不可思議的3行日記健康法
 
若不每天調整，自律神經紊亂的程度會更加嚴重
 
你知道嗎？「自律神經一旦失調就很難恢復原狀了。」
 
「生氣」、「憤慨」、「焦躁」、「緊張」等情緒，會大大的破壞自律神經的均衡狀態。你或許曾經盛怒對人咆哮後，久久難以平息熊熊怒火的經驗吧。在這種情況下，不但工作做不好，就算晚上躺在床上依然神經緊繃無法入睡，這種經驗相信大家都有。一旦自律神經的均衡狀態被打壞，通常好幾小時都恢復不了。
 
但是日常生活中到處都有這類讓自己不安、焦躁的事會發生，稍微一點小事就會讓自律神經變得紊亂，等到下班回到家，自律神經已經呈現相當程度的紊亂狀態了。
 
而且在自律神經失調的狀態下入眠，往往會把這種壞現象帶到第二天。在自律神經處在亢奮、不平穩的狀態下入睡，身心無法獲得完整的休息，第二天神經照樣處在緊繃狀態，然後繼續被更多壓力壓得喘不過氣。
 
惡性循環持續幾天後，自律神經會越來越疲憊，達到「自律神經極有可能崩壞的狀態」。也就是說，不清除一天累積下來的自律神經紊亂，而把壓力或不適帶到第二天的話，疲勞會像雪球般越滾越大，失調情形會越來越惡化。
 
那麼該怎麼做才好？
 
沒錯，就是每天重新設定紊亂的自律神經，在當天就切斷這條不良循環。而最能有效發揮重新設定自律神經的簡單方式，就是「在一天結束時寫3行日記。」
 
一流人物都有寫日記的習慣
 
每一個讓人讚嘆的超一流公眾人物都會注意自己的健康。
 
而且這些人大多會寫日記。
 
例如藝人女神卡卡，運動員的本田圭佑和中村俊輔兩位足球選手，每天都會記錄自己的狀況。
 
本田圭佑選手除了會記錄每天練習的內容之外，還會記錄體重、吃過的東西，連上洗手間的次數也詳細記錄，他藉此記錄來觀察身體狀況，而且從小學六年級開始至今不曾間斷。
 
你知道為什麼他連這麼小的細節也堅持紀錄嗎？
 
因為他知道只要身心有一點失衡，哪怕只是些微的狀況不佳，都會影響自己的表現。另外，身為明星絕對要避免的生病、身體狀況不佳，或是疾病空窗期等，都是從一些微小的地方開始。
 
所以他們用寫日記來自我檢查，讓自己經常保持在最佳狀態。注意小節以守護健康的態度，證明了他們真的是超級明星。