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頸肩腰腿痛養護全書

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內容簡介

本書在繼承中國傳統醫學的基礎上,吸收現代科學理論,結合作者多年的臨床經驗,針對生活中常見的頸肩腰腿痛症狀,以普通讀者為主要對象,以家庭使用為核心,介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因,精選效果顯著的綜合治療和保健方案,具體包括按摩、刮痧、拔罐、藥浴、運動等方面內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛,提出獨家有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法,方便讀者速查使用。

單述剛,主任醫師,山東省青島療養院副院長。中國療養康復專業委員會委員。
 

目錄

第1 章 臨床醫生告訴你”頸肩腰腿痛”是怎麼回事
第2 章 呵護頸部,讓低頭族、上班族不”頸”張
 我怎麼開始頸肩腰腿痛了
 生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛
 飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎
 據說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法
 我的”頸肩腰腿痛”需要去醫院嗎
 獨家特別指導
 5 分鍾緩解身體酸痛操
 先從了解頸部開始
 頸部疼痛也許是這些原因引起的
 頸部常見病症養護
 頸椎病--上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸
 落枕--頸后部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛
 頸源性高血壓--頸部疼痛、血壓升高、頭暈
 頸源性眩暈--眩暈發作與頸部轉動有關,伴有頭枕部疼痛
 頸肩部肌筋膜炎--肩背部酸痛不適,肌肉僵硬板滯或有重壓感
 超簡單頸部保健操
 A 前屈后伸
 B 左右轉頭
 C 左右側屈
 D 拍打肩井
 E 點按風池
 F 拿捏頸肌
 G 上看上指
 ……
第3章照料肩部,告別「不舉」煩惱
第4章保護腰部,拒部,拒絕久坐后遺症
第5章照料雙腿,緩解腿部不適
特別指導:常見「頸肩腰腿痛」人群保健運動操
附錄
 

詳細資料

  • ISBN:9787518002795
  • 規格:普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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