前言

睡眠正是最強大的「工作技巧」

每天能夠熟睡八小時，徹底消除疲勞；早上只要五秒鐘就能立刻清醒；白天不需要與睏意纏鬥，一路全力工作到夜晚。回家後，洗完澡上床立刻「昏睡」，一覺醒來已是天亮。不知疲倦為何物，更不知失眠為何物，工作上的表現隨時維持在最佳狀態……

對於在職場上奮鬥的人來說，這樣的生活，或許可說是終極理想。

然而，實際上又有多少人能過著這樣的生活呢？

身為醫師，我最常問前來門診的上班族的問題就是：「你睡得好嗎？」，大多數人的回答多是：

「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」……

日本的上班族中，每三人就有一人為睡眠方面的煩惱所苦。

市面上的書籍及網路情報，已經提供了許多關於消除睡眠問題的資訊。比如，「最佳睡眠時間為八小時」、「睡眠黃金時段是晚上十點到兩點，這段時間睡覺對身體最好」、「規律並攝取均衡營養的飲食生活，能帶來良好睡眠品質」、「從確保足夠睡眠時間，開始一整天的計畫」……正在閱讀本書的你，一定早就聽過這些建議了吧？

然而，忙碌的上班族想執行上述建議，可以說是非常困難的事。因為，現今在職場上工作的人，其生活的狀況距離上述「睡眠常識」實在太遠了。

隔天有重要的提案簡報，前一晚無論如何都必須熬夜準備；到國外出差時，又必須戰勝時差；無法避免的會議及餐敘接連不斷，可以預見又將有好一段時間無法獲得充足睡眠了。愈是想「今天一定要好好睡一覺」的日子，工作上愈常出現緊急狀況，不得不加班到深夜。

平常時間就已經不夠用了，更別說接二連三出現突發業務的時候，但這就是職場。為了在職場上拿出亮眼成績，睡眠的優先順位不斷被挪後，似乎也是理所當然的選擇。

此外，在智慧型手機與社群網路服務爆炸性普及的現在，人們「幾乎隨時掛在網上」，直到睡前還在利用手機工作。在這樣的時代下，工作愈忙碌的人，睡眠時間自然愈遭到剝奪，這可說是現代職場工作者的宿命。如果可以的話，相信很多人寧可將睡眠時間縮到最短極限，也想把時間用來處理堆積如山的工作。