如果我不為自己，那麼誰來為我？
如果我單為自己，那麼我是誰？
又如果不是此刻，那麼在何時？
──猶太公案

又來到靜觀訓練的治療室，小倩帶著滿心期待，希望能有更多的收穫，學到更多
自我療癒的技巧。

進到室內，發現牆上有一幅新的掛圖，上面有一段精彩文字，標題為「珍愛自我
宣言」，內容讓小倩深思：

我就是我，獨一無二。
從我而來的，完全屬我，都是個人的選擇。
我擁有完整的自己，所有的感受與言行，無論得失成敗，夢幻、盼望或恐懼。
擁有一切的我，更懂親密地認識、愛自己，友善地對待自己，以不侵犯他人權益為前提，盡其所能為自己做最好的打算。
即使心中依然存在迷惑與未知，也會友善地關愛自己，勇敢探索、認清更深層的自我。
無論視聽、言行與思受，都能日益精進，呈現一致且真實的自我。
我有很棒的生存能力，能建立親密關係、貢獻社會、明察規則與意義。
我擁有我自己，並能自由展現。
我就是我，其實，我真的還不錯。
──維琴尼亞．薩提爾

一回神，發現原本排成圓圈的椅子都已被挪開，每個人依老師的指示，隔著較為寬鬆的距離、同樣圍著圈圈坐了下來。賈老師請大家先進行五分鐘的呼吸訓練，讓自己的思緒稍微平靜下來。

「你們是如何看待自己的？」

賈老師問了一個簡單、但必須思考的問題。

「我討厭自己，總是如此脆弱！」

「我非常在意別人對我的看法，而我的表現總是讓人失望。」

「我總是在討好別人，希望別人能對我好一些。」

「從小，我就一直被欺負、鄙視，這世界應該沒有人會真心愛我。」

「我會這麼勤奮上進，都是為了符合父母的期待，但無論我獲得什麼樣的成就，似乎都得不到他們的肯定。不幸失敗的時候，他們會露出鄙視的眼神，還會請出一些親友的名號，說他們是如何地有成就，而你卻……」

「我呢，廢材一塊！ 經過各階段人生關卡的認證，所以才會出現在這裡。」

賈老師並不回應，只是用眼神依序掃過學員，似乎要讓每位學員都能說說對自己的看法。

「除了設計工作之外，我一無是處，如今才會落得孤家寡人一個。」

小倩也發表了看法。