孕期保健與營養細節全書

Part 1 懷孕40周的日子
第1～2周：走近「幸孕」
生命的誕生
母體變化
重點細節
第3周：懷孕開始了
胎兒發育
母體變化
重點細節
第4周：子宮迎來新居民
胎兒發育
母體變化
重點細節
第5周：「好朋友」失約
胎兒發育
母體變化
重點細節
第6周：似乎感覺到懷孕了
胎兒發育
母體變化
重點細節
第7周：神奇的腦發育
胎兒發育
母體變化
重點細節
第日周：需要更多的關懷
胎兒發育
母體變化
重點細節
第9周：小小人兒初長成
胎兒發育
母體變化
重點細節
第10周：還看不出肚子
胎兒發育
母體變化
重點細節
第11周：可以感覺到緊綳的子宮
胎兒發育
母體變化
重點細節
第12周：胎兒在子宮中歡
快游動
胎兒發育
母體變化
重點細節
第11周：孕中期開始了
胎兒發育
母體變化
重點細節
第14周：久違的精神煥發
胎兒發育
母體變化
重點細節
第15周：再穿不了從前的褲子
胎兒發育
母體變化
重點細節
第16周：「顯山露水」的身材
胎兒發育
母體變化
重點細節
第17周：如此清晰的胎動
胎兒發育
母體變化
重點細節
第18周：腹圍似乎每天都在膨大
胎兒發育
母體變化
重點細節
第19周：悄然改變的姿勢
胎兒發育
母體變化
重點細節
第20周：享受做孕婦的驕傲
胎兒發育
母體變化
重點細節
第11周：呼吸變得急促
胎兒發育
母體變化
重點細節
第22周：胎動越發頻繁
胎兒發育
母體變化
重點細節
第23周：一次吃不下太多東西
胎兒發育
母體變化
重點細節
第24周：水腫更加嚴重
胎兒發育
母體變化
重點細節
第25周：成了日夜期盼的「大肚婆」
胎兒發育
母體變化
重點細節
第26周：平靜祥和的孕媽媽
胎兒發育
母體變化
重點細節
第27周：一波一波襲來的胎動
胎兒發育
母體變化
重點細節
第28周：肚子一陣陣發緊
胎兒發育
母體變化
重點細節
第29周：孕程已過三分之二
胎兒發育
母體變化
重點細節
第30周：肚皮上此起彼伏的「包」
胎兒發育
母體變化
重點細節
第31周：喘不上氣來了
胎兒發育
母體變化
重點細節
第32周：體重一周長一斤
胎兒發育
母體變化
重點細節
第33周：有些懶得動了
胎兒發育
母體變化
重點細節
第34周：堅持產檢
胎兒發育
母體變化
重點細節
第35周：准備好待產包
胎兒發育
母體變化
重點細節
第36周：體重仍在持續增長
胎兒發育
母體變化
重點細節
第37周：寶寶足月子
胎兒發育
母體變化
重點細節
第38周：焦慮不安的等待
胎兒發育
母體變化
重點細節
第39周：分娩在即
胎兒發育
母體變化
重點細節
第40周：寶寶來了
胎兒發育
母體變化
重點細節

Part 2 孕期10月保健細節
孕1月：改善生活環境
布置安全舒適的居室環境
適宜孕媽媽的居室溫度
孕媽媽不宜養的花草
孕期不可沉湎於玩麻將
盡力避開噪聲污染
孕期怎樣和寵物相處
孕媽媽不要在廚房久留
孕己月：規避致畸因素
孕媽媽忌染發燙發
孕媽媽不宜化濃妝
棄用蚊香、花露水
孕期怎樣驅蚊
預防習慣性流產
孕3月：關注乳房與身體保健
保護乳房該從何時開始
孕期怎樣護理乳房
不宜用香皂清潔乳房
選擇合適的孕婦乳罩
糾正乳頭內陷的方法
懷孕后要減少對乳房的刺激
孕期分泌乳汁現象
令孕期更漂亮的巧妙方法
孕媽媽長痘痘該怎麼辦
孕期皮膚過敏怎麼辦
怎樣預防黃褐斑
如何預防妊娠紋
孕期不宜佩戴首飾
孕媽媽要重視腹部保暖
孕4月：關注衛生保健
孕期牙齒保健的方法
口腔有怪味怎麼去除
孕媽媽看電視應注意什麼
孕期還能戴隱形眼鏡嗎
孕媽媽不適合坐浴
孕期洗澡要注意安全
不要忽視私密部位的衛生
做好孕期頭發的保養
孕5月：適時外出旅行
孕媽媽怎樣安全外出旅行
孕媽媽不要穿高跟鞋
着衣穿鞋要適時更換
怎樣安全地外出購物
認識胎動
怎樣觀測胎動
怎樣發覺胎動異常
孕6月：最適宜的孕期姿勢
孕期不宜取仰卧睡姿
孕期睡姿左側卧優於右側卧
孕期應該堅持睡午覺
孕媽媽適合睡棕墊床
孕期正確的行動姿勢很重要
孕媽媽應采取哪種坐姿
孕媽媽該怎樣走路
孕媽媽怎樣站立最舒適
孕期洗頭發的正確姿勢
孕7月：如何安度孕期
怎樣舒服地過炎炎夏日
不要長時間吹電扇
孕媽媽怎麼吹空調
享受日光浴時要注意防曬
冬季要正確使用取暖設備
怎麼安全度過節假日
為什麼會常常做噩夢
開始練習拉梅茲呼吸法
孕日月：有節制地活動
孕晚期不宜出遠門
孕媽媽能乘電梯嗎
孕期適當做家務有利健康
怎樣正確地做家務
起床時動作要緩慢平穩
孕晚期要學會腹式呼吸法
隨時隨地的凱格爾運動
孕9月：准備待產事宜
備好待產包里需要的東西
新生兒的必要日用品
布置嬰兒房
學會處理胎兒臍帶繞頸
怎樣矯正胎位不正
孕晚期怎樣預防胎膜早破
孕10月：做好人院准備
練習分娩輔助動作
什麼時候需要入院待產
並不是越早進醫院越好
有特殊情況的孕媽媽要提前入院
怎樣選擇適合的分娩醫院
什麼情況下需要做會陰側切
……
Part 3 孕期10月營養細節
Part 4 種種與孕事相關的情況
Part 5 孕期不適細調整