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康健 專刊:康健養生帖(秋季號)-補氣潤肺

  • 雜誌名稱:康健
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版日期:2016/09/08
  • 定價:129
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封面故事

 秋天養生重養肺、潤燥、儲存能量,順應陽氣漸收、陰氣漸長的天氣變化,「養、收」是秋季的養生原則。
 
  秋日是由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替,溫度氣候變化大,其中秋之燥尤其讓身體(口、鼻、呼吸道、皮膚乾、腸道,以至憂鬱等)明顯感到不適,考驗著身體適應力。如何安度秋燥,又要能儲存能量備度寒冬,秋天養生不可疏忽。
 
  順著節氣養生,事半功倍。立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降,是秋天的六個節氣,透過中醫的養肺、潤燥及補氣養生建議、就能安度白天「秋老虎」、夜晚「秋沁」溫差遽大的秋季。
 
  秋季也建議也可利用南瓜、蓮藕、金針花、酪梨、菇類等當令食物,有助於潤肺、去濕等。建議著重在有益於呼吸系統的運動,特別推薦健走、氣功、瑜伽,以及可以幫助呼吸的運動,運動重點在:緩慢、自在、放鬆,尤其要持之有恒。
 

編者的話

早起、多喝水、深呼吸 
秋養生小智慧
  金針花開滿山頭;梨子、柚子、柿子、菱白、蓮藕紛紛上市;農友早已完成二期稻插秧⋯⋯,這些都是秋天的容顏。入夜後,漸感寒意;過敏體質的人一早醒來就直打噴嚏,也是另一種「一葉知秋」。
 
  不同於春天的雨水與夏天的濕氣,台灣的初秋風大加上濕度降低,天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥,肺燥氣虛,容易耗氣傷陰,因此,《康健養生帖》秋季號以「潤肺、養肺」為主軸,以「養、收」為養生原則,一貫從調養體質、經絡穴位、飲食、運動著手,預防秋燥的不適,儲存可安度冬天的能量。
 
秋日潤燥養陰,儲備過冬能量
  在防病上,解秋燥以補足水分及保濕最為重要。日夜溫差大,除了強化肌膚調節力,也要打造低過敏的生活,揮別秋日低落情緒,建議儘量早起迎接陽光, 吸收最豐富的陽氣及能量,增加抗病力。不過也要提醒,在這豐收時分,養元氣就好,可別養大了腰圍。
 
  特別推薦的秋季食材──南瓜、秋葵、牛蒡等都是營養豐富的超級食物,其中如蓮藕及金針花更是此時不嚐鮮,更待何時?來份清炒金針花鮮蕾+南瓜濃湯+蓮香糙米燕麥飯不正好?
 
  秋季運動最好能符合放鬆、緩慢等原則,尤其要持之以恆,氣功、八段錦及健走等,溫和且難度不高,定時動動,除了調養氣息、也能改善免疫功能。
 
  練習這些放鬆運動,有效對抗壓力,擺脫憂愁。所謂「秋風秋雨愁煞人」是真的,秋天陽氣日消、陰氣日盛。萬物開始由生命的成熟頂端走下坡,花木逐漸凋零,人的情緒也容易跟著自然界的蕭瑟而鬱鬱寡歡。
 
  台灣人真幸運,有流傳千年的中醫智慧可照顧自己與家人,歡迎和《康健》一起秋養生。
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

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