第一部
當下之計：不再害羞之前的危機處理

OK，你會說：我知道有天我會醒過來，害羞的日子會像流星一樣短暫，但話說回來，我是要把書裡所有的招都打完才能跟害羞說掰掰嗎？

當然，就跟所有值得努力的目標一樣，一分耕耘一分收穫是不變的真理，自信也需要拿時間去交換，但好消息是成功的曲目演到最終章之前，你有四招可以先擋一擋，這樣一方面你可以立馬不怕見人，外加三招可安撫自己，這樣你心跳就不會再隨時隨地都那麼快了。

第一章
我該老實說自己害羞嗎？

「你？害羞？完全看不出來！」
我們幾乎都有過這樣的經驗，親朋好友或用心良苦的叔姨嬸伯，他們會眉飛色舞地建議說：「你就直說自己害羞就好啦？說出來會好一點。」

人家一番好意，你於是沙盤推演起來。

我要是真這麼說，得到的回應該不會是：「是喔，好可憐喔，你會害羞喔？那一定很辛苦喔？我來給你呼呼，然後我們當好朋友吧！我們一起來克服它！」

最好是。

如果跟交往的對象坦承自己害羞，你的他或她該不會說：「是喔，太好了，害羞的人超級是我的菜。我們出去約會吧，把你是怎麼個害羞法全部說給我聽。」

想太多。

這麼想過一遍以後，你決定絕口不提愛我，嗯，是絕口不提害羞。

說到害羞，三緘其口是明智的。經驗告訴我你要是真的把害羞的事情說出來，你首先聽到的會是噗嗤一笑，然後是一句「你喔，你哪裡害羞啦？完全看不出來。我是說你很有禮貌，很客氣啊。」你知道的就是那一套，一天到晚可以聽到。

不過說到這我想亂入一件事，一件蠻重要的事情，那就是如果你此刻有在接受正規的治療，有固定的心理醫師與固定的作法，請你以專業的意見為主。醫生說的跟書裡寫的不一樣，請聽醫生的。畢竟書裡頭說的是普遍的狀況，但個人的差異所在多有，醫生的臨床判斷有其必要。

身為一名研究生，我平日也當老師賺取生活費。我想表面上我不害羞，但內心我卻深受羞怯所苦，走路遠遠看到熟人我會繞路，只為了不要跟他們強碰而得說話。在一群人裡，我會一聲不吭坐著，有意見也不說，只是把耳朵開著聽其他人你一言我一語。我跟人說過自己害羞，有人笑沒人當真，沒人知道我內心的痛苦。
—安潔拉‧P；阿肯色州霍普