另一種選擇

前言 V

第1章 重新呼吸 1
只要你認識到陷入困境並不完全是自己的錯，困境也不會影響到生活的方方面面，更不會如影隨形般相伴一生，那麼你就會更快地復原。

第2章 房間裡的大象 17
如果沒有他人的理解，處於悲傷之中的人就會封閉自己，本可以進行安慰的朋友反而又會讓彼此間產生隔閡。因此，雙方都需要向前一步。

第3章 友誼的“白金法則” 33
當人們處於痛苦中時，他們需要有一個“按鈕”。在他人經歷痛苦時，我們應該遵守“白金法則”，按他人希望被對待的方式對待他。

第4章 自我同情與自信 47
把感受變成語言，能説明我們克服悲劇帶來的負面影響。通過把感受變成文字，我們給了自己更大的力量戰勝那些負面情緒。

第5章 成長到死 69
如果看不到成長的可能性，我們就不可能成長。我們比自己以為的更脆弱，卻比自己想像的更堅強。面對生活射來的利箭，我們會受傷，但我們可以在強大的內在力量的驅動下躲開這些利箭。

第 6 章 重拾快樂 89
讓自己開心是一種對自己的慈悲，就像我們犯錯時也應該善待自己一樣。我們確實應該對自己好一點兒，在能夠享受生活的時候享受生活。

第7章 讓孩子更具復原力 103
讓孩子們對自己的生活具有掌控力,讓他們學會從失敗中學習,讓他們知道他們的存在很重要 , 讓他們明白他們擁有可依賴並且可分享的真正優勢。

第8章 一起尋找力量 127
集體的復原力不僅需要每個成員都懷有共同的希望，他們還要有共同的經歷、共同的故事和共用的力量。就像個人能夠在創傷後獲得成長、變得更強大一樣，群體也是如此。

第9章 在失敗中不斷學習 143
為了失敗後的復原，我們需要從失敗中學習。對批評保持開放的態度，意味著你會獲得更多的回饋，讓自己變得更好。

第10章 再次愛，再次歡笑 159
愛的復原力意味著從內在尋找可以與他人分享的力量。當生活殘忍地奪走你所愛的人時，你應該找到再次愛、再次歡笑的希望。即使你愛的人離開了，你也要找到另一種方式，繼續愛下去。

共同創建復原力 183
致 謝 185
注 釋 191