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如果人生有地圖:走過1000位人生專家的生命軌跡,帶你找到更好的自己

30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans

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內容簡介

一本承載超過三千萬個日子、
用歲月刻下的「生命體悟地圖」,
如何指引我們迷茫的人生,前往更美好的方向?

  ★心靈成長經典長銷書‧激勵全球無數讀者★
  ★授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權★
  ★美國Amazon讀者評價近5顆星★


  「為什麼,我們總是不滿意人生展現出來的樣子?」
  一個疑問,讓國際知名老年學權威卡爾.皮勒摩 博士,
  花費長達五年時間,走進一千多位「人生專家」的生命,
  淬鍊出美好人生的真實解答。

  「我的人生已因這本書而改變!而你也即將改變你的一生。」──卡爾.皮勒摩 博士

  //真的會有一種忠告,是以現實生活為基礎,
  讓我們不再不安、活得美好充實?//


  人屆中年的皮勒摩博士,察覺自己──
  雖一腳穩穩地踩在許多人欣羨的生活中;
  一方面卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去……
  對於人生,他反而開始疑惑:
  「為什麼,我們總是擔心、不滿意自己人生展現出來的樣子?」
  直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話,
  讓他發現──人生複雜問題的解答,
  就藏在這些歷經現實生活的「人生專家」生命裡。

  //這一生,我們對快樂為何如此渴求?//

  人們在追尋快樂時,往往會想到「高檔」的東西:
  買房子、找伴侶、換新工作、賺更多錢……
  但「唯有怎樣才會快樂」的誘惑,是個陷阱!
  使我們執著於未來,活得忙亂不堪。
  其實──快樂無須完美條件,而是一種選擇。

  //推動你工作的──是「使命」還是「存摺」?//

  生命如此短促,我們卻已耽誤太多時間在討厭的工作上。
  沒有任何金錢,可以彌補我們被厭惡的工作所剝奪的時間。
  真正的悲劇不是做了不對的工作,
  而是留在原地不動、抱怨著每一天。

  //生命最大的驚喜──晚年!假設你需要你的身體一百年//

  關於老化的終極課題就是:「不要抗拒它。」
  你會習慣的。如果你不能跑這麼快了,那就放慢點,但還是要跑。
  盡你所能地,接受或許會遇到限制的事實,
  只要把它想成──「嗯,至少我可以做到這麼多。」

  //無法回轉的人生,你敢直視每個人的眼睛嗎?//

  「在所有可用脣舌或筆墨表達的悲傷話語中,
  最悲傷的莫過於:『但願能重來!』」──約翰.葛林雷夫.惠提爾(John Greenleaf Whittier)
  所以,如果你有什麼事想要做、有什麼話想跟某人說,
  趁還來得及的時候,現在就去做!
  把花送給活著的人,因為──在他們逝去後,還有什麼送花的理由呢。

  ◈婚姻已經夠艱難,為什麼還把它當「自動販賣機」?
  ◈如何和孩子共享一輩子?先丟掉「完美」。
  ◈不要為了打翻的牛奶哭泣!向他們學「活著」。

  這是一本沒有理論、沒有學者,
  只有超過1000名「人生專家」的真實故事!
  長達五年採訪計畫,淬鍊出面對人生,你無法閃避的問題──
  婚姻‧事業‧教養‧老後‧無悔人生‧快樂所需的生命智慧!

|| 幸福推薦 ||

  丁郁芙│臨床心理師
  朱為民∣老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者
  律師娘 林靜如│暢銷作家
  曾端真│古典阿德勒學派深層心理治療師
  游舒帆│知名管理專家

|| 各界好評 ||

  不知不覺,我已走到一個很多事情還來得及、很多事情已經來不及的年紀。
  如果我們可以從走過人生六十餘載的老年人身上,學到、得到、警惕到,
  或許可以少了許多踏錯步的時間,拿來做對自己生命更有意義的事。──律師娘 林靜如

  這本書談的是人們每天需要面對的現實人生議題。
  彷彿把柴米油鹽醬醋茶的人生搬上舞台中央,
  書中的人生專家們對著這些平凡的劇碼,
  敘說他們從酸甜苦辣的平凡生活中所淬鍊出的智慧。
  這本書讓我知道自己雖然平凡,但是我可以追求無悔與快樂。──曾端真

  書中提到了許多人生可以「準備」的層面,像是婚姻、事業、教養。
  如果這些事情也都用心做準備,那離快樂就更近了一些。
  而其中一種準備的方式,就是把這本書打開,
  從一千多位人生專家之中,找到屬於自己的幸福地圖。──朱為民

  這本書藉由訪談一千多位長者的人生經驗彙整而成,
  對人生的每個重要課題都有非常深入的剖析與解讀,
  值得所有人每隔幾年重新拿出來閱讀,好好檢視自己當下的人生狀態!──游舒帆
 
 

作者介紹

作者簡介

卡爾.皮勒摩 博士(Karl Pillemer, Ph.D.)


  美國康乃爾大學(Cornell University)人類發展學教授,同時是康乃爾老化轉譯研究中心(CITRA)創辦人。

  國際知名老年學權威,其研究檢視了人們的一生是如何發展及改變。著有五本書,發表過百餘篇科學論文,在全球各地以優質老化、家庭關係和長者照護為題發表演說。

  書中的「傳承計畫」(the Legacy Project)花了五年時間,有近1200名、65歲以上的長者參與。關於傳承計畫:legacyproject.human.cornell.edu。

譯者簡介

洪世民


  外文系畢,曾任職棒球團翻譯、主編雙語刊物,現為專職譯者。

  譯作涵蓋各領域,包括《一件T恤的全球經濟之旅》《如何獨處》《在一起孤獨》《抉擇:希拉蕊回憶錄》(合譯)等。
 
 

目錄

│推薦序│讓今天的結束帶走遺憾,迎向全新的明天/律師娘 林靜如
│推薦序│讓我在平凡中走向幸福的燈塔/曾端真
│推薦序│你如何「準備」自己的幸福地圖?/朱為民
│推薦序│一本值得時時翻閱的「人生地圖」/游舒帆

Chapter 1
│幸福指引│

尋找「人生專家」!你的生命路徑圖即將改變

走過生命、獨一無二的「人生專家」
這一生,我們學到哪些重要的課題?
我已改變我的人生!那你呢?

Chapter 2
│婚姻地圖│

一輩子的挑戰。你把婚姻當「自動販賣機」嗎?

軌跡一‧找到防止爭吵的「預防接種」
軌跡二‧跟你的伴侶做好友
軌跡三‧別把婚姻當「自動販賣機」
軌跡四‧如何和伴侶「共用一個腦袋」?
軌跡五‧除了另一半,更要對婚姻許諾
練習‧一天的結束就是敵對的結束

Chapter 3
│事業地圖│

推動你工作的是「使命」還是「存摺」?

軌跡一‧用「內在獎勵」決定你的工作
軌跡二‧設下「離職日期」
軌跡三‧利用爛工作、向廢物同事學習
軌跡四‧鏡子與窗戶!焦點放在別人身上
軌跡五‧在現在的工作中,找「自主」
練習‧每天上班前,你的心情是?

Chapter 4    
│教養地圖│

抗拒「完美」教養誘惑,和孩子走一段最幸福的時光

軌跡一‧「共享時間」是關鍵
軌跡二‧偏心很正常,但務必「深埋」
軌跡三‧無用的教養──體罰
軌跡四‧不計代價,避免裂痕
軌跡五‧如何和孩子共度一輩子的關係?
練習‧拋棄完美的標準

Chapter 5    
│從容老後地圖│

迎向生命最大驚喜之旅。不要浪費時間害怕老化、死亡

軌跡一‧生命最大的驚喜──晚年
軌跡二‧假設你需要你的身體一百年
軌跡三‧把死亡當成「未知旅程」
軌跡四‧不要「獨享孤寂」、走進社會
軌跡五‧事先計畫你及父母的老年生活
練習‧放棄抵抗老化

Chapter 6    
│無悔地圖│

無法回轉的人生,你敢直視每個人的眼睛嗎?

軌跡一‧誠實,讓你獲得自己和他人
軌跡二‧幫敲門的「機會」打開門
軌跡三‧拿起包包,展開你的旅行
軌跡四‧人類最重要的決定──選伴侶
軌跡五‧「把花送給生者」,有話現在就說
練習‧學會寬恕自己

Chapter 7    
│快樂地圖│

不要為了打翻的牛奶哭泣!向他們學「活著」

軌跡一‧不拖延!明天也將變昨天
軌跡二‧快樂是選擇,不是狀態
軌跡三‧不要讓擔憂浪費生命
軌跡四‧想「小一點」,抓緊當下樂趣
軌跡五‧找出你的信仰、歸屬感
練習‧黃金律──先伸出你的手

Chapter 8    
│生命體悟│

智慧就在你認識的人身上,開口問吧!

可以詢問專家們的十個問題

 
 

推薦序1

讓今天的結束帶走遺憾,迎向全新的明天


  不知不覺,我已走到了人生的中途站(四十歲),一個很多事情還來得及、很多事情已經來不及的年紀;說老不老,說年輕不年輕。

  在寫這篇推薦序時,我的第二個孩子四個月大,家中的長輩則年邁身體微恙。我低頭看著懷中的孩子,感受到生命的喜悅;抬頭卻看到雙親鬢髮如銀,悼念著人生中的每一個遺憾。於是,在我的不惑之年意外地迎接了女兒誕生後,我反而開始疑惑了起來:人生如果非得有遺憾,我們如何在遺憾裡,仍然可以感受幸福。

  在《如果人生有地圖》一書中,有一千二百位、六十五歲以上長者的幸福傳承。我們都希望在閉上眼睛離開人世的那一刻,是感受到幸福的,但要怎麼做到呢?我認為,選擇是最重要的!我們的每一個決定,影響到我們人生的每一個步伐,相對地,也造就了我們的每一個境遇。

  這幾年,老人學正盛行,過去經濟起飛,享受著物質富裕生活的一代,正踏上人生的暮途,他們正從風起雲湧的金色年代漸漸退出,開始跟人世告別。生跟死,我們都無法控制,但至少,我們還能抓住過程的決定權。

  觀察身邊的人,你一定多多少少(其實可能是相對多)可以感受到,有些人明明旁人認為他很幸福,他卻覺得自己過得一點也不快樂,但這又是為什麼呢?我們都可以為自己做決定不是嗎?

  於是,作者做了一個長達五年採訪計畫,找出人生當中每個你無法閃避的問題,並企圖從一千位長者的身上,找出婚姻、事業、教養、老齡的無悔人生所需的智慧!生、老、病、死既已無法避免,我們起碼得讓自己每個當下,都能悠遊自得,感受快樂。

  在婚姻裡,如果你冀望對方做了什麼來為你帶來幸福欣喜,那麼你就很難快樂。

  你的工作,如果只是為了獲得報酬,再拿來換取其他你想要的東西,那麼你就很難快樂。

  關於老化,如果你只看到自己失去什麼,而不想想至少你還能做什麼,那麼你就很難快樂。

  死亡之前,如果你有能做、想做卻沒去做的事情,那麼你就很難快樂。但相對而言,如果把做不到的事,拿來折磨自己,那離快樂就更遠了。

  說來似乎簡單,但物質豐裕的現代社會,罹患躁鬱症的人變多了,離婚的人變多了,生怪病的人更是有增無減。可見,這些人生課題,大部分的人都沒有找到答案,甚至是找到答案了,卻忘了實行。如果我們可以從走過人生六十餘載的老年人身上,學到、得到、警惕到,或許可以少了許多踏錯步的時間,拿來做對自己生命更有意義的事。

  我特別喜歡書中對婚姻的一項忠言:「一天的結束就是敵對的結束。」我想更進一步說,一天的結束,就是遺憾的結束,每個明天,都是你丟掉包袱,把握美好的全新機會。

文/律師娘 林靜如│暢銷作家

推薦序2

讓我在平凡中走向幸福的燈塔


  坊間關於人生智慧,以及如何經營成功人生的勵志書籍,前仆後繼地出版,表示人們對於勵志的飢渴,需要時常激勵一下心靈。有趣的是,如何致富成功的書,和如何滿足心靈飢渴、激勵人生的書籍常常並排陳列。似乎,金錢與物質並無法滿足心靈和人生。

  我從小學時期,便被勵志文章和名言所吸引,對於人生如何成功相當好奇。小小的我,深受「一日之計在於晨」的激勵,養成了現在仍然早起的習慣。不過,也有遠在天邊、難以實踐的勵志名言。記得當年讀虎尾女中時,每當坐在禮堂聽訓,我總是望著講台兩側的對聯:為天地立心,為生民立命,為往聖繼絕學,為萬世開太平。我一直想參透這幅對聯,但是這樣的勵志名言實在為難了初中生的我,離現實人生過遠了。

  多數勵志書籍或名言,都出自傑出與成功人士。在還沒閱讀本書之前,讀著成功人士的勵志書籍,仍然常常覺得有很大的距離感。他們的成功故事固然能激發「有為者亦若是」的豪情壯志,不過畢竟是人世間金字塔頂端的人,跟一般人的人生軌道是遙遠的。他們的成功之道、成功境界,令人難以望其項背。

  但是我也不知道怎樣的勵志書籍才貼近庶民人生之需,才能每天應用在日常生活中。直到讀了這本《如果人生有地圖》,有一種「這就對了」的興奮,覺得它真是我們這群金字塔底部人們的燈塔,指引出如何經營無悔而快樂的平凡人生。

  這本書談的是日常生活智慧,含括人生六大範疇:婚姻、事業、教養、老後、無悔、快樂,這都是人們每天需要面對的現實人生議題。彷彿把柴米油鹽醬醋茶的人生搬上了舞台中央,書中的人生專家們對著這些平凡的劇碼,敘說他們從酸甜苦辣的平凡生活中所淬鍊出的智慧。

  書中超過千位的人生專家教導我們──平凡的人生也能過得精采和幸福,庶民人生同樣能充滿智慧和快樂。就如談婚姻,婚姻已經夠困難了,需要有不在婚姻中添加難題的智慧,這是多麼平實的智慧呀。

  作者卡爾.皮勒摩博士,是美國康乃爾大學傑出的人類發展學權威。他用嚴謹的社會科學研究法,花了五年的時間、訪問六十五歲以上的長者,用質性分析法詮釋與描述受訪者的人生智慧。皮勒摩博士說,他自己是一個正在變老的人,試圖在其人生中應用書中智慧的平凡人。

  這本書點亮了每個平凡人的生命價值。平凡人的故事被搬上舞台,平凡人的生活智慧被珍視,平凡人的幸福人生被照亮,這對於芸芸眾生是莫大的鼓舞。我即是其中受惠者之一,尤其我也正走在變老的途中。這本書教我如何迎接老年,如何安排充實的老年生活,如何無懼於生命的老化和死亡。最珍貴的是,我知道自己雖然平凡,但是我可以追求無悔與快樂。

  書中人生專家的智慧,幫助我們經營平凡而幸福的人生。

文/曾端真│國立台北教育大學退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師

推薦序3

你如何「準備」自己的幸福地圖?


  「老去」,由二個字所組成──老和去。

  關於「老」,你的想像是什麼?是駝背、輪椅、終日臥床?還是自在、安適、四處旅行?

  而關於「去」,你的想像又是什麼?是恐懼、黑暗、充滿憂傷?還是放下、說愛、提前道別?

  每個人對於老去,都有不一樣的想像,而這本由老年學專家所撰寫的新書《如果人生有地圖》,清楚地告訴了我們一些重要的事情。而其中我認為最重要的,就是在「從容老後」一章中,提及我們和父母對於變老要「有所準備」。

  關於「老」,最新的研究告訴我們,老化的過程,其實是有跡可循的。從年齡增長、多重疾病,到行動力衰退,到衰弱,到失能,到死亡,成為一條直行線。只是,如果不幸走上了這條路,有沒有翻轉的可能?其實是有的,只是要「有所準備」。

  準備什麼?年輕的時候是否有多運動,積存骨本並鍛鍊肌耐力?年輕的時候是否戒除不良的生活習慣,如抽菸、酗酒、吃檳榔,避免身體不會被反覆傷害?年輕時,是否採取健康的飲食,多攝取蛋白質,維持正常體重,不讓慢性疾病(如高血壓、糖尿病、心臟病)上身?透過準備,慢性疾病、行動力衰退、失能是可以預防的。

  關於「去」,書中一個又一個親身經驗的故事教導我們,對於衰老、死亡有沒有準備,結局可能大不相同。比方說,有沒有事先想好,年紀大了需要別人照顧的時候,是希望在家裡、安養機構還是護理之家?

  有沒有事先決定,走到生命的盡頭,要不要接受插管、急救?或是有沒有事先告訴家人,有一天得到了失智症末期,希不希望被插上鼻胃管?有沒有想過,自己離世之後,是希望土葬、火葬還是樹葬?

  透過準備,會讓看似不可預測的「死亡」這件事,變得比較不那麼緊張,不那麼令人焦慮。

  身為一個老年醫學和安寧緩和醫師,我們常常在不同的場合提倡善終「四道人生」:道謝、道歉、道愛、道別。只是很多人誤解了,以為這四句話一定要等到最後一刻才說。事實上,就像書中提到的,如果想說這些話,為什麼不能現在就說呢?

  你會發現,道謝、道歉、道愛、道別,也是一種準備,生命的準備、幸福的準備。

  《如果人生有地圖》,一書還提到了許多人生可以準備的層面,像是婚姻、事業、教養。如果這些事情也都用心做準備,那離快樂就更近了一些。而其中一種準備的方式,就是把這本書打開,從一千多位人生專家之中,找到屬於自己的地圖。

文/朱為民│老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者

推薦序4

一本值得時時翻閱的「人生地圖」


  多年前我曾閱讀過這本書,書中觀念帶給我許多啟發,也改變了我的人生。五年後的今日,這本書重新上市,適逢我離開職場創業滿一年,重新翻開本書、細細品味作者從眾多「人生專家」身上學習到的種種體悟,自是別有一番感觸。

  約莫三年前我開始思索人生的種種可能,若沒有意外,我們這一代人應該能活到九十歲,於是我問了自己一個問題:「往後的五、六十年,我打算怎麼過?」這個問題我探索了兩、三年才找到答案,讓我在二○一五年離開待了九年的公司,並在二○一七年決定創業。若你想知道我的答案是什麼,我可以依照此書的六大主題,跟大家分享。

  關於事業,你必須找到那個能讓你全心投入,並發揮專長的事。如果你覺得現在的工作無法讓你燃起熱情,也無法讓你開心,那你必須問問自己:「為何你要繼續讓這份工作,占據你每天超過三分之一的時間?」你可以找到諸多理由告訴我為何你情願停留在原地,也不願意冒點風險去尋找可能的答案,但五年、十年過去,回過頭想想,你會懊惱為何當年的自己什麼都不做。

  關於婚姻與家庭,二○一五年我為了在職涯上有所突破而決定離職;二○一七年的創業則是為了家庭。當時,我的孩子們約莫一歲多,正處於牙牙學語與調皮的年紀,我希望能多花點時間陪伴她們;同時有感於太太白天要工作,下班後還要獨自照顧兩個孩子,我認為自己有義務要負擔起更多的責任。

  孩子或許不會記得這段有我陪伴的時間,但我想珍惜的是這段錯過就不會再回來的時光,而成為自雇者有最高的機率可以擁有更高的時間自主權。

  家庭與工作,兩者孰輕孰重?這個問題很有趣,我想大家自有選擇,而我堅定地認為家庭更加重要,所以我必須圍繞著家庭去發展我的職涯。如果組建家庭是你人生的必經階段,那你必須要思考如何在維繫好家庭的同時把工作做好,必要時,你總得做些取捨。

  關於老後,如果我們可以活超過九十年,那有兩件事是非常值得思考的。第一,退休的年紀或許要延後,過去五十五、六十歲退休,現在或許要延後到六十五、七十歲,否則你就要有完善的退休財務計畫,確保積蓄足夠支撐你的退休生活。

  第二,退休後的計畫是什麼,長達二、三十年的退休生活,你想要如何享受這段時光?這兩個問題沒有標準答案,但你必須要提早想想,有步驟地去實踐自己的退休計畫,時間到的那一刻,你才能從容地面對一切。

  而關於無悔與快樂,這一年來我開始講授管理相關課程,並與學員們分享關於擔任主管的原則與價值觀問題。

  我告訴大家:「管理其實沒有絕對的對與錯,只要你做了決定之後,晚上能睡個好覺就行了。」這個標準看似不高,但只要仔細地思考過去做的每項決定,當懷抱私心時,晚上總是輾轉難眠;但若心存善念,讓原則與價值觀引導你做決定,那你通常會感到心安理得。一個心安理得的人,往往會是無悔與快樂的人。而無悔與快樂,不正是很多人終其一生追求的目標嗎?

  這本書藉由訪談一千多位長者的人生經驗彙整而成,對人生的每個重要課題都有非常深入的剖析與解讀,值得所有人每隔幾年重新拿出來閱讀,好好檢視自己當下的人生狀態,迎向無悔與快樂的一生。

文/游舒帆│知名管理專家
 

詳細資料

  • ISBN:9789867778314
  • 叢書系列:生命樹
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

【摘文1】

尋找「人生專家」!你的生命路徑圖即將改變


找到適合的伴侶,一輩子守著幸福的婚姻。栽培出傑出優秀的子女,享受彼此的陪伴。找到你喜愛的工作。優雅地、無憂無慮地慢慢變老。別做會後悔的事。懷著圓滿感與成就感走到生命的盡頭……。

以上種種聽來像是美滿人生的描述,但我們要去哪裡才能尋得需要的指引,來完成這些人生的目標呢?

如果你是因為被書名吸引而拿起這本書,那麼你或許已經問過自己這個問題。而我寫這本書的目的,正是給你一些具體的、實際的建議,把生命過得無比充實。你會看到,本書和你讀過的指導性書籍不太一樣。這是因為本書的資料來源獨一無二:它已經存在好幾千年,只是幾乎被當代社會所遺忘。

人們尋求建議的胃口似乎永不滿足。我們會看電視上的「專家」,希望找到關於人際問題、財務困難和性功能障礙的解決之道;會讀報上的專欄,參加研討會;求助於自我改進的網站;還會買書。每個人似乎都在尋找人生複雜問題的解答。

不過,我總覺得欠缺什麼。那些所謂的美滿人生大師有何真憑實據?是誰賦予他們特權來解決人生的難題?還有,既然我們擁有這麼多專業的諮詢顧問,為什麼仍然有那麼多人不快樂?在這場筵席上滿到溢出來的忠告,似乎讓許多望眼欲穿的人們更感飢餓。

哲學家、心理學家和宗教領袖,紛紛指出許多人潛藏的不滿:不滿意人生展現出來的樣子。我們過著豐衣足食的生活,但似乎總是想要更多。我們覺得時間不夠用,卻浪費更寶貴的時間打電玩、傳簡訊、讀沒天分名人的生平,或賺更多錢來買我們根本不需要的東西。我們似乎老是在擔心──擔心我們的健康、我們的孩子、我們的婚姻、我們的工作。

我不禁開始懷疑,哪裡才能找到以生活現實為基礎,經得起時間考驗,真能幫我們把人生過得充實的忠告?

六年前,當我五十歲的時候,我發現自己亟欲得到這個問題的答案。步入五十大關,意味著步入一個全新而饒富趣味的人生階段(至少對我來說)。你仍一腳穩穩地踩在婚姻、工作及養育子女之中,並雄心勃勃地規畫未來。但你也嗅到即將來臨的事:你的孩子即將長大成人,並高飛遠翔。你或許已經失去一、二位至親;原本健康的身體,可能開始有一點不聽話了。

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