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大開學

終極跑步機健身:精准跑步的樂趣

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內容簡介

跑步會上癮,但它是最健康的一種癮。近年來,越來越多的人成為跑步一族,但少有人關注室外跑和室內跑的不同之處。

《終極跑步機健身:精准跑步的樂趣》作者鼓勵大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步,而對那些需要在跑步機上跑步的人,《終極跑步機健身:精准跑步的樂趣》將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以安全、有效的方式在跑步機上跑步,體驗跑步機間歇訓練的精准,跑得更輕松、更燃脂。

戴維•西克(DavidSiik),跑步機健身領導者,「精准跑步」創始人,指導過明星、運動員及業內的教練,同時榮獲多項行業大獎,吸引了包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。他住在洛杉磯,常年為了指導工作四處旅行。
 

目錄

導言 更多燃脂,更少傷病
第一部分:掌握跑步機
第一章:均衡間歇訓練法
第二章:跑步機基礎
第三章:坡度——亦敵亦友
第四章:速度——有一種快叫聰明
第五章:持續時間——過長VS過短?
第六章:恢復——有時也挺難
第七章:身姿——跑步機健身的致命錯誤
第八章:傷病與極限
第九章:努力爭取!
第二部分:跑步機健身
第十章:健身要點
第十一章:三周完成強勢啟動
第十二章:六周實現跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機健身答疑
致謝
 

詳細資料

  • ISBN:9787210094821
  • 規格:214頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:大陸
  • 檔案大小:0 K

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