★ 為什麼明明沒病，卻老是痠痛、全身沒力！
★ 為什麼日常作息會害人早衰、大小病不斷！
★ 為什麼「亞健康症」醫生都治不好！

久坐 ＝ 痠痛、肥胖、早衰、猝死危機！
專家證實：每天久坐不動，少活7年！

★ 上班族日坐6小時短命5年；坐11小時死亡率高40%

你是「久坐少動」的上班族嗎？「久坐少動」是腰痠背痛的元凶，也是健康與壽命的頭號殺手。

澳洲雪梨大學對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現：每天久坐超過11小時的人，和坐不到4小時的人相比，死亡率竟高出40%。

澳洲昆士蘭大學則指出：一個人如果每天看6小時的電視（等同盯著電腦），終其一生會減少5年壽命。學者還進一步推算出：每坐著看1小時電視，就會縮短22分鐘壽命，其殺傷力等於抽2根香菸。

美國科學家的研究則發現：每天坐著的時間若能控制在3小時以下，平均可延長2年壽命；若再加把勁，把坐著看電視的時間縮減至2小時以下，還能再延長1.4年壽命。

美國癌症學會在2010年發表一項驚人的數據：女性每天久坐超過6小時，罹患癌症、心臟病的機率將大增；與坐不到3小時的女性相比，死亡率高出37%；男性同例則為18%。

★ 電腦族、低頭族、網咖族……壯年猝死！

電腦族、電玩族、手機低頭族、網咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。近年來青壯年猝死的案例增加，狀態幾乎都是長時間坐著、維持同樣姿勢，血液循環幾乎停滯，長期熬夜缺乏睡眠，感覺身體疲勞、心律不整、手麻腳冷等異樣，卻刻意忽視而發生。事實上，不管是坐或站，關鍵應該都是要適時的活動伸展。

※※※

少動族95%被「亞健康症狀」纏身，
生活惡習醫生也救不了！

在現有的醫學專業裡已經確認，「痠痛」是身體不適的症狀，也是許多疾病的先兆。處於未達疾病標準，卻也不符合完全健康，在兩者間游離即稱為「亞健康狀態」；據世界衛生組織WHO統計，全球有75%人口為亞健康，年齡廣及青年到老年。而找出該症狀病源並施以援助，如運動、飲食調控、心理諮詢等，是現代人必學的預防醫學，使人能趨進真正的「健康」。相對的，如果放任亞健康症狀不管，70%～80%會走向生病狀態，50%以上會惡化成慢性病，尤其高血脂、糖尿病、中風等疾病自然上身。

★ 少動族小心！你有沒有「亞健康症狀」？

□<1>筋骨痠痛 □<2>肌力不足 □<3>局部水腫 □<4>虛胖疲累 □<5>經常頭痛
□<6>腹脹便秘 □<7>月經不順 □<8>機能早衰 □<9>心臟無力 □<10>失眠易怒

★ 少動，與10大死因、癌症、不孕關係密切！

以行政院衛生署公布2011年台灣10大死因，依序為：(1)惡性腫瘤、(2)心臟疾病、(3)腦血管疾病、(4)糖尿病、(5)肺炎、(6)事故傷害、(7)慢性下呼吸道疾病、(8)慢性肝病及肝硬化、(9)高血壓疾病、(10)腎炎、腎病症候群及腎病變。其中7項屬於慢性病，4項更直接起於「代謝症候群」，和少動族息息相關。

少動則熱量消耗少，身體質量BMI值、腰圍、體脂肪容易超標變成肥胖；而肥胖、缺乏運動和老化等3大因素，使身體對胰島素發生阻抗，即對胰島素的敏感度日漸遲鈍，放任葡萄糖和脂肪酸堆積在脂肪組織和肝臟，「代謝症候群」於是產生；且直接造成血脂、血糖、血壓失控，即很容易發生動脈硬化、心臟衰竭、腦血管栓塞等突然死因。少動導致消化不良和便秘，造成食物廢便和毒素滯留腸道過久，更是導致大腸癌的主因。

「不孕」跟缺少運動也有關！久坐少動往往引起痠痛壓力、肥胖、骨盆不正、肌力不足、呼吸不順等，自然是提不起太大性趣。而壓力和肥胖會使女性經期紊亂、影響排卵和受孕著床；男性會影響勃起狀態、精蟲的數量和活動力，和表現能不能讓女方愉悅；婦產科醫師表示，這會使Y色體游得較快，理論上較可能生男孩，這是他們統計少動過勞、「辦事」快速的「竹科人」多生女孩（X染色體），而推估其因。

※※※

中醫看「痠痛」是病灶：
治痠防病，每日動骨活血才有效！

★ 動！消除「氣」的問題：氣阻、氣鬱、氣滯、氣結！
★ 動！消除「血」的問題：血寒、血虛、血瘀、血濁！
★ 動！消除「筋骨」問題：風、寒、濕、熱造成「痹證」！常見如骨關節炎、神經痛。
★ 動！消除「體質」問題：血瘀型、痰濕型易積毒成病灶！
★ 動！消除「臟腑」問題：錯過氣血歸注的當令時間！即每日修復作息過勞、日夜顛倒之傷害。