創意思考
頂尖表現
別等到過勞才懂這3件事
Peak Performance
Elevate Your Game, Avoid Burnout,
and Thrive With the New Science of Success
布萊德.史托伯格(Brad Stulberg)
史帝夫.麥格尼斯(Steve Magness)
1成長 了解「壓力+休息=成長」公式
2促發 充分利用例行活,以便蓄勢待發
3目標 找到目標,做為前進動機
目 錄
重點導讀 頂尖表現
Principle 1 成長
了解「壓力 + 休息 = 成長」公式
在運動科學的世界裡,沒有任何方法比週期化訓練更能有效提升表現,方法是在壓力之間穿插休息與恢復的時間。所有世界一流運動員都會進行刻意的辛苦練習,然後再刻意放鬆一段時間。鮮為人知的是,這種循環也適用於創意和智力發展。不論你想把什麼事情做得更好,都要找到有系統的方法,像頂尖人才那樣鍛鍊技能然後休息。技能來自努力,但突破卻是來自休息。
Principle 2 促發
充分利用例行活動,以便蓄勢待發
運動員並非一走出更衣室,就期待自己馬上進入狀況,拿出絕對巔峰的表現。他們有經過設計的例行熱身,幫助他們進入適當情緒並使血液活絡起來。同樣的,為了在日常工作達到頂尖表現,你也必須做好心理準備。為此,你可以發展一套例行活動來讓自己進入狀況,你也可以打造「專屬於你的空間」來完成最重要的工作。你要創造能增進生產力的例行活動和環境。
Principle 3 目標
找到目標,做為前進動機
縱觀歷史,世界上最偉大的成就,總是由追求超乎自身利益的人創造。要逼促自己成就更多,你得制定目標,將它編入你的日常生活,並且從事合乎這個目標的事情。動人的目標有增進表現的力量,善用這股力量,你可以而且勢必交出最佳成績。在追求個人表現進步的過程,永遠不要停止檢討和修正你的目標。
延伸閱讀 將深度工作從渴望轉變成日常
使用電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。
自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:
瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。
APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。
電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。
請注意:
博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。
退換貨說明:
電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。
下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:
1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程。
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。