圖解孕期同步營養

PART1 准備懷孕，怎樣注意吃的問題
備孕媽媽必需的營養素
葉酸——避免胎兒神經管畸形
維生素E——提高生育能力
備孕媽媽的營養准備
少食或不食會妨礙受孕的食物
體重有點超標怎麼吃
孕前太瘦怎麼吃
重視經期飲食
謹慎服用促排卵藥物
提高卵子質量的營養素
備孕爸爸的營養准備
提高精子活力的營養素
培育優質精子的飲食好習慣
孕前營養常識
簡易判斷是否缺乏某種營養素
營養過剩的表現
孕前要改掉的不良飲食習慣
孕前宜多吃的健康食物
別忘記補充葉酸
孕前營養食譜
香菇西藍花——補葉酸、補鈣
蘆筍口蘑湯——增強體質
拌雙耳——排毒輕身
椰汁枸杞拌山藥——改善陰道環境
當歸遠志紫米粥——加強排卵能力
蓮藕紅豆燉排骨——提高免疫力
魷魚湯——助孕助育
五圓補雞——寧心安神
黃油脆皮蝦仁——壯陽補血
干貝玉米羹——補益健身
PART2 孕1月（0-4周），一顆悄然細致的心
PART3 孕2月（5-8周），還不必大吃大喝
PART4 孕3月（9-12周），質比量更重要
PART5 孕4月（13-16周），該全面攝取營養了
PART6 孕5月（17-20周），享受母子同食的歡樂
PART7 孕6月（21-24周），少食多餐更舒心
PART8 孕7月（25-28周），珍惜孕期好胃口
PART9 孕8月（29-32周），向孕晚期挺進
PART10 孕9月（33-36周），注意體重增長警戒線
PART11 孕10月（37-40周），為迎接寶寶加加油
PART12 孕期不適簡單食療方
PART13 准媽媽孕期最需要吃的幾種食物