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跨入動態養生新時代

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內容簡介

盛志剛編著的《跨入動態養生新時代》基于作者多年科研、實踐之成果,系統闡述了“養用合一”“善用善養”的動態養生原理,並詳細介紹了飲食養生的細節,舉例介紹了風寒感冒、美容祛斑的具體調養方案,列舉了伏案白領、中青年女士、在校大學生、老年人的動態調養(計算)方法等。

本書內容科學,語言簡練,並有大量生動而實用的圖表,易學易記,適于廣大養生愛好者、中醫藥愛好者以及相關科研人員閱讀參考。
 

目錄

第一章 什麼是動態養生?
第一節 動態養生的基本思想
第二節 風寒感冒的“配套成龍”調養方案
算例1—1︰風寒感冒的調養
第一步,藥食功效計算及相關問題分析
第二步,飲食起居的初步調整方案
第三步,“配套成龍”的動態調養過程
第四步,感冒痊愈後的恢復調整及有關討論
第三節 美容祛斑的“?套成龍”調養方案
算例1—2︰美容祛斑的調養
第一步,中藥功效計算及相關問題分析
第二步,“配套成龍”的基本方案
第三步,嚴格監測及動態調整過程
本章小結
第二章 古今養生思想與動態養生
第一節 古代養生簡介
一、養生學的起源
二、中國古代養生概述
三、中華養生學的衰退與復興
第二節 西方養生漫談
一、西醫養生學的奠基
二、西醫養生學的發展
三、現代西醫養生學發展概況
第三節 動態養生
一、動態養生理念的提出
二、“養”“用”概念的基本定義
三、生命活動的相對變動原理
本章小結
第三章 中西醫飲食基本理論
第一節 飲食養生概述
第二節 中醫飲食養生理論
一、中醫基礎知識簡介
二、中醫食養方法及理論
第三節 西醫營養保健知識
一、西醫營養學知識簡介
二、飲食結構和營養計算
(一)什麼是飲食結構
(二)營養計算舉例
算例3—1營養膳食計算
第一步,主食計算
第二步,副食計算
第三步,主副食總量的調整確定
三、西醫營養學存在的一些問題
本章小結
第四章 飲食養生的幾大細節
第一節 飲食細節問題概述
第二節 食物加工方法的影響
一、西醫營養學的認識
二、中醫食養學的觀點
第三節 進食時間的影響
一、西醫營養學的時間觀
二、中醫食養學的時間觀
第四節 關于“飲食多樣化”問題的討論
第五節 發性食物(發物)的基本概念
本章小結
第五章 動態食養方法及實例
第一節 動態養生飲食方法概述
第二節 動態食養方法應用實例
一、伏案白領的動態食養舉例
算例5—1︰飲食全面調養
(一)西醫營養學及其動態調整方法
(二)中醫食養學及其動態調整方法
(三)新型中醫飲食量化理論及動態調整方法
(四)關于饑飽節奏的幾點討論
二、在校大學生和研究生的動態食養法
(一)飲食算例及分析
算例5—2︰研究生飲食調養方案
(二)關于在校學生動態飲食問題的幾點討論
三、動態飲食“波動幅值”問題的討論
(一)動態飲食“波動幅值”的概念
(二)飲食營養各項指標“波動幅值”的控制
四、飲食試錯法
第三節 動態飲食養生的配套成龍法則
一、“配套成龍”的基本理論
(一)“鏈條原理”與“皮球理論”
(二)飲食與日常活動的配套成龍問題概述
二、幾種養生需求的飲食“配套成龍”方案
老年保健的“配套成龍”調養方案
算例5—3︰老人冬至養生全面調養方案
第一步︰“延壽酒”的功效分析
第二步︰冬至養生“配套成龍”方案的設計
第三步︰“配套成龍”的動態調養過程
本章小結
後記
 

詳細資料

  • ISBN:9787509146682
  • 規格:平裝 / 180頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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