深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專 ── 大夫訓練 ── 4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗 為您解析身體抗老抗病的關鍵機制 「隨書贈送限量SBD Taiwan官網折扣：輸入折扣...more

用最新科學，全面講解重訓的基本理論、實踐、飲食方面、調養休息等知識，解答常有的健身誤區。無論是想獲得理想體態的自主訓練新手；想防止退化而開始健身的中老年人；或是健身有年的老手，都能從中獲得有...more

★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害! ★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力! ▍本書特色 ▍ ․訓練...more

白天是系統工程師、 下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅 曾榮獲「BEST BODY」Influencer組冠軍， 頻道訂閱人數突破64.4萬的日本健身鍛鍊教學型Youtuber「Naasuke」 為想要展開雕塑身材計畫，卻因為各...more

核心訓練≠腹肌運動 本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解，傳遞有關體幹的正確知識，也會以具體方式解說核心訓練的方式!介紹各種健身動作的變化式! 檢查一下，你是否覺得： 鍛鍊腹肌的效果不佳 ...more

16歲，年少輕狂，人生只有失去， 37歲，重啟人生，健身也要健心! 年少得志到一無所有陷入人生低谷，憂鬱症及恐慌症如影隨形， 偶然接觸街頭健身，克服鍛鍊的辛苦，靠健身及素食翻轉人生。 只要不放棄自己...more

每天喝水3000CC 起床空腹有氧30分鐘 照吃照喝也能有效減脂 本書三大優勢 ❶吃你喜歡的：只要在「對的時間」進食，你可以盡情享用你喜歡的食物 ❷ 不用大量運動：一天只要30 分鐘，簡單快速又有效 ❸...more

──《007系列電影》丹尼爾.克雷格專文寫序── 成功打造007、美國隊長、奇異博士、星際異攻隊等電影角色 讓好萊塢明星擁有絕佳體能、體態的高效訓練法 附：5支西門教練親自解說影片── 1、登山者式伏地挺...more

東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練，聯手出擊! 從動作、呼吸、營養到休息，完整說明肌力訓練原理 一本從健身新手、運動員到體能教練等，適合所有人的肌力訓練書 ──收錄54種常見的肌力訓練項目── ★日...more

打造未來巨巨的超細節練肌圖鑑 過了新手期肌肉量就再也增加不了，該怎麼做? 一週五六練卻遲遲看不到效果，練到想放棄 胸大肩小比例不協調，該怎麼調整? 獻給無法達成理想體態的你 日本體大教授的「科...more

啞鈴.彈力帶+減脂飲食 3週x 3階段阻力訓練，鍛鍊肌肉、高效燃脂 ★ 營養學界、健身界共同推薦 ★《肥胖大解密》作者森傑.方、「美國第一健身強人」麥克.馬修斯，強力推薦。 ★ 美國亞馬遜書店五星好評...more

「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫，真可說是造福了全人類。」 彼得.帕克(Peter Park，蘭斯.阿姆斯壯的肌力體能教練) 免責聲明 遵循本書指引進行訓練時，若不幸造成任何形式的傷害，本書作者...more

◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定 ◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練 ◎amazon讀者4.6星專業推薦 讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指......more

「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖! 透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力 「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹.約翰、《靈活如豹》作者等， 各界專家一致好評推薦 現代生活文明，...more

|徐國峰 策畫・選書.導讀| |臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品| 不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做! 從心態、訓練方法到訓練計畫 最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南 十二週延齡抗老，...more

改變，始於渴望；熱情，造就神話! 這本健身特輯記載了作者自然健身十年來的身材改變、心態轉變、過程中的所知所感以及對教練和夥伴們的感激。一幀幀的體態照片，道出了努力堅持後的精采呈現。作者相信：...more

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還...more

「體幹力」不只影響到外表的美觀， 還關係到一輩子的健康! 用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身! 生活在現代社會的我們，不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此，我們的...more

國家代表選手的運動處方師 頂尖健身專家──宋永圭 百萬網友信賴選擇的關鍵指標 你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎? 一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎? 很...more

開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師 用詳細的圖文 詼諧與專業兼具的文字 傳授你簡單明確的壺鈴動作 讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄 「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器!」 ——帕維爾.塔索林 壺鈴是最簡單，卻最...more

當你的身體，是你唯一的訓練工具時 俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾.塔索林 讓你知道如何在最短的時間內，變得超級強壯! ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 ●翻譯：...more

★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週! ★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書! 已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來? 低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「...more

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解： 以為是年輕人才需要，上了年紀...more

因身體狀況無法服完兵役，他如何逆轉成為一位由內而外的教練訓練師，進而逆轉更多需要幫助的學生? ◎復健醫師極力推薦，分享訓練後成功案例，提升生活品質的開始! ◎改變對教練的觀感，除了訓練，自律更...more

藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣! ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ 4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐...more

你，想當健身教練嗎? 一個月能賺多少?新手教練要知道什麼? 明明有一身專業，為什麼沒人買你的教練課? 你是「好教練」嗎?如何從小咖變大咖? 想開健身房或當培訓講師?你真的有搞懂健身產業的商業模式嗎? 怎...more

不只是美味多變的雞胸肉食譜， 也是不復胖的最強減醣料理! 【隨書附贈-常見食材營養成分速查手冊】 收錄160種常見食材、食物、外食&便利商店飲食，詳列蛋白質、脂肪、膳食纖維、熱量和含醣量，方便採...more

──麥克.波羅伊(Michael Boyle)、丹.約翰(Dan John)專文作序── 要成為一位真正的「好」教練，擁有訓練技術是不夠的，你還需要懂得「這些事」。 從如何指導、如何設計課表，到如何讓教練成為你的終身職業── ...more

奧運金牌郭婞淳第一本書 淬鍊出舉重與人生相通之道 我舉的不只是重量 更是希望 每個曾經歷的時刻，無論是成功或失敗 都在積累實力，更是修練人生 ★特別收錄郭婞淳珍藏照片 「用身體的協調性與柔軟度，...more

──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手── 6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進! 要練壯就得先吃胖?戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快? 多吃蛋白質就能長肌肉?運動完馬上進食更容易胖? 想要...more

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版! 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材，徒手練出一身肌肉! ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。 ...more

超越居家健身的極限! 35種撼動健身魂的最強動作 「居家健身無法鍛鍊出大肌肉」完全是錯誤觀念，只要有知識和意識，身體就能有驚人改變。 深獲頂尖運動員支持，由健身界的傳奇所設計出的終極居家健身...more

你努力訓練，到底是為了追求「真正的進步」， 還是追求「好像有在進步的感覺」? 「大家都認為持續而累人的訓練是成功的唯一途徑，但這並非事實，同時也會妨礙許多人實現目標。」──本書作者 丹.約翰 你是否...more

身體有慢性疼痛的毛病，因此不太敢活動身體? 雖然才50歲，但已經有「老人姿勢」了? 怕痛更要動!只有散步是不夠的! 不因怕痛而不敢活動 打破過度保護身體惡性循環 馬上就有效果，能輕鬆持續下去...more

30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗， 科學化脊椎生物力學研究權威， 傳授你最詳盡的脊椎保健知識。 ●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 ●翻譯：賴泰屹老師——美國運...more

「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字， 而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」 專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作! 肌肉重置-滾筒按...more

一個新的飲食觀念在顛覆 一個新的飲食療法在發酵 一群新飲食族群正在蔓延 天天餐餐花椰菜料理，週瘦2公斤非夢事! 運用花椰菜及其他蛋白質食材， 降低碳水化合物及脂肪攝取量， 即【減醣吃高蛋白概...more

「第一圈感覺看到了撒旦，第二圈見到了耶穌，第三圈感受到聖母瑪麗亞在召喚。」 「跑著跑著快見到歷代祖先，事實上，那一年我常常都快見祖先。」 「就算被關門，我也一定要游完1500公尺!」 「不要忘記，這...more

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險! 預防運動傷害，從強韌關節做起! 獨創「關節.皮膚體操」，擺脫疼痛與失能! ►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害?為什...more

有動機，沒藉口! 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可.馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛...more

健身人必備!從零到有的全方位訓練指南 重訓x飲食x系統式健身x真人動作解析 想雕塑身材的青少年， 想強身健體的中壯年， 想保持身體活動力的高年級健身者， 不論年齡，不論男女，通通都適用! 一步一步打造...more

觀念×實作，專為初學者打造的訓練書 上肢.下肢.臀部.胸腹 105個動作圖解×4週計畫， 有效鍛鍊、精準增肌 想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門? 自己也能在家安全有效的鍛鍊? 本書作者為美國人...more

~專項運動員的肌力訓練解剖學~ ★法國亞馬遜讀者至高4.6顆星好評! ★世界級權威健身專家費德禮‧杜勒耶及米凱‧岡狄鉅獻 ★針對不同專項運動種類因材施教，為自己量身打造肌力訓練計畫 《運動員肌力...more

~為了生存，只能把自己練得更壯碩!~ ★亞馬遜超過500則5星至高好評! ★來自獄友在監獄中健身實戰經歷 「這些人為了生存所設計的訓練方法，讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻，而我確定你也會，而...more

~打造一個更好的妳~ ★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期， 既是如此，...more

韓國首位工作‧生活平衡教練 曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇 讓你不再被生活支配、主宰自己的人生 訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然...more

\獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你/ \不管幾歲開始都OK/ 「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」 「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」 「明明每天都很努力，為什麼效果不彰?...more

~挑戰自我極限，打造女神健美體態~ 為女性量身打造的全新健身與飲食計畫 在《女性重訓新思維》中，盧.舒勒、卡珊卓.佛塞與艾爾文.科斯葛羅夫聯手出擊， 打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力...more

科學實證!最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率! 人人都在鍵盤健瘦身的年代， 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經! 「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特 ★談...more

千萬人次瀏覽!暢銷再版不斷! 科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版! 不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍! ★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】! 挑戰一直以來你誤會的胰島素! ──胰...more

~游泳選手的「自主體能管理」聖經~ 了解身體機制，成為「最快」且「最強」的游泳選手! 比賽結果的責任在於自己。 因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。 這與培育又快又強的選手有著密...more

重量訓練，就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧...more

[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書] 小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》，對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 ...more

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 ※超肌勵附錄：8周訓練菜單(初階/中階/高階)※ 地表最強肌勵提案! 30後每年衰減0.5至1%肌肉 65個宅訓練，你家就......more

功能肌力才是你的實際年齡! 台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南 熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強! 現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活...more

男人，絕對沒有你練不到的肌肉! 全方位健身指南再升級! ★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20%內容!增修上百種快速燃脂動作&超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本，全台健身...more

說不定，你也缺乏蛋白質? 請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合， 也有可能是缺乏蛋白質的徵兆! □ 目前正在瘦身，或是經常進行瘦身 □ 幾乎不吃早餐 □ 為了健康的緣故，設法盡可能不吃肉 ...more

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成! Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足! 瘋健身...more

美國前總統歐巴馬推薦讀物，榮獲美國國家科學院科學傳播獎， 顛覆「刻意練習」迷思，改變美國國手訓練方針， 震撼體壇、暢銷不墜，不容錯過的運動科學經典! ►愈早投入訓練，便能贏在起跑點，超越同齡人...more

由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書，講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐，打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。 杜菲蓋佛...more

★ 全球第1本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作 ★ 精選30多項舉辦3屆以上且獲參賽者高評價的台灣賽事，逐一分析 ★ 醫護鐵人長年經驗，專業分享 馬拉松/路跑、自行車、游泳和鐵人三項常見...more

~讓髖關節在三度空間中靈活運轉，提升運動表現力!~ 以「髖關節腦」理論為基礎 介紹發揮「跑」、「打擊」、「投擲」、「踢」爆發力的50種訓練體操 打造世界頂尖選手等級的運動表現! 髖關節為什麼能讓運...more

鍛鍊，不該是用力壓榨身體； 堅強，要先擁抱自己的脆弱。 當人生被意外襲擊時，你有能力承接嗎? 身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。 跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆， 沒有解決不...more

給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT! 1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同，全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效! 如果你每天都非...more

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器...more

若早一點有這本書，我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣── V動不動就靠著牆或欄杆。 V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 V身體無法保持正中狀態。 V老是彎腰駝背。 V站起來時一定要...more

5道會開火就會煮的日常雞胸肉料理/ 跟乾澀無味的水煮餐說再見!一起大口吃肉、好好瘦! 低糖飲食、卡路里控制、熱愛健身者都風靡的雞胸肉食材，究竟有什麼好處? === 雞胸肉――增肌減脂的優秀食材王!=...more

★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師，曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。 久坐不動的上班族， 享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪，下肢也超容易水腫! 明明才剛年過30，卻深...more

法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群，提升肌力與柔軟度， 塑......more

「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題； 臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因! 40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名...more

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大! Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高1...more

「我想認真實行生酮飲食!」 「我只是想稍微減醣，不想太勉強自己。」 「很想實行減醣飲食，可是沒時間每餐都自己煮……」 「減醣以後能吃的就那些，一下子就吃膩了，無法持續!」 不用擔心，這本書能...more

~實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南~ 強壯體格與敏捷速度只能擇一?日本青少年代表隊訓練員將告訴你： 唯有強化體能，才有機會登上世界舞台! 籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、...more

健身器材自主練 正確才有效!冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧，解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真 一個人想健身可以嗎? 「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗...more

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書!★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食! 人氣IG健身料理女孩(PeiPei)的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發...more