漢森馬拉松訓練法
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全長42.195千米的馬拉松是里程最長的長跑項目,跑步者需要擁有很強的體能和意志才能跑完全程。本書作者盧克·漢弗萊加入漢森—布魯克斯長跑項目已經有7年多時間了,是一名非常成功的會員,在此期間他還攻讀
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本書是從日本寶庫社引進的版權,是該社在其1992年出版發行的《阿蘭花樣100》的基礎上對花樣進行了修訂和增補,推出了這本《阿蘭花樣110》。這是一本實用的編織花樣工具書,不僅有阿蘭花樣的歷史和文化介紹
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本書將日本傳統的Boro技法和刺子繡融合在一起,結合手工縫製,讓日常的包包、外套、壁掛等生活小物呈現出獨特的藝術效果。本書不僅介紹了Boro和刺子繡的歷史、製作工具、基本針法和技巧,還詳細說明了多種
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化繁為簡,學會5種針法就夠用,只要學會纜繩繡、蜂窩繡、表面蜂窩繡、一階波浪繡、二階波浪繡,瞬間即可繡出低調而優雅的效果,新手也能輕松完成。 40款以上刺繡圖稿,應用最多元,褶皺繡有趣之處,在于
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孟瑞青春成長暖傷故事,記錄那些走過的青春。趙麗穎、程青松、胡海泉、謝佳勛、吉克雋逸溫暖推薦!愛的人,追的夢,未走完的路和蒼茫人世尋覓心安撫慰的你我。每一個無法入睡的深夜,誠惶誠恐之時,必須拿
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介紹了用各種顏色的毛線編織的日常小雜貨,各種日常收納袋,收納筒,紙巾筒、餐墊、地墊、椅墊、小包等,家里的零碎毛線也可鉤出花片拼接后作出一件成品,形狀上,不拘於圓形,還有方形、花瓣形、四邊形等
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一周就能織好的兒童衣帽合集,適合1~4歲(身高75~105cm、頭圍46~51cm)的幼兒,用鉤針鉤織出的可愛動物造型衣帽,是漂亮寶寶衣櫃里必不可少的單品。24件款式新穎、造型可愛的春秋實用鉤織小物—&mdas
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作為一名跑者,你最大的資產就是你的大腦,但有時候你的大腦也是你最大的敵人。跑步重塑大腦,大腦也會讓你跑得更好。 《跑者腦力訓練手冊》將為你解鎖身體最神奇、有趣的器官——大腦的潛力,將你的腦力
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本書是滴膠大神紅兮兮Ss教人用滴膠製作各種關於十二星座的手工教程類圖書,滴膠具有選材方便,價格低廉,環保無毒,易於塑形,而且成品水晶剔透,非常美觀的特點,而十二星座一直是被少女群體津津樂道的話
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受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾,貝拉患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症,甚至一度找不到讓自己從沙發上爬起來的勇氣,去修復自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情—&
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路邊的小巷裡靜靜佇立著百年老店,蜿蜒的小道掩藏著曾經河流的痕跡,一條坡道分隔了“神聖”與“世俗”。 東京別樣的城市風景。 3大區域,25條推薦散步路線,細緻清晰的手繪地圖,詳
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介紹了使用手縫針製作高級定制服飾中的珠繡飾品,全書收錄了6名日本知名手藝人的80件美麗的珠繡飾品,全書配有詳細的製作步驟。 基礎及部分款式可掃碼觀看製作視頻。
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拋開世人熟知的那些頭銜,約翰 繆爾首先是一個博物學家。他早年獨自考察內華達山區的冰川,並據此推論出優勝美地山谷的真正成因。這項工作花費了繆爾大量精力,並取得相當的成果,然而並沒有得到應有的關
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你是否常被問道,“為什麼還是一個人,不給自己找個伴兒呢?”你是否還在學習“對方不愛你的七種表現”“如何俘獲另一半”?你是否經常抱着手機傻等,得不到回復就心情低落、坐立不安?你是否會在分手后痛哭流涕
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日常生活中,我們會遇到挫折無奈和突然洶湧而來的殘酷刺激,面對浮躁的庸常生活,應該如何安然度日?不錯瑜伽師梁龍蜀在日復一日的瑜伽修習中,提煉出了日日靜心的冥想修習法:冥想不只是靜坐,而是隨時隨
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竹雕,我國是世界上最早使用竹制品的國家,所以竹雕在我國也由來已久。竹雕也稱竹刻,是在竹制的器物上雕刻多種裝飾圖案和文字,或用竹根雕刻成各種陳設擺件。竹雕成為一種藝術,自六朝始,直至唐代才
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精選的各款布藝禮品別具一格,美麗脫俗,卻又制作簡便,您可以揮灑創意,用百變針線演繹出布藝的無窮魅力。 嬌艷欲滴的Yo-yo花朵,造型可愛的貼布,舞出了色彩和布料間的協奏曲,更有各種十字繡針法競相
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主要講解新娘妝容及造型流行趨勢,深入解析不同妝容及造型手法對新娘本身的塑造性。知識安排由淺入深,循序漸進︰從新娘妝前奏,到新娘化妝產品的使用及新娘五官描繪,為本書的基礎知識部分;從6款經典新
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包含100個新娘發型設計案例,按風格分為韓式新娘發型、鮮花新娘發型、動感新娘發型、歐式新娘發型和中式新娘發型5個部分,都是影樓攝影、新娘當天會用到的經典發型。 《新娘經典發型100例》將每款發型通
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不僅配有時尚精美的模特服裝搭配展示,同時還附有詳盡的圖解,更重要的是,書中獨特的設計風格,別具匠心,令人愛不釋手。《媽媽最想織的棒針童裝》收集了多款秋冬最新流行毛衣編織方法,每款毛衣還配有詳
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以婚禮策划為主題,從理論出發,對婚禮統籌、主題挖掘、方案形成與整合、婚禮執行等基礎知識進行了闡述。《婚禮故事主題婚禮策划完全攻略》后半部分精選了48款成功案例,通過大量豐富的圖片對婚禮現場進行
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《階梯圍棋基礎訓練叢書:布局專項訓練·從5級到1級》采用習題的形式進行內容講述,便於教師在教學中抓住重點,也便於學生養成思考習慣。另外,每冊有300~800道習題,大量的習題還可以供學生檢驗學習成果
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本書是一本與眾不同的手繪烘焙書,全書共收錄了烘焙幫10們烘焙達人的私房美食配方。為了呈現與眾不同的視覺效果,也為了讓烘焙過程更加清晰、一目了然,專業插畫師兼美食達人米央為書中的每款作品都精心繪
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針對都市中生活疲憊的人群和他們的18種內心狀態,根據「症狀」(內心狀態),開出了18個「旅行處方」(目的地)和不同的「服用周期」(旅行時間)。主要推薦了臼本北海道、中國雲南、不丹、法國阿維尼翁、土耳其
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在人的一生中會受到各種因素的影響,包括可變因素和不可變因素影響健康長壽。 前者是指運動、疾病、不良行為習慣、飲食方式及服用藥物等,後者是指年齡、性別、種族和遺傳等。雖然自然界天生不公平,可能
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彩虹編織——用色彩斑斕的橡皮筋編織手鏈或小飾品,近兩年在世界各地廣為流行。無論你走到哪里,都會發現有人戴着色彩鮮艷、設計有趣的手鏈或小飾品!本書最基本的技法開始,介紹了怎樣制作屬於你自己的編織
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咖啡是一種文化,也是一種境界,更是一種品味和享受。那醇香濃郁,那浪漫優雅,足以包容、迷醉我們的心。咖啡究竟有着怎樣的靈魂?包括咖啡的歷史、故事、品種、產地,甚至於煮泡工序有着什麼樣的內涵?讓
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《品味生活系列:雞尾酒品鑒大全》收錄了400款經典雞尾酒的調制方法。書中通過全彩照片和精煉准確的介紹文字,讓您輕松掌握雞尾酒的淵源、調制方法、必需器具和各種雞尾酒的特點,品味雞尾酒帶來的快樂與
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講解了婚禮當日新娘發型的打造手法及風格特點,首先對18種基本造型手法進行了詳細的講解,然后將發型實例分為白紗系列、晚禮系列、旗袍系列和發型變換,其中發型變換包括韓式、鮮花、優雅、時尚、高貴、簡
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講述了王西安與135位弟子之間的故事。以弟子們認識太極、接觸太極,再到深入太極為主線,用點滴而又生動的故事講述着他們與太極大師王西安之間的緣分,講述着他們與太極的緣分。這些故事無不體現着——太極
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介紹了日本的創業青年們順應U-turn「回老家」 、I-turn「去鄉下」的潮流,在山里、舊民俗、海邊開設了理想中的咖啡館,共分為七個章節,首章為回到出生長大的老家開咖啡館;第二章為去魂牽夢繞的城市鄉下
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本書以15位新娘為模特,從素顏開始分析新娘的面部特征,並為其做准確的定位,然后圖文並茂地講解了搭配白紗、禮服和旗袍的妝容與發型,同時深入解析了服飾的選擇技巧。書中共有45款不同風格的妝容和135款
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精選6大主題72款清新實用的時尚小物,加入多種可愛創意,從平面到立體,從基礎元素到時尚小物,快樂鉤織一本全掌握!書中每款小物都詳細介紹適用的鉤針、選用的彩線,並搭配詳細的符號列表式鉤織圖,一眼
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教你探索100種關於綉綳的創意雜貨設計,本書提供了100種關於綉綳的新穎創意方案,從入門到高階,涉及彩繪、拼布、拼貼、編織等手工技巧,手把手教你把綉綳變成一件件美麗的裝飾品和實用小物件。每款作品對
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本書是一本婚禮當日白紗發型設計的實用教程,分為頭紗、編發、復古、時尚、優雅、披發6個系列,共有100款造型實例。本書圖文並茂,結構清晰,步驟詳盡。本書不但能使讀者輕松掌握每款發型的設計方法及要領
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北京、天津、河北、山東、山西、內蒙古及周邊地區,從以下幾個方面介紹了各地區的自駕旅游資源,並推薦了經典自駕旅游線路:經典自駕線路本系列精選了區域內32條經典的自駕旅游線路,每條線路均由作者親自
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本書向讀者展示了108款韓式新娘發型實例,按風格分為:韓式動感造型、韓式復古造型、韓式雅致造型、韓式甜美造型、韓式時尚造型。書中介紹了很多實用的技法組合,手打卷技法、倒梳、擰包、編發辮、抽絲、
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森女就像是從森林中走出的女孩,氣質清新自然;喜歡森系風格的新娘將這種風格融入造型中,成為了森系新娘。森系新娘講究淡雅的服飾、若有若無的妝容、輕盈飄逸的發絲,這些元素讓她們猶如墜落人間的精靈般
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本書是以恆大的教練、球員為主體,不僅講述高層許家印、劉永灼;主帥里皮、斯科拉里、李章洙、卡納瓦羅;明星球員孔卡、穆里奇、埃爾克森、鄭智、郜林、黃博文、張琳芃等人的榮耀過往,更通過自己六年來對
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本書目的是全方位展示樂高搭建的一系列現成品。諸如卡車、汽車、輪船和飛機都可以用樂高積木來搭建。當然,搭建樂高模型是永無止境的。樂高愛好者們自發組織的社區總在追求精益求精,他們在追求完美之路上
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本書向讀者展示了30款新娘發型的設計過程,並且配有大量的精彩案例。本書以盤發的技術手法進行分類,超精解析每個案例的制作方法,其中涉及的技術手法包括擰繩法、倒梳法、編辮子法、抽絲法和編紋理法,並且每
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本書主要介紹了如何使用梅森罐進行保鮮,且可以隨身攜帶的餐飲食譜。分為早餐、色拉、午餐好料理、點心與蘸料四個部分。其中好穿插了各種色拉醬料的制作方法,共50種餐點。其中早餐8種,色拉28種,午餐23
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尚漫平台開啟的中華古代樂器擬人企划——「古樂風華錄」開啟網絡征稿以來,已征集到數百位古風動漫創作者的參與。本書是「古樂風華錄」的第yi本正式出版物,收錄了二十多位作者創作的古代樂器擬人形象和短篇
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隨着成功申辦2022年冬奧會,我國冰上運動的發展也迎來了大好時機。冰上運動特別是速度滑冰,日益為國民所喜愛。2014年索契冬奧會女子1000米速滑冠軍張虹,結合自己的體驗,利用訓練之余,撰寫了本書。還特
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為了改變漫畫家奔波鴨舅渾然天成的「拖稿」體質,編輯部絞盡腦汁制定了四大改變計划:然而爬上富士山就成為了日本第一的漫畫家?親自去築地尋找食材,自己制作料理,就會變健康?做完高溫瑜伽又在家運動,
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本書分為國情縱覽、政治環境、經濟狀況和雙邊關係四篇,分別介紹了美國的自然地理、歷史人文、風俗習慣、政治體制、司法環境、政策導向、資源狀況、外國企業、金融市場、經貿關係、華人華僑等方面,附錄還
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《永遠綻放的不織布花朵飾物》介紹了不織布花朵制作的各種小雜貨和飾物。日常生活中會用到的不織布花朵發圈、卡飾、裝飾花等,有節日佩戴的各種花朵項鏈、手鏈、耳飾等,實用、美觀。並配有詳細的制作方法
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本書是中華古典樂器擬人企划「古樂風華錄」第二輯畫冊,收錄了九霄環佩琴、飛瀑連珠琴、朝雲篪、殷商五音孔陶塤等12件樂器的擬人形象設計、短篇小說和樂器資料。作者是20多位熱愛傳統文化的畫師和文字作者
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《從A到Z:行走美國必備寶典》是一部介紹美國的百科全書,全書分為美國的傳統、美國的文化、美國的商業和美國的語言四部分,通過實例和對比講述美國的歷史沿革、傳統文化、社交禮儀、語言構成、商業現狀等
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本書將新娘妝容和造型分為13個主題,分別為婚禮新娘造型、日系田園新娘造型、短髮性感芭比新娘造型、柔美仙氣長髮新娘造型、簡約大氣新娘造型、復古新娘造型、靈動甜美新娘造型、清新夢幻新娘造型、法式優
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愛情就像一道被扣了分的數學題,我們總是會反復地檢查解題步驟,可還是得不到正確答案,因為我們從來不會去看題目本身。這就像與自戀者無疾而終的戀情,我們一遍又一遍地回憶自己哪里做錯了,卻不曾想與自
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包含冬季花材相關的花藝設計內容。特別圍繞「聖誕花環設計」「春節花藝設計」主題,詳解當下最流行的聖誕花環流行趨勢、提供原創新年花飾設計案例,為讀者的冬季花藝設計提供色彩搭配、形態設計、節日氛圍
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《全方位提高學習能力的游戲(最強大腦思維訓練系列)》以全方位提高青少年的學習能力為目標,涵蓋了小學、中學階段的主要科目,包括語文、數學、英語、生物、科學、地理等,實現了中小學課程的全面覆蓋,
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奢侈品讓人心馳神往,這到底是為什麼? 在奢侈品的華麗與閃耀背後,有著怎樣的精神? 本書作者深入走訪了法國十二家奢侈品工坊,將工坊內不為人知的工藝呈現在了我們明前,在百余幅精美照片中,我們看到
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本書主要分為新娘造型風格解析篇和新娘造型手法解析篇,共有50個案例。新娘造型風格解析篇包括韓式新娘造型、法式新娘造型、日系新娘造型和輕復古新娘造型,新娘造型手法解析篇包括抽絲新娘造型、打卷新娘
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本書通過對大量新娘的婚禮妝容造型進行歸納總結編寫而成。本書的內容包括定製新娘妝容解析、定製新娘造型解析、手工飾品、婚禮新娘跟妝,以及化妝刷相關知識。書中不僅有大量帶有詳細步驟講解的案例,還有
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一、詳細的花藝製作過程的圖片和文字講解,讓讀者輕鬆掌握法式花藝製作方法。二、除了花藝設計,本書還涉及會場空間裝飾、餐桌布置、禮服搭配等知識,完整指導一場法式婚禮的現場布置。三、書里有許多第一
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本書是中華古典樂器擬人本《古樂風華錄》的第4本畫冊,收錄了螺鈿紫檀五弦琵琶、紅漆描金龍紋塤、寒山寺鍾等25件樂器的古風擬人形象、部分形象的短篇小說,以及以「奔雷」琴為主角的短篇漫畫。作者是數十
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現在,越來越多的新媽媽們認識到了母乳餵養的好處,但有些新媽媽會因為某些原因導致缺乳、少乳等,使母乳餵養艱難前行。而且這樣的問題在當下眾多醫院里沒有正規科室可管,加上催乳市場尚未完善,讓很多缺
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每一隻可愛的小動物都有兩次生命,一次是出生,一次是從遇見你開始。這是一本關於愛與陪伴的書。熱愛小動物的孫儷一直以來都在關注流浪動物群體,在她眼裡曾經流浪的動物內心更加細膩、敏感,只要我們展開
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香熏蠟片是一款新型的不用點火的香熏蠟燭,配方比製作蠟燭更簡單。其以蠟為底,以花草為飾,注入精油。形狀、顏色、素材自由組合,造型唯美,散發自然香氣,房間放一塊,既浪漫,又能舒緩情緒,放鬆心情,
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《達摩派拳訣》是民國時期武術大家湯顯所著,於民國18年出版印行,書中對少林五拳等內容進行了介紹,拳訣披露完全,是研究真傳少林五拳非常珍貴的參考資料。 本版《達摩派拳訣》,整理者對原著進行了細
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本書有20多款專門為嬰兒設計的手工作品,包括圍嘴、毯子、罩衣、可愛的毛絨玩具等等,是比較實用的作品,配有精美的照片,做法也不太難。很多作品對面料沒有太高要求,只需要利用一些現有面料就可以。適合
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本書分為3個大主題、10個小主題括37款衍紙作品,適用於生日、婚禮、母親節、父親節、聖誕節、情人節、新年等不同場合,作品製作細膩,美觀實用。每一款作品都給出了詳細的材料和部件製作方法,以及實物等
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被譽為「加勒比海明珠」的古巴氣候溫暖,風光秀麗,物產豐富。古巴人民熱情淳樸,勇於開拓。儘管面臨許多挑戰,古巴始終堅持獨立自主地探索符合本國國情的社會主義道路,力圖在社會主義模式更新中繼往開來
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本書是專門針對造型師的專業編髮入門圖書,書中從基礎的扎發和擰發開始,通過對不同工具的詳細介紹和使用演示,讓讀者在零基礎的情況下也能輕鬆入門。同時,書中還通過詳細的圖解示範,由淺入深介紹了基礎
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這本書不僅關於美食和餐桌,更關於日常生活,關於人與人之間的關於與愛,是作者對「食物美學」這一概念的理解與解讀、全書分為六個章節,其中五個章節的觀點和內容都搭配以相關的食譜。撤了這些好吃好看的
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本書是我國圍棋職業運動員聶衛平同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的「聶衛平圍棋道場系列」叢書中的一本。 書中提供了600道精選的手筋專項練習題,全部圍繞業餘2段到業餘3段的手筋知識點設置,且
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