康健 專刊：康健養生帖(秋季號)-潤燥抗

一換季就酷酷嗽、鼻子、皮膚癢得受不了?在台灣，粗估有三分之一的人口過敏，9~11月更是過敏好發季，中醫認為改善身體燥熱，也就是「潤燥」，有助減緩過敏！如何調養、讓身體變成不過敏體質?鼻子過敏、皮膚過敏、氣喘，中醫怎麼緩解? 哪些食物、中藥材能平撫身體燥熱，加強對抗過敏疾病的能力? 這本專刊整理所有有用的食衣住行方法，幫助有過敏困擾的朋友，從小朋友、成年人到熟齡，甚至懷孕的媽媽，都能從中找到各種解決之道！

康健養生帖給你聰明生活的實際建議，一起跟著節氣走，用中醫的保健智慧，食衣住行，就是天天都可以實踐的新養生哲學。秋季號精采單元包含：保健、食療、經絡、迷思解決、寵物看中醫、名中醫養生術。從強健體質到改善生活環境，全方位打造低過敏生活。

藏在生活裡的中醫智慧
康健雜誌副總編輯　林貞岑

過敏，是為人父母終身難忘的印記。

年輕時採訪家有過敏兒的父母，每次說到孩子因皮膚搔癢抓到體無完膚就忍不住哽咽；直到為人母，小孩夜半聲聲咳嗽、因搔癢難入眠的輕聲嗚咽，聲聲揪心，剛開始束手無策，只能坐在床邊乾著急，焦慮難過不捨，眼淚掉了一整晚。

小兒過敏，是不少父母踩在心尖上的痛。根據台灣氣喘衛教學會所做的調查，全台過敏人數高達七成，鼻過敏、皮膚過敏、氣喘、食物過敏等，過度的免疫反應影響全身，令人無奈又心煩。

「試試看穴位按摩，」中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融在忙碌門診中，總不厭其煩地教導家長為孩子按摩。身為免疫學博士及醫生，他很清楚過敏發作頻繁對家長、孩子來說壓力有多大。父母隔天要上班，半夜又被孩子過敏、哭鬧驚醒徹夜難眠，最後只好以打罵收場，雖然孩子不哭了，過敏症狀卻因害怕遲遲好不了。

可不可以用穴位按摩、冰敷的方式代替打罵？唯有父母先把焦躁的心安定下來，才能想到辦法紓緩孩子的不安、不適。如同中醫理論，當身體出現燥象（乾咳、便秘、皮膚乾等），不是潑一大盆冷水，而是用溫潤的藥物、食物去滋養它。
滋陰潤燥，同樣能夠紓緩秋冬時節好發的過敏反應。

2016年台中市中醫師公會特別設計鼻過敏保健操，並到多所國小示範教學，頗獲好評。《康健養生帖》也邀請計劃負責人、台中市中醫師公會鼻過敏委員會主委陳維苓分享難得經驗，除了帶小孩、自己練、也可以陪著老爸老媽一起敲打按摩、保健全身。

這次，我們也做了更多圖解及影音，讓大家能夠學會如何幫所愛的家人按摩，包括可愛的毛寶貝。

昨晚，念國小二年級的兒子抱怨鼻塞睡不著，我用食指輕按著他鼻翼兩側的迎香穴（見75頁，請一定要記起來的好用穴位），3分鐘後已進入甜甜夢鄉。
用父母心做這本專刊，希望能幫助曾在過敏中絕望無助的你。

註：過敏症狀改善或緩解，相關用藥減量或停藥前，請跟醫生討論，勿擅自停藥。

保健  潤燥×抗過敏
6 編者的話  
 安心按摩，紓緩過敏
9 保濕潤燥，養肺顧氣管
12 眼澀、口乾、皮膚癢，由內到外的保濕法  
16 中醫教你做對6件事，遠離過敏   
22 原來這12種壞習慣，害你過敏  
26 5訣竅，巧妙防範居家過敏原  
28 一次解答，寶寶食物過敏6問  

食療  物×茶飲×中藥材
37 保濕潤燥　秋季養生好食材集合
40 中醫教你這樣吃，遠離過敏
46 中醫世家的抗過敏私房藥膳
48 潤燥食材1  白木耳 多種胺基酸，提升免疫力
50 潤燥食材2  海帶 富含膠質，潤燥抗老化  
52 潤燥食材3  皇宮菜 含多醣體及膳食纖維，可滋潤黏膜
54 抗過敏食材1  高脂魚類 Omega3脂肪酸，減輕過敏反應
56 抗過敏食材2  紅葡萄 富含白藜蘆醇，抗發炎改善過敏
58 抗過敏食材3  花椒 類化合物，止痛、消炎、顧心臟
60 跟著專家選藥材1  百合  潤肺、清心安神，保護呼吸道健康
64 跟著專家選藥材2 南北杏  鎮咳、化痰，滋潤肌膚
67 同場加映  西洋甜杏  降膽固醇、保護心臟

經絡  穴位按摩×保健操
好好用，潤燥3穴位
69 三陰交  照海
70 迎香   好好用，抗過敏6穴位  
72 天突  印堂  
73 風池  大椎
74 曲池  合谷   
75 鼻塞解除！一夜好眠的通鼻按摩法  
76 4穴位＋2經絡  拍打按摩  改善鼻過敏
78 順氣按摩，緩解小兒夜咳

迷思  潤燥×抗過敏10問
83 三伏貼、三九貼真能改善過敏？  
84 懷孕不能吃高致敏食物，
 否則易生出過敏寶寶？   
85 空氣清淨機真能抗過敏？  
85 洗鼻器可治鼻過敏？
86 過敏吃蜂膠、魚油、益生菌有效嗎？
87 小兒半夜過敏癢到受不了怎麼辦？
87 吃天然有機食物就不會過敏？
88 運動可以改善過敏？
89 口乾舌燥、身體熱烘烘，要喝青草茶？
89 熬夜會加重身體燥熱？
90 同場加映  破除孩子食物過敏4迷思

寵物  帶毛小孩看中醫
75 毛小孩抗過敏，從生活保健開始

名醫養生術
20 楊賢鴻（台北長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師）
       藥膳食補＋居家維持，調治遺傳性過敏體質
31 連建廷（惟真中醫診所院長）
       打造微環境，才有抵抗力   
71 余雅雯（中醫師）
       瓷湯匙按摩術，打造Q彈美肌  
80 陳維苓（台中仁美中醫診所院長）
       提神醒腦改善耳鳴   一日僅需10分鐘
92 顏宏融（中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任）
      每日3次靜心放鬆，讓頭腦清醒、不發怒

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