回春荷爾蒙DHEA你自己就有，為何變不足？

讓人返老還童，越活越年輕──這麼神奇的賀爾蒙真的存在嗎？

其實，這種神奇的賀爾蒙，就是在前面曾經提到過的DHEA，又稱作「脫氫異雄固酮」，是人體內含量最高的賀爾蒙。它除了是男性賀爾蒙（睪酮）及女性賀爾蒙（雌二醇）的重要原料，也影響了人體肌肉生長、免疫力，甚至是意志、行動力等等。近年來，也有研究指出，DHEA有抑制癌細胞生長、預防骨質疏鬆症的功效。

但血液中的DHEA濃度如果下降，身體就容易出現三種症狀：肌肉量、耐力不足，免疫力下降和意志消沉。

體內的DHEA減少，最大原因也是出自於生活中的壓力。因為壓力賀爾蒙跟DHEA，都是以膽固醇為原料，從腎上腺皮質分泌出的重要賀爾蒙，當人面對強烈的壓力時，體內會瞬間分泌大量的壓力賀爾蒙，同時消耗大量的膽固醇──也就是說，此時DHEA會陷入原料不足的狀態，身體因而出現各種警訊。

要恢復身心的活力，就必須適當休息及補充睡眠，並找出紓解壓力的方法。

快走，讓人回春、緊腹、翹臀的醫學證據

肌力訓練對於提升基礎代謝率，特別具有效果。提升基礎代謝率，也等於提高體內脂肪燃燒的效率，同時可增加肌肉強度與肌肉量，很適合預防、解決中年肥胖的隱憂。

在我們體內，有四個部位的肌肉，主導人體的基本動作，也就是所謂的核心肌群。

但在中年以後，這四種肌肉的強度會迅速萎縮，造成偶爾雙腿無力，或是容易絆倒。下半身的肌肉，可以藉由前述的快走來進行鍛鍊，而肌力訓練也是另一種有效的方法。

根據近年的研究結果顯示，肌力訓練能夠促進回春賀爾蒙DHEA的分泌作用。DHEA原本會隨著年紀增長，分泌量逐漸減少，但只要靠一些簡單的肌力訓練運動，就能夠有效解決這個問題。

此外，肌力訓練也能夠促進生長賀爾蒙的分泌。生長賀爾蒙主要是在睡眠時，以及肌肉運動過後分泌，它能促使肌肉量增加，甚至具有修復、回春的功效。

運動時，肌肉也會分泌一種叫作鳶尾素的賀爾蒙，它會將脂肪轉變為適合產生能量的褐色脂肪，讓身體更容易燃燒脂肪。