新到貨2本75折
囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力

囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力

  • 定價:474
  • 優惠價:87412
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

這不是一本教你練出「可愛肌肉」的書 ,而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存 的力量的書。

作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年,在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。

出獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
 

目錄

第一部分:預備
第一章 力量之旅:啟程 3
第二章 失傳的技藝:「老派」體操 10
第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 關於本書:囚徒健身 26
第二部分:六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯卧撐 35
第六章 升降機般的大腿:深蹲 68
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌:引體向上 104
第八章 魔鬼六塊:舉腿 138
第九章 嚴陣以待的脊柱:橋 171
第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐 204
第三部分:自我指導
第十一章 金科玉律:身體智慧 241
第十二章 訓練計划:日程 255
致謝 264
 

詳細資料

  • ISBN:9787530467558
  • 規格:262頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

會員評鑑

5
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
user-img
5.0
|
2013/11/07
這真的是很棒的一本書!我目前手頭上有關健身的書大概有六本左右,最推薦的就是這本書了!在看完這本書之後我多麼希望這會是我第一本買的健身書。

因為以前的健身書籍總是教了我很多使用健身器材或是啞鈴槓鈴的方式來鍛鍊,也因為這樣我陸陸續續大概花了快兩萬元在購買臥推床、重量訓練設備等等,可是我的體重和身材的變化依然不大。雖然我想過有可能是我的體質、吃東西的吸收度以及訓練量還不夠等問題,可是健身這條永無止境的路真的讓我不知道啥時才能有真正的好成績。

直到我看完了這本書,讓我對於重量訓練和健身有了全然不同的認識和看法,書中從很多角度來解釋自體重量能夠帶給身體多大的力量和健康,所以在我看完這本書之後,我毅然決然地就把我的健身器材全部賣掉,開始加入自體重量訓練的一份子。

對於希望獲得力量以及健康的朋友,我很推薦這本書!
展開

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 織織織!可愛小物大集合【手作新書79折起 |精選2本75折】
 

購物說明

溫馨提醒您:若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍,建議與其他商品分開下單,以避免等待時間過長,謝謝。

大陸出版品書況:因裝幀品質及貨運條件未臻完善,書況與台灣出版品落差甚大,封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態,故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。 

 

請注意,部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。

調貨時間:若您購買海外庫存之商品,於您完成訂購後,商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。為了縮短等待的時間,建議您將簡體書與其它商品分開訂購,以利一般商品快速出貨。 

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則

  • 針灸匠張寶旬
  • 手作新書79折起
  • 浪漫小說精選3本72折