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早安健康 11.12月號/2015 第15期

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版日期:2015/10/30
  • 定價:99
  • 優惠價:9594
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封面故事

氣血充足,健康會自己來
養氣血  就是養生
冬補氣血! 8堂課徹底調養
◎10個小問題翻轉常識,5分鐘就能搞懂怎麼對氣血好
◎活氣化血經絡、穴位保養術,讓心臟、血管常保年輕
◎呼吸法、拍打、扣齒、泡腳,配合經脈活躍時段用餐
◎4大失調體質精選燉補,18種人人可吃的平補食材
◎5個心臟走路法,輕鬆讓全身血液循環功效最高
 

編者的話

掌握氣血原理,才能正確補氣行血
 
冬天來了。從小長輩們耳提面命:冬天一定要補補,氣血足,才會健康一整年。然而,什麼是氣血?大家最愛補肝補腎,五臟六腑跟氣血的關係是什麼?中醫的理論讓我們似懂非懂,在大快朵頤之餘,這套延續了三千年仍然沒有被淘汰的醫學,每到這個季節,大家依然「行禮如儀」。
 
氣血到底是怎麼一回事?長久以來,部分醫界人士因著經絡無法被儀器檢測出來,而批評中醫「不科學」。直到中央研究院物理學家王唯工,以物理學為本,用儀器蒐集臨床資料,終於用科學證明,氣、血貫穿經絡、穴道,將全身臟腑、筋肉、皮毛全部串連起來,彼此互相支援與協同運作,過程原來那麼巧妙。
 
我們也才了解,為什麼氣血失調,身體會百病叢生。
 
王唯工推估,九成以上找不到病因的高血壓,跟氣血失調有關;令人聞之色變的癌症,也是因為氣血不順才從無害變成災害;晚上十一點以前要睡覺,也是因為氣血循環有它的時間規律,解剖時從來沒有發現的經絡,其實再真實不過了。
 
依據氣血失調的幾種不同體質,該有相對應的食補建議,才真正有益健康;民間流傳甚廣的四物湯與四神湯,一字之差藥效大不相同;冬天到了,冬令進補絕不是三五好友一吆喝就直接開動,要小心各種陷阱讓你「弄補成拙」,還要依照季節特性調整生活習慣,才能遠離疾病;經穴按摩與瑜伽體操,同樣都能提昇氣血循環與臟腑機能;走路也有訣竅,雙手雙腳若能配合心臟的節奏,五顆「心臟」同時運作,就有五倍力量讓氣血順暢灌注全身。
 
武俠小說裡,打通任督二脈武功就大精進;現在,就讓我們也打通中醫的任督二脈:氣血,用科學賦予中醫理論新面貌,以更為淺白的話語瞭解身體的奧妙,你會發現,觀念清楚了,照顧自己與家人健康,原來這麼簡單。
 

雜誌目錄

氣血充足,健康會自己來
養氣血就是養生
 
@part1:
慢性疾病源自於氣血失調 
翻轉常識,重新認識我們的身體
 
氣血失調四種體質,看看你是哪一種 
Q1 原來,血液循環原理是這樣?  
Q2 為什麼按摩經脈可以放鬆、消水腫?   
Q3 膽囊在腹腔,為什麼從頭到腳都有膽經?  
Q4 為什麼針灸或按摩穴道可以止痛?   
Q5 為什麼晚上十一點前要睡覺?  
Q6 為什麼冬天會手腳冰冷?  
Q7 中醫主張不同季節補不同臟腑的原因?  
Q8 什麼!高血壓是因為肺不好?  
Q9 重要器官缺氧也會造成高血壓?  
Q10 癌症也是氣血失調的結果?  
分析四種氣血失調體質:原因與對策  
想養好氣血,就要先顧好脾胃腎  
 
@part2:
正確食補,氣血不再失調 
個別體質補品不同;平補食材人人可補
 
氣虛、血虛、氣滯、血瘀,四種體質推薦8道補品  
夜市常見四神湯,人人都可拿來補  
中醫:補過頭上火,推薦地中海飲食+18種平補食材 
冬令進補大塊朵頤,避開四個陷阱 
經期後再吃四物湯,四種人不能吃  
冬季六大節氣,這樣做最養生  
飲食有道,四個建議顧好脾胃才有好氣血 
 
@part3:
活動筋骨也能調理氣血 
不需流汗不用累的氣血調理法
 
三階段身體畫 ∞  操,矯正脊椎歪斜 
甩手功活絡氣血/站樁護心腎/五「心臟」健走法 
瑜伽三式,有效刺激臟腑運作 
 
@part4:
活化氣血創造身體大健康 
輕鬆不費力的居家小動作就可辦到
 
養肺呼吸法/哪裡痠痛就拍打哪裡/靜坐/髖部按摩法/叩齒 
按摩脾胃腎肝重點經穴,就能養好氣血  
促進血液循環最佳辦法:泡澡與足浴  
提昇睡眠品質六建議:縮成團、右側臥、不蒙頭  
 
 
@特別企劃
六歲前,關閉孩子過敏基因  
腹凹轉體操提昇腎功能、改善生理痛、經期不順 
速效運動,更快養成肌耐力  
三分鐘拉筋,肌肉發達病痛不再來  
教你醋品DIY減少內臟脂肪、高血壓  
 
@健康話題
冬天泡湯、運動,護心血管10妙招,慢性病患者特別注意 
40歲後代謝差,5種食物回復瘦體質:紅肉、蛋 
這樣做消腸道水腫,解便祕、腰身可瘦5公分  
一招矯正三關節,下半身姿勢正少贅肉  
6個生活、飲食習慣,讓你50歲後遠離關節炎  
分解脂肪助消化,免節食就能瘦22公斤的小黃瓜泥酵素瘦身  
舊報紙別丟,殺蟑除濕除臭用處多 
 
@專家專欄
 
李德初專欄
基因檢測,預約你的健康  
康聯食安專欄
吃黑糖卻含致癌物,飲食如何避免丙烯醯胺?   
 
@健康動一動
聽風的歌  
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:R030055600
 

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