排毒養顏瑜伽（附贈DVD光盤）

優雅美麗，從排毒開始
小測試︰你遭遇“毒手”了嗎
全面認識“毒”
“毒”是什麼
“毒”從哪里來
人體排毒“工作者”
困擾肌膚的6大問題
東方瑜伽，排毒養顏雙管齊下
以心養顏，排除心里的毒
一吸一吐綻放容顏——呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
愈想愈美麗——專注與冥想
簡易坐
霹靂坐
造詣式
半蓮花式
帶來美好的7件事
找對根源，排除身體的毒
要美白，先養肝
眼鏡蛇式
半魚王式
三角側伸展式
上體前屈式
仰臥屈腿轉體式
坐姿脊柱式
蒼鷺式
舞王式
清除水毒——腎髒
身軀轉動一式
頭踫膝扭轉前屈伸展坐式
虎式
蹬自行車式
肩橋式
月亮式
單腿肩倒立式
坐廣角式
清新一身——肺髒
胸式呼吸
簡易鱷魚式
後支撐式
雙角式
魚式
蜥蜴式
駱駝式
飛鳥式
為美麗除雜——胃腸
排氣式
三角伸展轉體式
仰臥單、雙鎖腿式
仰臥單、雙腿旋轉
鴉步式
坐姿擺臀式
腹部按摩一式
瑜伽淨腹術
透出好氣色——血液
鏟斗式
頭頂基礎式
貓弓背式
兔子式
雙角二式
坐姿側展式
犁式
肩倒立式
下犬式
呼吸法
排毒養顏瑜伽生活
一日美麗方案
吃出來的顏色——瑜伽飲食
強力排毒養顏食物
排毒養顏食譜推薦
讓皮膚輕透地呼吸——沐浴
附錄
排毒養顏——面膜篇
排毒養顏——花草茶篇

15歲時，我們的肌膚擁有完美的指標︰表面平滑、緊密而富有彈性，細胞自我抵抗能力很強。

邁入25歲的門檻，肌膚彈性開始下降，細胞排列變得不規整。

35歲以後，肌膚變得更加脆弱，數量驟減的彈力細胞，一個個干癟無力。

歸根結底，人體的氧化作用，使肌膚逐漸暗淡、缺水、出現皺紋，造成皮膚松弛，加速老化。同樣，體內其他組織器官的衰老也是如此。

要想解決這些問題，根本的辦法就是補充體內的抗氧化物質，排除有害的自由基等。人體抗氧化物質分為兩種︰一種是自身生成的（因個體差異而不同）；另一種便是通過外界補充的，而完整的瑜伽療養法，正是補充這種抗氧化能量的絕好方式。

注重呼吸的瑜伽，在一呼一吸間提高了人體的攝氧量，加速了身體的新陳代謝，改善肌膚的缺氧狀態，喚醒疲憊的身心，深度滋養機體。瑜伽還可以通過神經反射作用使人體內環境得到調節、穩定和平衡，調動人體潛在的自我防御系統，提高免疫力。

每次練完瑜伽，內心充滿著喜悅與歡愉，更有看得見的變化︰整個人氣色紅潤，平和寧靜，優雅自然，微笑成了常駐臉上的一道風景……真是有說不盡的美好。

經過一段時間的學習之後，你會逐漸意識到，不管是為保養皮膚還是為保養身體而排毒，瑜伽都會成為你的好幫手。在茶余飯後的悠閑舒適之中，享受青山綠水的優雅，就連生活中的小細節，如晨起飲水、閱讀、品茶、听音樂，由于有了瑜伽的淨化和參與，你便能輕松擺脫那些負面的身心變化，而排毒養顏，只不過是瑜伽贈與的諸多禮物中的一個。

鄭先紅 Smily