榨汁機耍花樣：豆漿米糊果蔬汁一本全

壹有豆漿，才是好日子
一杯好豆漿，營養價值高
五谷濡養，無豆不行
豆漿中重要的營養素
制作美味豆漿有一手
依步詳解豆漿DIY
制作豆漿的小注意
一杯好豆漿的標准及保存法
好豆漿需具備的三個標准
豆漿的三個保存法
美味豆漿健康喝
喝豆漿的三個注意事項
豆漿的人群禁忌
專題：如何選購豆漿機
原味豆漿經典推薦
原味黃豆豆漿抗氧化
綠豆清涼豆漿消火、解毒
黑豆營養豆漿延年益壽
青豆開胃豆漿健脾、潤腸
紅豆養顏豆漿養心、養顏
營養加倍五谷豆漿
花生牛奶豆漿健腦、潤膚
燕麥豆漿預防心血管疾病
玉米純豆漿美膚、潤膚
蕎麥薏米豆漿健脾祛濕
大米蓮藕豆漿健脾養胃
黃豆牛奶豆漿提高免疫力
燕麥黑芝麻豆漿補鈣、預防貧血
多樣搭配蔬果豆漿
生菜胡蘿卜豆漿清肝養胃
蘋果水蜜桃豆漿生津開胃
雪梨獼猴桃豆漿健脾養胃
草莓香蕉豆漿生津止渴
菠蘿豆漿健胃消食
干果滋補豆漿延年益壽
金橘大米豆漿理氣解郁

貳米糊與生活相擁
一碗濃香米糊
營養功效
傳統米糊的制法
現代巧制米糊細節
多味經典米糊
豆漿核桃粳米糊清肝養胃
二米燕麥米糊補益氣血
小米米糊健脾利胃
山藥糯米米糊提神
燕麥玉米米糊減肥、美膚
獼猴桃粳米糊補中益氣
枸杞糙米糊健腦醒目
西紅柿薏米糊調和臟腑

叄健康好喝蔬果汁
愛上蔬果汁，道理百分百
飲用蔬果汁，健康6大益處
喝得聰明，活得健康
蔬果DIY，「汁」味享不盡
DIY第1步：挑選蔬果
DIY第2步：清洗蔬果
DIY第3步：處理蔬菜
DIY第4步：蔬果榨汁與攪拌
營養美味蔬果汁
輕盈番石榴汁健胃、清熱
甜椒橙汁除煩解渴
甜瓜胡蘿卜橙汁潤腸通便
菠菜橙汁堅固牙齒
獼猴桃橙檸汁美白淡斑
菠蘿蔬果汁緩解便秘
菠蘿低熱量蔬果汁改善貧血
菠蘿芹菜汁平肝清熱
酸甜菠蘿蔬果汁宣肺止咳
菠蘿圓白菜蘋果汁養顏瘦身
山藥草莓菠蘿汁潤肺化痰
番石榴蔬菜汁清熱通便
番石榴高纖維果汁美容養顏
柑橘番石榴汁美白嫩膚
哈密瓜奶汁美容、提高免疫力
西紅柿火龍果汁美白嫩膚
橘香甜汁緩解壓力
菠蘿西瓜汁消暑解渴
菠菜橘子汁排毒養顏
李子甘藍薄荷汁減肥瘦身
南瓜芒果蛋奶汁美白護膚
秋葵獼猴桃果汁抗衰老
專題：如何選購榨汁機

肆豆漿、米糊、蔬果汁——四季養生
春季
玉米紅豆豆漿利尿、健脾
小麥仁黃豆漿調養氣機
冬瓜杏仁米糊增強體力
扁豆萵筍米糊助消化
蘋果橙汁排毒、抗菌
開心果牛奶汁促進消化
豆奶香瓜汁預防貧血
夏季
綠茶消暑豆漿止渴解毒
西瓜酸奶豆漿解煩渴
冬瓜皮蛋米糊清心去火
黑豆瓜桃米糊清熱解渴
雪梨西瓜汁補水解渴
苦瓜菠蘿奶汁清利濕熱
柚子芹菜汁緩解疲勞
秋季
枸杞百合豆漿潤肺寧心
糯米百合藕豆漿潤肺止咳
燕麥綠豆米糊滋潤心肺
花生銀耳米糊滋陰潤肺
橘子梨汁和胃健脾
葡萄銀耳汁補腎潤肺
冬季
黃豆大棗糯米豆漿益氣生津
栗子燕麥甜豆漿補腎強筋
胡蘿卜姜棗米糊增強體力
柚子檸檬姜汁增強免疫力
甜蜜水果菠菜汁化痰止咳

伍保健養生——豆漿、米糊、蔬果汁
補血養氣
蓮子花生豆漿益氣補虛
黃豆黃芪大米豆漿補氣
玫瑰花油菜黑豆漿活血養血
草莓香瓜汁緩解貧血
葡萄紅酒汁益氣活血
滋陰壯陽
黑芝麻黑米豆漿補肝腎、益精血
桂圓山藥黑米漿補腎補虛
葡萄銀耳桂花汁強精補腎
美白護膚
玫瑰薏米豆漿改善皺紋
花生薏米豆漿清熱排毒
百合薏米豆漿美白祛濕
薏米花生米糊滋潤皮膚
花生蜜米糊美白潤膚
蘆筍苜蓿橙汁嫩白皮膚
獼猴桃橙汁美白皮膚
烏發秀發
蜂蜜核桃仁豆漿滋養肝腎
黑芝麻豆漿烏發美發
黑米黑芝麻糊養發護發
蘋果南瓜奶汁烏發亮發
香梨蘋果胡蘿卜汁養發護發
祛斑除痘
大棗蓮子豆漿美容養顏
松子杏仁豆漿潤膚養顏
木瓜銀耳豆漿美容養顏
大棗薏米糊緩解痤瘡
黃瓜哈密瓜汁改善痘斑
明眸亮眼
菊花枸杞豆漿益精明目
枸杞胡蘿卜豆漿疏肝明目
南瓜枸杞子米糊益肝明目
西紅柿梨汁清心明目
芹菜護眼蘋果汁明目
排毒養顏
綠豆甘薯豆漿排毒、潤肺
蒲公英小米綠豆漿排毒、去火
山楂酸甜米糊促進身體排毒
蘆筍苦瓜汁排除毒素
增強記憶力
杏仁榛子豆漿提高記憶力
榛子仁豆漿提高記憶力
燕麥花生米糊健腦益智
甘蔗圓白菜汁增強記憶力
舒緩壓力
牛奶開心果豆漿舒緩壓力
黑紅綠豆漿緩解壓力
粳米桂圓米糊安定心神
芹菜檸檬汁緩解壓力
養胃健脾
糯米冰糖黃豆漿養陰和胃
飴糖補虛豆漿健脾和胃
牛奶黑米米糊健脾暖胃
哈密瓜酸奶汁暖身健胃
防癌抗癌
蕎麥山楂豆漿防癌抗癌
燕麥糙米豆漿防癌抗癌
保健牙齒
芹菜豆漿護齒、鎮靜
檸檬花生紫米豆漿保護牙齒
蘋果大棗米糊保護牙齒
獼猴桃香蕉汁美白牙齒
南瓜花生牛奶汁改善牙齦
橘蒡梨芹菜汁保護牙齦
提高免疫力
小麥大棗豆漿強筋健骨
黑芝麻杏仁糯米漿延緩衰老
胡蘿卜黑豆豆漿對抗自由基
花生糙米米糊提高免疫力
紅黃甜椒汁提高免疫力

陸防病祛病——豆漿、米糊、蔬果汁
便秘
甘薯山藥豆漿寬腸通便
香蕉可可豆漿潤肺滑腸
西瓜草莓豆漿調理腸胃
玉米香蕉米糊緩解便秘
香蕉芒果排毒汁有助於排便
感冒
金銀花豆漿清熱解毒
薄荷蜂蜜豆漿緩解感冒
蔥姜杏仁米糊消炎降火
橙子菠蘿退熱汁提高免疫力
咳嗽
蜂蜜豆漿潤肺、鎮咳
銀耳橘皮米糊鎮咳平喘
金橘檸檬楊梅汁潤喉、利咽
雪梨蘋果汁退燒止咳
支氣管炎
金橘蜜汁止咳鎮喘
綠蘆筍芹菜汁清爽喉嚨
檸檬柚香梨汁和胃化滯
楊桃菠蘿汁利尿、清熱
口腔潰瘍
綠豆百合豆漿清熱解毒
慈姑桃米豆漿清肺散熱
蘿卜黃豆米糊緩解口腔潰瘍
西瓜梅子汁清熱解毒
香蕉豆漿蜜汁緩解口腔潰瘍
嘔吐腹瀉
山楂二米豆漿改善胃部不適
高粱玉米大棗豆漿和胃健脾
核桃楂米豆漿緩解腹瀉
山藥大棗米糊止瀉健脾
胡蘿卜蛋黃菜花汁止瀉
失眠
百合葡萄千豆漿寧心安神
高粱小米豆漿提升睡眠質量
百合安神豆漿清心安神
燕麥蓮子米糊安定心神
骨質疏松
牛奶黑芝麻豆漿補鈣
南瓜子十谷米漿補鈣
粳米蝦肉奶糊緩解骨質疏松
補鈣櫻桃汁緩解風濕腰腿疼痛
健骨獼猴桃汁增加鈣的吸收
貧血
桂圓紅豆豆漿補脾養血
大棗花生豆漿補血、養血
黑木耳紫米糊補血益氣
補血菠菜橙汁預防和改善缺鐵性貧血
油菜菠蘿豆漿汁營養更全面
過敏
洋甘菊豆漿改善過敏症狀
芝麻黑棗黑豆漿緩解過敏症狀
高血脂
紅豆薏米豆漿降低膽固醇
百合黑木耳糊降血脂
木瓜葡萄乳汁降血脂
濕疹
甘薯山藥豆漿健脾益胃
百合紅豆豆漿潤燥清熱

柒不同人群和時期——豆漿、米糊、蔬果汁
腦力工作者
菠菜蝦皮豆漿緩解壓力
雙黑米漿緩解緊張
電腦工作者
海帶無花果豆漿對抗輻射
黃綠豆綠茶豆漿減少輻射
海帶芝麻米糊減少輻射
美膚提色葡萄汁減少輻射
久坐者
大棗芝麻米糊消除水腫
楊桃橙汁降血脂
西瓜葡萄汁降壓、通便
高維生素果汁軟化血管
野外工作者
葡萄干豆漿抗衰老、補充體力
蘆筍山藥豆漿補充體力、解毒
甘薯南瓜豆漿增強免疫力
紅綠甜米糊補脾、和胃
木瓜牛奶蛋汁增強抵抗力
夜貓族
核桃杏仁豆漿補腦、益智
健腦豆漿增強記憶力、益智
咖啡豆漿緩解疲勞、恢復體力
烏梅糙米糊緩解疲憊
西藍花胡蘿卜茴香汁改善倦怠
運動族
黑豆蜂蜜豆漿緩解疲勞
花生腰果豆漿補充體力、緩解疲勞
百合大棗米糊增強體力
蔬菜濃汁增強體力
嬰兒期
核桃燕麥豆漿促進大腦發育
橘皮蓮藕蜜汁提高免疫力
青春期
清涼薄荷豆漿疏風散熱
牛奶花生米糊增強活力
香蕉酸奶汁排除體內毒素
更年期
桂圓糯米豆漿緩解更年期症狀
燕麥大棗豆漿養血安神
花生豆漿補益身體
綠茶豆漿延緩衰老
黃豆黑米糊適合更年期人群
黑豆黑米糊健脾補腎
甘蔗黃瓜汁改善更年期貧血
老年期
五谷延年豆漿延緩衰老
長壽五豆豆漿潤膚、補充能量
糯米栗子米糊延緩衰老
柑橘番石榴汁延緩衰老
活力西紅柿蔬菜汁降血壓

附錄：經典豆漿、米糊、
蔬果汁食材搭配一覽表