身體從未忘記：心理創傷療愈中的大腦、心智和身體

贊譽
推薦序
譯者序
序言面對創傷
第一部分創傷的重新發現
第1章
越戰士兵的經驗
教訓創傷和自我失控7
情感麻木9
重整感知10
困於創傷中13
第2章
理解心智和大腦
的革命黎明前的創傷16
痛苦的意義19
無法逃避的電擊22
創傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦25
平息大腦27制藥行業的勝利29
是一種適應方式，還是一種疾病32
第3章
窺視大腦：神經
科學的革命無法描述的恐怖37
轉到一側大腦38
卡在戰斗或逃跑反應中39
第二部分創傷中的大腦
第4章
逃生：生存的
解剖學生存系統46
從下腦到上腦48
互相借鑒：人際神經生物學51
辨別危險：廚房和煙霧探測器53
控制應激反應：瞭望塔54
騎手和馬56
斯坦和烏特的大腦57
解離和重現59
過度敏感的煙霧探測器60
計時器的崩潰61
丘腦功能受損62
人格解體：與自我的分離63
活在當下65
第5章
身體與大腦的
連接窺視神經系統69
愛的神經密碼70
安全和互惠71
三種層次的安全感72
戰斗或逃跑，還是崩潰74
我們何以為人75
自衛或放松76
新的治療手段77
第6章
失去身體，失去
自我失去你的身體81
我們何以知道我們是活着的82
自我感知系統84
危機下的自我87
擁有自我能動性87
述情障礙：無法描述感覺90
人格解體92
和身體做朋友93
連接自我，連接他人94
第三部分兒童的心智
第7章
調和波長：依戀
和情緒調諧沒有母親的人101
一個安全的基地102
情緒協調之舞103
真實感105
與既有的父母相處107
內在的混亂109
混亂依戀的長期后果112
人格解離：知道或者不知道113
恢復情緒協調114
第8章
困於關系之中：
忽視與虐待的代價恐怖和麻木117
破碎的世界地圖120
學會記住123
憎恨你的家庭125
重演創傷127
第9章
與愛何干你如何考慮創傷歷史131
自殘134
診斷的權力和力量135
隱藏的流行病學136
當問題行為成為解決方式140
兒童虐待：國家*嚴重的公共衛生問題141
第10章
發展性創傷：
隱藏的蔓延壞的基因？144
猴子澄清「先天還是后天」這一經典問題146
美國國家兒童創傷壓力網絡148
診斷的權力149
社會關系塑造個體發展153
亂倫的長期影響155
DSM—5：名副其實的診斷自助餐157
「發展性創傷障礙」（DTD）會造成怎樣的影響160
第四部分創傷的印記
第11章
發現秘密：創傷
性記憶的問題潮水般的感覺和圖像165
普通記憶和創傷性記憶168創傷揭秘170
失憶、解離和重現172
「談話治療」的起源174
法庭上的創傷性記憶176
第12章
難以承受的記憶創傷的新面孔180
創傷再發現182
抑制性記憶的科學184
正常記憶和創傷性記憶186
聆聽幸存者188南希的故事189
第五部分康復之路
第13章
療愈創傷，擁抱
自我治療的新關注197
邊緣系統治療198
和情緒腦友好相處199
選擇專業的治療師205
整合創傷性記憶212
認知行為治療（CBT）214
脫敏治療216
藥物令我們安全接觸創傷217
藥物的效果如何218
康復之路就是生活之路221
第14章
語言的奇跡和
暴政不能說出的真實225打破沉默226
自我發現的奇跡228
了解自我或講出你的故事？我們的雙重意識系統230
身體就是橋梁232
寫給自己232
藝術、音樂和舞蹈236
語言的局限237
處理現實239
與身體重建聯系240
第15章
放下過去：眼動
脫敏和再加工
（EMDR）治療學習EMDR244EMDR：初的起源245
研究EMDR248EMDR是另一種暴露療法嗎250
用EMDR處理創傷251
EMDR與睡眠之間的聯系255關聯和統合257
第16章
瑜伽：在身體中
棲息無法逃避電擊的后遺症260
麻木的內在260
瑜伽的治療效果：自上而下的調節261
在瑜伽中探索264
學會自我調節265
認識自我：培養內感覺（interoception）267
瑜伽和自我意識的神經科學269學會交流269
第17章
自我的領導力：
拼起碎片絕望時需要采取絕望的手段272
思維是一塊馬賽克274
自我領導力277
認識內心的景觀279
與各部分自我一起生活280
與管理者們的會面282
滅火283毒性的負擔284
解鎖過去285
自我同情的力量：在類風濕關節炎的治療中使用IFS287
解放被流亡的自我288
第18章
填補空洞：創造
結構重建內在地圖296再尋過往298
重述你的人生302敢於說出真相304
痛苦回憶的解藥306
第19章
重新連接大腦：
神經反饋治療測繪腦電路圖308
大腦的交響曲311
神經反饋的誕生313
從無家可歸者庇護所到護士站314
神經反饋入門317
腦電波基礎：從慢波到快波319
幫助大腦集中注意力320
我的大腦到底是哪里出了問題321
腦外傷如何改變腦電波322神經反饋和學習障礙324
Alpha—Theta（α—θ）訓練324
神經反饋、創傷后應激障礙和物質成癮326
神經反饋治療的未來327
第20章
找到你內心的
聲音：內在的
韻律和戲劇戰爭戲劇330
協同一致之時332
通過戲劇治療創傷334
讓投入變得安全335
城市即興（UI）劇團337
可能性劇團340
莎士比亞的判決343
治療和戲劇346
后記需要做出的選擇348
附錄關於新增「發展性創傷障礙」（developmental trauma disorder）的意見359
資料來源363
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注釋