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認清自己,世界也會為你讓路:自察力訓練手冊

認清自己,世界也會為你讓路:自察力訓練手冊

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內容簡介

人作為立體而完整的整體,成功、失敗、心態變化的實際原因錯綜復雜,有外因,有內因,有時代大趨勢,有現實格局之必然,有運氣,有性格……勵志並不簡單,成功並不觸手可及,心態的調整也沒有「萬能鑰匙」。事實上,解決一切問題的根源在於具備客觀認知自我的能力,只有具備較強的自察力,持續對自己做出准確的判斷,才能區分厘清目標,還原事情的真相,從而對症下藥找到解決問題的辦法,從容應對生活中的各種挫敗、煩躁與茫然。

喬麗芳著的這本《認清自己世界也會為你讓路(自察力訓練手冊)》為讀者提供了一個體悟、自省、洞察心態、探究原因的平台,通過較為復雜的真實案例,創造了一個個代入式的互動學習環境,將提出問題、分析問題與解決問題形成完善的閉環,提供為何要進行自我調整、自我培養的目標、路徑與方法三方面的權威解讀。

喬麗芳,人本教練課程資深訓練師,企業負責人。曾為職業運動員,從事管理與教練技術工作近二十年。
 

目錄

贊譽
自序
推薦序一 發現自我,在探索中不斷優化生活質量
推薦序二 激揚生命,創造可能
前言 發揮正向教練力量

第一章 不敢想,不去想,不突破:什麼是自察力?為什麼我們如此需要它?
自察力有多重要
欲望和工具的錯位:「要我做」VS「我要做」
對過去執着,還是對未來不安
對內學習自己,對外采取行動

第二章 對內覺知:跨越大腦設下的陷阱
排除干擾,履行心理合同
拒絕成為外力決定下的「受害者」
負責任是一種心態
保持對情緒的覺察,獲得平和的能力

第三章 外部「投射」:你給對方貼了多少標簽?
討厭別人的缺點,是因為與自己的標准相差甚遠
轉移對「不完美」的注意力
你給對方貼了多少標簽?
駕馭自己想責備的沖動
我們從來都是對的

第四章 感受彼此,消除觀察者與被觀察者的時空距離
在欣賞中發現對方的價值
信任的表現是相互創造
按照你願意別人對待你的方式去對待別人
合作是有利的利己策略

第五章 感召價值:內在和外在結合的影響力
激發他人的理想,從而自願采取行動
感召他人前先說服自己
別誤導自己,感召不是自我感動
聽到對方的需要,保持頻率一致

第六章 激發可能性:甩掉「不敢要」和「做不到」
局限來自只看到一種可能
你是「潛意識失敗者」嗎?
世界上沒有「本來就那樣」的東西
甩掉「包袱」奔跑吧

第七章 用心成長,重新審視自我的價值
唯一能把握的,就是主動選擇成就自我的機會
從當下開始,與內心的渴望同行
人生就是一場不間斷的挑戰和修行
活成自己眼中的「貴族」

后記
 

一個很偶然的機會,我與教練技術結緣。在那之前,我是一名企業人,在內蒙古當地經營一家女子高檔俱樂部,同時兼顧一份與藥品相關的事業。整日奔波在各個城市之間,雖然收獲着忙碌中創造的滿足感,但內心並不快樂。對我而言,奮斗所爭取回來的每個勝利似乎都是理所當然的,而爭取不回來的,則證明了自己的無能與懶惰。我感到自己是在用能力應對和適應生活,做不了生活的主人,被迫消耗着時間和生命,卻找不到多少自我價值。

就在這時,我遇到了教練技術,遇到了足以改變我一生的另一扇「門」。「教練(coaching)」一詞源於體育,后來發展為一種全新的管理技術——通過完善心智模式來發揮潛能,提升效率。在這個過程中,教練會通過一系列有方向性的提問,洞察被教練者的心態,引導他們向內挖掘潛能,向外發現可能性,從而有效達到目標。

對我來說,教練技術是一位志同道合的朋友,它積極的生活態度無時無刻不在感染着我,令我恍然大悟:原來人生還可以活得這樣張弛有度,仿佛上帝為我打開了一扇充滿智慧和光明的大門,里面有許多不可思議和感動。逐漸地,我了解到生命的意義與本質,看清了自己內心的恐懼和不足,看清了自己的價值。我慶幸終於可以快樂地走自己的路了。其實,心靈總是需要找到一個站點休息、整飭,教練技術這種無為的補給,是我心身疲憊時的最好補藥,讓我可以蓄積力量繼續向目標邁進。

隨着對教練技術理論有了相當程度的了解和實踐,我越來越多地體悟到自我覺察的神奇力量,通過自我覺察、自我調整、自我行動,實現自我改變,看到環境與世界的不同。人生沒有對錯,只有因果。當自己煥然一新時,才會站得更高,才能領略到世界的美好。於是,我開始進行深入學習,逐漸認識到運用這樣的方式可以點燃更多人的生命。就這樣,我成為了一名訓練師,支持更多生命路上相遇的伙伴,與大家一起前行。

教練觀點帶給我很大的啟發,這也正是我寫這本書的初衷:分享自己的收獲,支持更多人在生活和工作中成為教練,最終實現自我教練;鼓勵更多人不斷進行自我探索與覺察,摒棄各種干擾,找到提升表現的方法,用信念與行動將理想變現。當我們學會自我覺察,找到幫助自己激發可能性的方法,成為一名合格的教練后,就會為自己做出最好的選擇。遺憾的是,我們常常以為無法完成這一過程,就像當初的我,被舊有的心智模式所束縛,無法探尋生命新的可能性。

教練是一面鏡子,幫助我們覺察,同時也是一位伙伴,通過發人深省的提問,協助我們看清自己的思維模式和行為模式,找到潛意識里的「真我」,最大限度地激發我們的天賦潛能,提升表現。

我很欣慰能從我的學員身上親歷到這種改變。他們將教練技術的方法運用到人生的很多方面,包括企業管理、子女教育、夫妻相處、自我激勵、興趣愛好等。他們的成果讓我看到,教練技術已經成為了我們生活的一部分,被越來越多的人視為一種人生態度和思維方法。它是一種能讓我們在個人層面、組織層面不斷提升自我表現力的方法學。作為一種高效的成長途徑,教練技術日益受到人們的重視和青睞,逐漸從企業重點培養對象的專有特權轉向普通人生活的方方面面。

如同培養任何新的信念、心態一樣,在運用教練技術的過程中,我們需要具備這樣的素質:同理心、客觀,以及在大多數情況下願意采取一種不帶任何主觀判斷和預設的方式去觀察、傾聽。具體來說,就是具備聆聽、發問、區分和回應四種教練能力。這四種教練能力是教練技術中令人着迷的一個領域,它帶領我們直接進入思維過程的核心。

本書呈現了大量的實踐方法、練習以及案例。如果你已經接觸過教練技術,並且正准備深入學習,我希望這本書能提供一套教練實踐的指導,帶給你新的發現;如果你過去不熟悉教練技術,我希望書中提到的思考方式和生活態度能對你有所啟發,帶你開啟一段自我探索的旅程。
 

詳細資料

  • ISBN:9787510459863
  • 規格:223頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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