讀書日
健身從深蹲開始

健身從深蹲開始

內容連載 頁數 1/4
本書可以讓你學到……
 
了解正確深蹲動作,找到屬於你個人的正確動作。
 
真正實用的動作學習進程,而不是看完還是不會做的「人體動作展示」。
 
了解如何編排一個讓自己進步的訓練課表。「動作我都會,可是我還是不知道怎樣練」是最多健身學習者的心聲,原因在於多數人忽略了「學會動作」只是往成效邁進的第一步而已。本書除了教你動作,也會告訴你如何應用這些動作,達到你一開始想要學深蹲的目標。
 
破除沒有科學根據的健身迷思與謠言。健身市場充斥許多矛盾的聲稱,讓羽翼未豐的健身者的學習路布滿荊棘。女大生不打誑語,只告訴你想要成果必須知道的事。
 
讓健身豐富你的生活,不是被健身綁架。不必為了無法持續的魔鬼計畫而浪費時間。
 
從「已經很好」進步到「好上加好」!
 
但是……
 
不保證深蹲相關知識不會變。這本書收集了我累積的教學經驗加上最新的運動與人體研究,然而運動科學是非常年輕的一門科學,未知的太多(也因此,你會感到困惑是非常正常的),已知的仍不足以集大成。最好的應對方式就是保持開放的心胸,不斷精進自己。
 
不保證再也不需要教練指導。動作學習是一種「使用身體的技術」,同時需要知識與實作。本書給你實作需要的知識,然而在某些情況下你會需要更多引導,請為自己找個有耐心、具備知識與實作能力,並具備教學能力的教練,幫你更上一層樓。
 
不保證可以參加深蹲相關比賽,例如舉重與健力。雖然深蹲理論與原理都一樣,但是參加比賽需要強烈的動機、大量訓練、疲勞與傷害控管、經驗累積,以及時間。你需要的可能不只這本書。但,如果這真的是你的志向,本書可以做為一個起點。
 
一定要做深蹲的7個理由
 
健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性:
 
1 深蹲非常實用
。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看,你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作?人類是直立的動物,一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。
41 2 3 4 下一頁 跳到