康健 1月號/2018 第230期

頭，不痛了!
揪出原因   8成可控制

頭痛怎麼辦?中西醫聯手，告訴你頭痛的「標靶療法」
台灣約有150萬人有偏頭痛，且頭痛的人中，多數都是正在努力打拼的上班族青壯年，頭一痛，嚴重影響生活及工作，但強忍頭痛不吃藥、一痛就買止痛藥或感冒藥來吃都不是上策。康健提供中西醫共治法，告訴你如何控制、舒緩頭痛，減少發作頻率，不讓它影響生活品質。

改變習慣、按摩穴位，不再頭痛的8種生活方式!
透過簡單深入的自我檢測，找到真正的頭痛原因，類型，你將會得到屬於自己的處方。還有哪些習慣害你頭痛?長時間使用3C、睡太飽、嗜咖啡、愛紅酒…，可能都是誘發頭痛「緊箍咒」發作的凶手之一！

止痛藥怎麼吃？ 就醫該問什麼？一次告訴你
止痛藥要適量，過度吃反而會造成更嚴重的頭痛，所以怎麼吃最有效？康健給你３原則解決疼痛又避免副作用。要留意的是頭痛也有可能是其他病症的可能提醒，若需要進一步就醫，康健也給你清楚簡明的就醫步驟，讓你就醫就做好紀錄、了解該做哪些檢查項目、該問醫生哪些重要問題，照顧健康不錯失解決先機！

特別企劃：睡前幸福時光
冬天窩在溫暖被窩裡是最幸福的事，但有些人卻常常難入眠，腦中多慮多思、夫妻摩擦爭執、孩子亢奮吵鬧……都會影響睡前的幸福時光和睡眠品質。善用一天中醒著的最後30分鐘，好好經營睡前時光做這Ｎ件事，與親密家人或自己增進關係，不僅能幫助心靈放鬆，更能為幸福加分，一夜好眠。

鬆開頭痛緊箍咒
張曉卉 康健雜誌總編輯
說來奇妙，3個多月前，當副主編張靜慧提出偏頭痛將有標靶新藥可根治，應該為全台150多名萬頭痛族做完整報導（見20頁），我頭痛了。
    第一次發作，彷彿有個小小人進駐我頭頂中間偏右的腦殼裡，施工範圍約莫掌心大小，拿著錘子，靜靜地、一下接一下地敲，雖不至於尖叫打滾，可是這鈍鈍頑固的疼痛真是折磨，我常常忍不住用手拍揉按壓頭頂，拜託小小人休息。連痛3天吞藥壓制疼痛，心裡開始發毛：「該不會是長腦瘤吧！」想到家中老小，手機上網1分鐘完成掛號。
    神經科醫師聽完我的症狀，舉起手要我眼睛跟著他的食指移動；接著用我的食指對準點觸他的食指，測試完神態平和地說：「應該是偏頭痛，安排腦波檢查。」
「呼∼」我鬆了口氣，可又有點忐忑：「需要照電腦斷層嗎？」醫師的臉對著電腦螢幕回答：「如果長東西，腦波查得出來。開些藥，痛的時候吃。」
    爾後，小小人仍三不五時上工，最常在長時間用3C、工作滿檔緊繃之際敲打腦袋，用頭
痛提醒我該休息了，感覺可能大痛時趕緊吞顆藥，早點睡覺。
    對啊，時間很公平，每個人都是24小時，端看個人怎樣有鬆有緊去安排，想想每天上床前那一小段時光，你通常做些什麼？
    資深撰述王暄茹提到，美國前總統歐巴馬，關燈後會親吻妻子聊聊天；身心科醫師楊聰財和性別生理專家魏兆玟有段時間愛上汽車旅館創造性愛情趣；媒體人張珮珊是拿起吹風機一邊為女兒撥乾頭髮一邊聊天，享受母女講貼心話的親密時空；心理師洪美鈴則是為兩對雙胞胎建立一套睡眠儀式，上床前一個半小時看書、寫評量，到浴室刷牙，上床躺平熄燈，黑暗中輕聲呢喃，睡神自然來領著孩子進入香甜夢鄉⋯⋯。
    看完「睡前幸福時光（見100頁）」，夜已深，我進書房，給正在燈下閱讀的先生一個背後擁抱；接著到臥室，鑽進兒子暖熱被窩，聽他講《深夜食堂》想吃的炸雞排咖哩飯、奶油醬油煎鮭魚，說著說著，開始點菜要媽媽做來吃⋯⋯。這些微小而確定的親密，是放鬆，是家的溫度。
    新年伊始，謝謝每一位支持《康健》的朋友，祝福大家健康平安。

封面故事
Cover Story
020 頭，不痛了。
 文／張靜慧　攝影／林后駿
022 頭痛種類多，你是哪一種？
024 頭好痛，為何不能先照電腦斷層？
026 當心致命的頭痛
028 睡太飽、嗜咖啡……
 8個你不知道的頭痛原因
032 緩解頭痛，這兩個穴位最好用
034 止痛藥怎麼吃？
 牢記八字訣
036 「標靶藥」根治頭痛?新藥研發受矚目

自然養生
Natural Health
058 三七、川七分不清？
 功效大不同
 文／謝懿安　攝影／陳德信　圖／鄭佳玲
064 「黃臉婆」是欠缺保養？
 錯！身體正在給警訊
 文／謝佳君
 對證調養／楊世敏
060 想美胸，先讓氣血平衡通暢

樂活食尚
Food＋Nutrition
040 做到4步驟
 露營也能吃得滿足又環保
 文／陳蔚承　攝影／陳德信
046 廚房必備3把刀
 文／陳蔚承　攝影／陳德信
 康健教室／譚敦慈
052 對抗空污，必吃4類顧肺食物
 永續餐桌／朱慧芳
054 校園就是一座生態菜園

心靈關係
Fabrics of Life
122 專訪澳洲理財大師艾倫．艾貝（Arun Abey）
 錢多少才夠？ 先問什麼對自己重要
 文／謝懿安　攝影／陳德信
128 新書搶先讀
 許瑞云：人生只是一齣戲
 文／李瑟、陳美宮　攝影／林后駿
142 只有40多萬人簽DNR
 台灣準備好接受
 安樂死了嗎？
 文／張靜慧
134 幸福部落格
 先生退而不休，總不願待在家
 文／吳若女
 真原醫／楊定一
138 感恩，帶動生命正向的能量
 笑看雲起時／樂軍
140 希望兒女不必為父母把屎把尿

聰明醫療
Smart Medicine
076 改變未來的
 18件健康大事
 文／陳俊辰
084 裝了心律調節器  生活更美好
 文／楊雅馨　攝影／林后駿
088 Z字頭成分安眠藥這樣用，
 不傷身、不依賴
 文／陳俊辰　攝影／陳德信

098 新書搶先讀｜Ema的樂活宣言
 得糖尿病又怎樣，人生依然精采
 文／李奕昀整理　攝影／陳德信
 醫療線上／林頌凱
094 引發退化性關節炎的5個加害者
 逆齡時代／劉秀枝
096 從外表可看出阿茲海默症嗎？

活力補給
Energy Boost
070 穴位按摩、針灸
 消除鐵腿快又有效
 文／楊雅馨

特別企劃
Special Report
100 睡前幸福時光
 文／王暄茹　攝影／陳德信
104 伴侶篇
 關懷、支持、鼓勵與肢體接觸，
 缺一不可
 文／王暄茹
108 身心科醫師楊聰財　性別生理專家魏兆玟
 擁抱、性愛、談話，
 睡前親密交流關係更加溫
 文／王暄茹　攝影／陳德信
110 親子篇
 睡前儀式這樣做，親密又助眠
 文／王暄茹
114 知名媒體人張珮珊．岑永康
 吹頭髮、睡前禱告
 一家人的增溫法寶
 文／謝懿安
116 個人篇
 靜心正念，解憂放鬆
 文／王暄茹
120 生命禮儀師許伊妃
 入睡前抱抱身邊的人說愛，
 就算明天不醒也沒有遺憾
 文／夏凡玉　攝影／陳德信


大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
148 社團人物｜郎祖筠（喜感表演者）
 從小就喜歡看人笑，
 別人高興我就高興
 文／宛家禾　攝影／陳德信
152 大人微創業，
 為自己創造只進不退的人生
 文／宛家禾
156 鈕大可（資深音樂人）
 專注熟悉的事，用音樂自娛娛人
 文／翁淑旻　攝影／陳德信
158 江靜（退役軍官）
 保留眷村記憶成就中年志業
 文／宛家禾　攝影／陳德信
 孫叔唱副歌／孫越
160 跟老伴一起回味往事，就是幸福

焦點
 Focus
 編者的話／張曉卉
10 鬆開頭痛緊箍咒
 本期受訪醫生、學者、專家
12 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
  本月一個好改變／謝懿安
14 學烏龜呼吸　恢復元氣不焦慮
 請問康健
16 洋蔥能吸附病菌、防流感？
 康健短波
17  熟齡族「輕活動」半小時就能長壽
17 空污愈嚴重　骨質疏鬆風險也提升
92 運動搭配腦力訓練　改善記憶效果更好

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。