4.5

間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】

法蘭西斯科．西里洛

9折$ 315

哈斯｜Hearth1236

Lv.10

追蹤書評人

看此會員所有評鑑

5.0

2024/07/01

25分鐘的奇蹟

■ 提要

番茄工作法（Pomodoro Technique）由Francesco Cirillo在1980年代創立，是一種時間管理方法。

這種方法的核心在於將工作分成25分鐘的時間段，每個時間段稱為一個「番茄」。每完成一個番茄後，可以休息5分鐘，完成四個番茄後，則可以休息更長時間（15-30分鐘）。這種方法通過短時間的高效工作和規律的休息，來保持持久的專注力和工作效率。

■ 心得

番茄鐘管理法是種簡單易懂的時間與精力管理方式，有以下三大優點：

① 設下期限集中精力，專注於當前的任務，還能避免拖延。
② 分隔工作與休息時間避免做一點休息一下，精力分散和注意力下降的情況
③ 使工作成果可衡量寫下今日工作表，並可檢視工作績效

我自己在閱讀書之前比較擔心的是如果手頭的工作需要耗費好幾個番茄鐘要怎麼辦？這點 Cirillo 提出的建議是當超過 5~7 個番茄鐘時將複雜工作重新拆分成小事項，如果無法，或許你還未釐清工作目標。
總體而言，我認為是本適合新手入門的時間管理的書籍。