內容簡介

這本書的內容極為豐富，令你感覺勢不可擋，目不暇接。但歸根到底，作者只是在教你如何正確地「動」。中線的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動；三個動作等級幫助你理解動作的複雜度和容易犯錯的點，逐步提高訓練的難度；活動性練習從頭到腳改善你的活動性，使關節、肌肉和筋膜保持最好狀態，從而使你避免傷痛。

作者介紹

凱利.斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉.斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房，並創立了「活動性訓練」網站。凱利週遊世界，開設廣受歡迎的「動作與活動性」課程，與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球協會（NBA）、美國曲棍球聯合會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認為，每個人都應該知道如何「動」，並能對自己的身體進行基本的維護。他與才華橫溢的妻子以及兩隻「小母獅子」——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴家人。格倫.科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作家，曾是職業綜合格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜合格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品最多的作家。

第二版序言
前言：
第一部分原則與理論
第一章中線的穩定與調整（脊柱的力學機制）
第二章一個關節准則
第三章扭矩法則
第四章姿勢模板和通道
第五章動作等級
第六章活動性系統：全面提升力量與柔韌性

第二部分動作分類
等級1動作
等級2動作
等級3動作

第三部分活動性練習
器具介紹
身體區域划分圖
區域1-區域14

第四部分活動方案
概述
通用的姿勢模板活動方案與糾錯活動方案
關節和身體部位疼痛處理方案
設計活動性練習計划

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詳細資料

ISBN：9787530488164
規格：平裝 / 465頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
出版地：中國

本書分類：旅遊/休閒/飲食/手作> 休閒> 休閒嗜好> 其他運動

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