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養生湯療:中醫大師教你,喝湯能解決的問題就別喝藥

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內容簡介

  飯前先喝湯,勝過良藥方
  97歲國醫大師開給所有人的湯飲養生方
  配合各種體質、疾病、中藥功效,以及食物性味歸經
  褒一鍋好湯,順時保養,喝出健康好體質,對症祛病保安康

  國寶級中醫不藏私的養生秘訣
  134道養生湯
  天天餐前一碗湯,調體質、養氣血、更健康
  湯裡加點中藥,補養大不同


  春季喝湯宜溫補──銀杞明目湯、三花解鬱湯、蔥豉豆腐湯、白玉豬小肚湯、豬肝菠菜湯——養肝保肝防春困
  夏季飲食宜清淡──鮮蝦仁冬瓜湯、荷葉綠豆湯、黨參烏雞湯、番茄金針蛋花湯──養心補氣助消化
  秋季宜酸避辛辣──沙參玉竹老鴨湯、雪梨銀耳湯、蓮藕豬腳湯、桂棗山藥湯──滋陰補血養脾胃
  冬季少鹹多食苦──山藥羊肉湯、生薑紅棗湯、栗子白菜湯、蘿蔔鯽魚湯、伍元煲土雞──補腎祛寒暖四肢

  煲湯其實很簡單
  鮮蘑絲瓜蛋湯、金針菇肥牛番茄湯,即使是忙碌的上班族也能輕鬆、快速做出道道美味養生湯

  想要緩和便秘、通便排毒可以喝蜂蜜雪梨湯
  脾胃運化功能減弱,想調養脾胃可以喝黨參淮山豬肉湯
  心火上升導致心煩失眠可以喝百合銀耳玉竹湯
  久咳不癒可常喝款冬花銀耳湯輔助食療
  吃得過多、太油導致消化不良可喝白蘿蔔湯
  風濕酸痛,骨質疏鬆可喝黑豆豬骨湯

  7類人群+11種體質+17種疾病+134道養生湯
  喝出健康好體質

  喝對好湯不生病
  讓家常湯品成為養生保健的一部分!


各界推薦

  李思儀 醫師
  余雅雯 中醫師  養生推薦

  ★★★網路讀者好評不斷★★★
  ——每天喝點湯還是挺好的,如果配著這本書,有營養的喝湯,那簡直就是花小錢賺了個大便宜。值得稱讚的一本書。——
  ——總覺得做湯是一件很麻煩的事情,但是書上的一些養生湯,用最基本的原料就可以做,而且還很簡單。——
  ——特別適合喜歡喝湯的人,養生湯絕對要比外面喝的湯健康多了,而且裡面有詳細做法,也不是很難。——
  ——湯不一定每天都喝,但是養生每一天都要做。有這麼一本又養生又能喝的書,是讀者的一大幸事。——
  ——有針對性的喝湯才能喝出健康。不同的節氣不同的身體情況書中都有針對性的湯方,挺不錯的。真心點讚!——
  ——光看吃的書沒啥營養,光看養生的書又太枯燥,當吃喝和養生結合在一起的時候,那就很完美了,非常不錯的一本書。——
 

作者介紹

作者簡介

路志正 教授


  字子端,號行健,河北藁城人,生於1920年12月21日。中央保健工作傑出專家,首屆中國國醫大師,全國政協第六、七、八屆委員,國務院參事,博士後導師,並享受中國國務院頒發的政府特殊津貼。

  杏林耕耘70餘年,如今97歲高齡,仍虛懷若谷,好學不倦,原中國衛生部部長錢信忠贊他「不用揚鞭自奮蹄」,高尚情操可見一斑。

  近幾十年,潛心於濕病的著述,提出「濕邪不獨南方,北方亦多濕病」「百病皆由濕作祟」的新論點,並主編《中醫濕病證治學》,著有《無病到天年:調理脾胃治百病真法》《無病到天年2:大病預防先除濕》等。
 
 

目錄

第一章  煲一鍋好湯,養全家安康
湯,不只是飲食的配角 ................................................... 003
煲湯,你選對工具了嗎 ................................................... 004
瞭解食物的「性格」,煲出營養好湯  .......................... 005
「味」對了,才會更滋補 ............................................... 007
湯裡加點中藥,補養大不同 ........................................... 013
避開這 5 點,煲湯零失敗 ............................................... 016

第二章  喝湯,要跟隨季節的腳步

銀杞明目湯,疏肝解鬱又明目 ....................................... 023
乾燥上火,喝綠豆蓮鴿湯敗火 ....................................... 025
心情抑鬱,就找三花解鬱湯 ........................................... 026
早春感冒多發,蔥豉豆腐湯來幫忙 ............................... 028
白玉豬小肚湯,健脾祛濕防春困 ................................... 029
豬肝菠菜湯,補血養肝的春季滋補湯 ........................... 031

鮮蝦仁冬瓜湯,消暑清熱過夏天 ................................... 034
暑熱煩悶,荷葉綠豆湯帶來清爽 ................................... 036
夏季氣虛汗多,黨參烏雞湯可調養 ............................... 037
天熱無食欲,就喝番茄金針蛋花湯 ............................... 039
心煩氣躁,烏梅湯幫你養心 ........................................... 041

玉竹老鴨湯,滋陰潤肺最宜秋季進補 ........................... 044
雪梨銀耳湯,生津潤肺止燥咳 ....................................... 046
蓮藕豬腳湯,滋陰補血又養顏 ....................................... 048
桂棗山藥湯,秋季養脾胃首選 ....................................... 050
木瓜胡蘿蔔玉米湯,讓皮膚不乾燥 ............................... 051

山藥羊肉湯,袪寒滋補好過冬 ....................................... 055
生薑紅棗湯,改善手腳冰涼 ........................................... 057
栗子白菜湯,補腎強腰又去火 ....................................... 058
蘿蔔鯽魚湯,消食化積助消化 ....................................... 060
伍元煲土雞,益氣養元暖身湯 ....................................... 062

第三章  送給全家人的日常調養湯
上班族,「快手湯」簡單又營養 ................................... 067
(萵筍肉片湯、鯽魚香菜豆腐湯、金針菇肥牛番茄湯、鮮蘑絲瓜蛋湯)
讓孩子更聰明的益智補腦湯 ........................................... 071
(蓮子豬心湯、冬瓜蝦仁湯、鱔魚豬肝湯、木瓜黃豆豬腳湯)
滋陰排毒又養顏的女人滋補湯 ....................................... 075
(雙紅南瓜湯、歸芪雞湯、枸杞子紅棗烏雞湯、補血當歸鯽魚湯、黃豆雪梨豬腳湯)
准媽媽愛喝的營養滋補湯 ............................................... 080
(火腿冬瓜湯、黃豆排骨湯、山藥鴿子湯、蘿蔔羊排湯)
促進身體恢復的產後調養湯 ........................................... 083
(冬瓜鯽魚湯、紅豆薏仁黑米湯、雞血藤紅糖雞蛋湯、木瓜花生紅棗湯、木瓜魚尾湯)
讓男人身體健壯精力旺的補腎湯 ................................... 087
(壯陽狗肉湯、羊腎湯、複元湯)
喝對湯,對抗更年期綜合症 ........................................... 090
(甘麥紅棗湯、玄地烏雞湯、菊花百合湯、甘麥蓮棗湯)

第四章  因人而養,喝出平和好體質
氣虛體質,可喝參芪淮山烏雞湯 ................................... 097
陽虛體質,羊肉補腎湯補足陽氣 ................................... 099
陰虛體質,杞菊老鴨湯可養陰 ....................................... 101
血虛體質,首選當歸參芪羊肉湯 ................................... 104
氣血兩虛,兩款經典湯氣血雙補 ................................... 106
陽盛體質,銀葉棗豆湯最合適 ....................................... 108
血瘀體質,當歸田七烏雞湯活血化瘀 ........................... 110
痰濕體質,紅豆鯉魚湯除濕化痰 ................................... 112
濕熱體質,冬瓜老鴨湯祛濕除熱 ................................... 114
氣鬱體質,菊花雞肝湯行氣解鬱 ................................... 117
特稟體質,丹參紅棗湯可防過敏 ................................... 120

第五章  滋補養生湯,喝出身體好狀態
安神助眠 ........................................................................... 125
(冰糖蓮子梔子湯、黃花菜合歡湯、酸棗仁湯、桂圓蓮子湯)
通便排毒 ........................................................................... 128
(鳳梨苦瓜湯、黃瓜雞蛋紫菜湯、蜂蜜雪梨湯、杭菊胡蘿蔔湯、平菇豆芽蔬菜湯)
健脾祛濕 ........................................................................... 133
(薏米赤小豆湯)
健脾和胃 ........................................................................... 135
(黨參淮山豬肉湯)
清心去火 ........................................................................... 137
(冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯)
養肝護肝 ........................................................................... 139
(當歸枸杞子豬肝湯)
固腎益精 ........................................................................... 142
(黑豆豬肚湯)
潤肺補氣 ........................................................................... 144
(銀耳百合白果湯)

第六章  對症養生湯,能喝湯就別喝藥
感冒 ................................................................................... 149
(生薑魚湯、白菜根綠豆湯、青龍白虎湯)
孩子發熱 ........................................................................... 152
(香糖米湯)
咳嗽 ................................................................................... 155
(生薑蜜汁、款冬花銀耳湯)
積食不化 ........................................................................... 158
(白蘿蔔湯、白胡椒豬肚湯)
水腫 ................................................................................... 160
(冬瓜薏米排骨湯、薏米銀耳湯、紅豆茯苓蓮子湯)
痛經 ................................................................................... 163
(山楂紅棗湯、紅糖薑湯、當歸生薑羊肉湯、當歸雞蛋湯)
宮寒不孕 ........................................................................... 167
(羊肉枸杞子湯、當歸烏雞湯、母雞艾葉湯)
前列腺疾病 ....................................................................... 170
(車前子綠豆煲豬肉、鳳尾海帶湯、白蘭花豬肉湯、參芪冬瓜湯)
糖尿病 ............................................................................... 174
(萵筍菜花湯、紅棗瓜皮番茄湯、絲瓜牡蠣湯)
高血壓 ............................................................................... 179
(山楂荷葉豬肉湯、枸杞葉芹菜魚片湯、芹菜金菇豬肉湯)
低血壓 ............................................................................... 182
(豬心黃芪湯、參芪升壓湯、當歸薑棗湯)
冠心病 ............................................................................... 185
(人參銀耳湯、海藻黃豆湯、保元強心湯、雪紅湯)
高脂血症 ........................................................................... 189
(海帶木耳肉湯、枸杞子豬肉湯、香菇豆腐湯)
脂肪肝 ............................................................................... 192
(芹菜黃豆湯、脊骨海帶湯)
慢性腸胃炎 ....................................................................... 195
(板栗燉母雞、參芪猴頭菇燉雞)
骨質疏鬆 ........................................................................... 198
(懷杞甲魚湯、黑豆豬骨湯、桑葚牛骨湯)
貧血 ................................................................................... 202
(參歸銀鯧湯、紅棗木耳湯、參芪烏雞湯、羊骨紅棗湯)


 
 



  路志正先生是中國當代中醫大家,從醫70餘年,熟知醫典,臨床經驗甚豐,不僅精通內科,外、婦、兒及針灸方面亦頗有造詣。

  路老特別重視脾胃的調養,認為脾胃為後天之本,氣血生化之源,人以胃氣為本,故治病注重調理脾胃,而飲食失調是損傷脾胃的關鍵,所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃,治病必護脾胃,疑難重證亦多徑取脾胃。

  路老對於濕證有獨到的見解,承前人理論和治驗,博覽諸家,潛心研究濕病數十年,認為濕病害人最廣,提出「百病皆有濕作祟」「濕邪不獨南方,北方亦多濕病」的新論點,為當代濕病研究和診治提供了寶貴經驗。

  醫者仁心,路志正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹,耄耋之年,仍孜孜不倦,出版了《無病到天年:調理脾胃治百病真法》,得到廣大讀者的一致好評,今又有《無病到天年2:大病預防先除濕》《養生粥療:97歲中醫大師教你一日一粥,保健防病》《養生茶療:中醫大師教你喝出平衡體質,防病袪病又養生》《養生湯療:中醫大師教你,喝湯能解決的問題就別喝藥》幾冊書陸續出版。

  這幾本書,文字深入淺出、通俗易懂,既包含了先生身體力行的養生心得與體會,也是對中醫理念的通俗解釋,對普通讀者瞭解中醫、養生防病會有所幫助和啟迪。

  深感於路老拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心,故欣然作序,推薦給廣大讀者。
 
  中國國家中醫藥管理局局長 王國強
 

詳細資料

  • ISBN:9789578799288
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

瞭解食物的「性格」,煲出營養好湯
 
我們每天接觸的食物五花八門,但煲湯可不是什麼食材都能勝任的,哪種食材煲出的湯味道鮮美?用哪種食材煲湯對我們的身體更有益?這就要求我們要瞭解各種食材的特性。這就像我們與一個人交往,只有先瞭解了他的脾氣、愛好、個性等,才能好好與他相處,對食物也應如此。只有掌握食物的「性格」,才能更好地發揮食療的功效。因為食療的根本就是合理搭配食物,通過食物的特性來調節人體的臟腑平衡,從而起到強健身體、預防疾病的作用。
 
所謂食物的「性格」,就是食物的寒、熱、溫、涼特性。如果大家吃過某種食物後,有清涼、清爽之感,該食物就是寒、涼性質的;相反,如果吃過某種食物後,感覺溫暖、發熱,這種食物就是熱、溫性質的。我們常見的食物大概有 300 多種,大多數是平性食物,其次是溫、熱性食物,寒、涼性食物所占比例不大。
 
一般來說,寒、涼性食物如紫菜、蘿蔔(生的)、梨等屬於陰性,其作用重在清熱瀉火、涼血解毒、平肝安神、通利二便。如果你經常有口渴心煩、易熱易怒、小便赤黃、大便乾結的症狀,就可以吃些這類食物。溫、熱性食物如羊肉、大蒜等屬於陽性,其作用重在散寒溫經、益氣養血、助陽活絡等。有畏寒怕冷、四肢冰涼、小便清長、大便稀薄症狀的人,可以經常食用。
 
食物的溫熱寒涼可以用來糾正人體的失衡,正所謂「寒者熱之,熱者寒之」。
 
凡寒性體質均宜食用溫熱食物,熱性體質則宜食用寒涼食物。如風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等可用溫熱性質的生薑、蔥白、香菜等;風熱感冒則宜食用菊花、薄荷、梨等性質寒涼的食物。
 
平性食物的性質介於寒涼和溫熱之間,米、麵、黃豆、番薯(地瓜)、蘿蔔(熟的)、蘋果、牛奶等都屬於平性食物,適合一般體質者,寒涼、熱性病症的人都可選用。這也是我們最常吃的。
 
當然,有些寒涼性質的食物,經過煲煮之後,寒涼性質會得到一定的弱化,所以有時候也不必太過於糾結。
 
明確了食物的特性,我們就可以有的放矢,根據自己和家人的體質及口味偏好,合理搭配食材,煲出營養健康又好喝的湯。

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