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健康2.0 7月號/2016第58期 (電子雜誌)
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健康2.0 7月號/2016第58期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:英特發
  • 出版日期:2016/07/01
  • 定價:119
  • 優惠價:95
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封面故事

勇腳骨
 
生活中,經常會遇到老年長者煩惱自己腳骨無力,或是動不動就感到腰背痠痛,連想要站直都吃力,你想過這樣的老年生活嗎?
 
想要避免身軀佝僂的老人樣,那麼從年輕起,就要讓身體獲得充足的鈣質與營養,有規律的運動強壯肌力,展開全方位的骨力儲蓄觀念;有著穩固骨本的人,自然能夠留住青春,即使年近5、60,一樣可以有著30歲的好肌力、好骨質。
 
有研究指出,孩童與青少年在生長期間多運動,有助於增高最大顛峰骨量;成年人做好骨骼肌肉的鍛鍊,也有助延緩老化。當然,不只要能走,行走的速度也可能是長壽的指標,因為這需要依靠心肺、血循環、神經及肌肉骨骼系統間相互協調,速度減緩正可能是體內某系統有損傷。
 
另外,專家們也提醒,現代人老愛低頭滑手機、久坐久蹲、慵懶窩在沙發上拚劇,這些不正確的姿勢,都可能是傷骨惡習。經常感到局部痠累疼痛者,不妨先從站得正、坐有坐相改善,可能很快就能感受到痠痛神奇地消失了,也自然能減少筋骨耗損。
 
 

編者的話

固本先顧腳
「我勿會行,恁去就好!」邀長輩外出遊玩,總聽到這句回話。老人家其實不是不想出門逛逛,而是因為筋骨無力,走不遠,便不願意走了。即使是我們的同輩,也有不少人怕久站、不耐走,未老腿先衰,而下盤沒顧好,往往下半生很快便跟著走樣!
 
古人認為「腳是精力之源」,以現代科學角度來看,也是很有道理的。腳位於人體下半部,承載著身體的重量;若雙腿有力,下盤穩固,就算老了依舊步履輕快,行動自如,能串門子、逛市集、遊山玩水……,心情愉悅,精神百倍,就是氣旺神足的表現。
 
所以,勇腳骨,真的很重要!偏偏生活中有太多誤區,常讓人在不知不覺中傷筋挫骨,不能不慎。
 
本期雜誌特別幫親愛的讀者整理出這些危險警示帶,除了教您閃避誤區,還要更積極的帶您護骨本、增骨力,65歲時能如同名醫伉儷侯勝茂與劉秀雯般,和兒孫一起打球,跟同事作夥騎單車……,生活精采又有勁!
 

雜誌目錄

Cover
017 勇腳骨
018 老化,從下半身開始
024 這5個惡習最傷骨
030 強筋骨、活氣血 中醫健骨宮廷祕方
036 鍛鍊腿肌 利用零碎時間動一動
040 健骨要軟硬兼施 6種補鈣好食物
043 體能走下坡 用輔具走得更穩
046 勇骨名醫夫妻檔 侯勝茂×劉秀雯
    年過65,骨質照樣年輕
052 10種走路姿勢看健康
 
SPECIAL REPORT 特別企畫
056 修正減鹽迷思 別陷入「缺碘」危機
070 植牙是解決問題的萬靈丹?
 
FOOD & NUTRITION 食在營養
062 小黃瓜 開胃消暑又補水
066 多喝水不如會喝水
 
HEALTH & MEDICAL 醫療熱議
076 走那麼多路,豬八戒為何瘦不下來?
080 姊姊妹妹注意! 夏天到了,膀胱炎機會高
084 中醫養胎祕法 助你孕期舒適小孩聰明
088 為何蚊子那麼愛我?
 
PARENTING & GENERATION 親子世代
096 老年憂鬱非老化!陪伴父母走出憂谷
102 樂齡生活
    阿嬤穿比基尼 85歲勇敢秀自己
106 把握黃金期 寶寶副食品正確吃
 
BEAUTY & BODY 美容美體
116 脊椎側彎可以扳正嗎?
 
EVENT 活動快報
130 呼朋引伴來路跑 身心健康力UP
 
IN EVERY ISSUE
008 編者的話 固本先顧腳
010 一招一式
    鍛鍊腹背肌肉 打造完美S曲線
011 歷史上的今天 世界人口日
014 醫訊快遞 虛擬實境治療 改善妄想症
016 聚焦全球 黑暗中滑手機,讓你易怒!
120 電視精選
    頭痛醫頭、腳痛醫腳 難怪疼痛治不好!
126 新書分享 勇於改變,不要成為別人的食物
 
COLUMN 名家專欄
092 蘇上豪 糞便裡真有黃金
094 白明奇 鎮長與女詩人
112 王意中 當孩子出現強迫症
114 羅月兒 你多久沒跟自己對話?
 

詳細資料

  • 條碼:E060001391
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:89.7MB

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