,短短七日就能打造出強韌的心理素質,以最佳狀態迎接每一天的挑戰!

◎用愛澆灌纖弱的心苗,滋養茁壯強健的自己

  DAY1~3|用正確的方式愛自己,建立自我本位思維

  高敏感的人經常過度尋求正確答案,老在內心推敲不得罪人說法。因此,本書首要教你如何建立自我本位的思維,並且找出害你變得容易卻步的原因。

  -把注意力放在當下的自己
  -從過去經驗,找尋習慣「妄自菲薄」的源頭
  -言行的基準以自己為主,而不是顧慮別人
  -練習盡情去做自己喜歡的事

  DAY4~5|提升自我肯定感,重新拿捏與人的距離

  高敏感人大多抱持著完美主義,凡事容易與他人做比較,並且在內心苛責自己。比方說,有些人在看到朋友的網路貼文後,會無端產生一股失落感,就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你,假如落入否定自我的狀態,該怎麼建立自信心,從負面思維的惡性循環中跳脫出來。

  -練習不自責
  -大方接受讚美
  -用感謝來包容一切

  DAY6~7|靈活發揮高敏感優勢,勇敢實現自我

  體貼與溫柔是珍貴的特質,只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段,我們要教你如何活用高敏感優勢,展現自信、積極實現你的夢想。

  -用敏感贏得信賴關係
  -合不來的人,不再勉強自己去將就

本書特色

  ●即便不是高敏感族,也絕對值得一讀!

  ●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。

  ●讀後能使心靈獲得療癒,再次確認「我可以做自己就好」!

  ●步驟簡單,能夠確實從第一步做到最後一步的練習。

名人推薦

  王意中  王意中心理治療所所長/臨床心理師 
  邱似齡  臨床心理師/性諮商師/慈恩心理治療所所長
  林靜如  律師娘/知名作家
  周志建  心理博士/資深諮商師/故事療癒作家
  楊嘉玲  諮商心理師/啟點文化執行長
  劉晏孜  彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師
  陳安儀  親子專欄作家

來自專業醫師、心理師的誠摯推薦

  耽溺於成長歷程裡的悲傷,對高敏感的我們來說,人生將會成為一場苦難!看這本書,它教您如何破繭重生,活出更美好的自己!──劉晏孜  彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師

  不敢拒絕不代表沒有拒絕的能力,如何站穩腳步,講述自己的想法,不僅是種練習更是種善待自己的溫柔。藉由書中的練習,讓敏感成為一種溝通的優勢,在不疾不徐之間,展現自信及成功。──邱似齡  臨床心理師/性諮商師/慈恩心理治療所所長

 
 

作者介紹

作者簡介

根本裕幸

  心理諮詢師。1972年生,現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師,為1萬5千人提供了心理諮詢服務,每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月,以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。

  著有《你是否真的受人喜愛?》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性?》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰?》、《人際關係不再緊張,教你如何不得罪人,以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己!美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。

  此外,也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文,並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。

官網:nemotohiroyuki.jp/

譯者簡介

葉廷昭

  文藻外語學院畢業,現為專職譯者。

  如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com。
 
 

目錄

作者序  只要七天,把長久以來的敏感劣勢轉化成優勢

DAY 1  自我本位的練習,集中注意力在當下的自己
1你是否總是很在意別人的臉色?
2當別人詢問你的意願,你是否不曉得該如何回答?
3你是否總是習慣否定自我?
4你是否不曉得自己真正喜歡什麼?
5你是否整天都在思考要如何討好別人?
6你是否動不動就責備自己?
[Column]提高自我肯定感的第一步

DAY 2  深入了解自己,回顧你的青春期
1回想以前,你的校園生活過得如何?
2你在國、高中時期,受過什麼樣的打擊?
3你在國、高中時期,最丟臉的經歷是什麼?
4你是否曾經因為太出風頭而遭受排擠?
5你是否曾經因為失戀而妄自菲薄?
6你是否曾在升學或求職時,有種被人否定的感覺?
[Column]提高自我肯定感的第二步

DAY3  探索敏感的原因,回顧過去的家庭關係
1你跟家人之間印象最深刻的往事是什麼?
2你的母親是個什麼樣的母親?
3你是否受到情緒化的母親影響?
4你是否被過度干預的母親所支配?
5你是否很在意老是緊張兮兮的母親?
6你是否曾經因為母親的冷落而感到寂寞?
7嚴厲的父親是否令你心生畏懼?
8你是否經歷過叛逆期呢?
9家人曾經對你說過什麼樣的話?
[Column]提高自我肯定感的第三步

DAY 4  提高自我肯定感,走出屬於自己的路
1回想最近被別人稱讚的經歷
2即刻瞭解自我價值的方法
3誠摯接納自己情感的方法
4支持自己,和自己站在同一陣線
5當你意志消沉時,能提高自我肯定感的兩句話
6真的無法接納自己時該怎麼做?
7讓你在一瞬間提升自信的方法
[Column]提高自我肯定感的第四步

DAY5  以自己的步調,重新建立人際關係
1獻給不知道該如何掌握距離感的朋友
2完全釋放自己的負面情感
3用感性的方式瞭解對方的狀況
4列出感謝清單,從教訓中獲得成長
5讓自己選擇「自我優先」或「他人優先」
[Column]提高自我肯定感的第五步

DAY6  敏感從來就不是弱項,善加運用便是強項
1待人溫柔的特質,在溝通時佔優勢
2不敢拒絕的人該如何勇於說不
3活用敏感特質建立信賴關係
[Column]提高自我肯定感的第六步

DAY7  做自己真正想做的事,活出精采的人生
1該怎麼做才能活出真正的自我?
2人際關係出問題時,該怎麼辦?
3所有問題都是自導自演
4萬一你覺得自己還是沒有改變
[Column]提高自我肯定感的第七步

結語  然後呢……?第八天以後的生活方式

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789578950375
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 208頁 / 21 x 14.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

當別人詢問你的意願,你是否不曉得該如何回答?

永遠不敢表示自己的意見,只會尋思一些不得罪人的答案

首先要請教各位一個問題:「你現在能活出多少自我?」

突然被問到這個問題,可能絕大多數的人根本都還搞不清楚什麼是「活出自我」吧?那我再問下一個問題。

「假設上司詢問你的意見,或是問你今後的行事方針,你有辦法明確答覆嗎?」

高敏感人總是很在意別人的臉色。尤其在職場當中,他們無時無刻都在擔心上司、前輩、同事、晚輩對自己的看法。

例如,在開會或簡報的場合,他們總是擔心:

●萬一我出錯了怎麼辦?(會不會被當成一個無能的人……)

●萬一被否定了怎麼辦?(會不會被當成一個缺乏理解力的人……)

●萬一遇到我不會回答的問題怎麼辦?(答不出來會不會被大家討厭啊……)

諸如此類的不安會侵襲他們,並且產生不必要的壓力。

高敏感人不擅長表達自己的想法,因為過於在意正確答案是什麼,或總是在心裡推敲別人想聽到的答案,所以他們會去尋找一些不得罪人的說法。

結果在會議上被問到自己的想法,下場只能用悲劇來形容。因為這時他們的腦袋通常一片空白,什麼答案也說不出來。

這就是缺乏自我本位,以他人為本的狀態,稱不上「活出自我」。

看到朋友在社群網路上貼文,心情就會變得很沉重

如果你總是在意別人的目光,在會議上光說一些不得罪人的意見,極力避免擾亂職場的和諧氣氛,那麼當你結束一天的工作離開公司,絕對會產生一股強烈的倦怠感。搞不好你一回到家就直接躺在床上,連飯都懶得吃。

回家上網看到朋友開心的模樣,你的心情就會變得更沉重。你也知道不要去看就沒事了,卻還是忍不住確認他們的動態。

接著,你會落寞地責備自己,不曉得自己到底在搞什麼東西。你不懂為何自己會有這麼負面的心情,明明那些朋友的貼文並沒有惡意。

為什麼現代人看到社群網路上的貼文,會產生疲憊和負面的心情呢?

這也是以他人為本所引發的現象。

你是否總是習慣否定自我?

否定自我無法擺脫負面的思維

以他人為本的人,會不自覺地養成與他人比較的習慣。比方說,他們會在心裡想著:「跟那個人相比,我實在是……。」

然後,他們會放大自己的缺點,不斷地否定自我,陷入消極的情緒之中。例如,懊惱自己沒有別人的才能,或是想要效法別人的優點。
 

特惠贈品

載入中...

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【閱讀樂時光】2018采實全書系展,二書75折
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 1
  • 1

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報