【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效

徐棟英

79折$ 300

由良廚

Lv.2

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5.0

2024/08/17

老師的書必須買三本：一本自用一本收藏用一本傳教用

爬樓梯酸、上班肩頸酸、回家繼續酸
想要靠運動改善，卻總是有很多藉口：天氣不好啦健身房太遠啦沒空去運動啦
但是，現在只要一張瑜珈墊就可以在家隨時做運動喔！
而且都是針對老人所設計的溫和運動，循序漸進就能避免運動傷害
但這些運動認真做起來也不會太輕鬆，訓練的強度能有效幫你改善腰痠背痛！
我開始運動的前幾個禮拜，隔天起來腹部都會痛（這是不常運動的人正常的身體反饋，不用太擔心）
大概練了一個月就沒有腹部疼痛的問題，下班後腰酸背痛也不再找上我！就是這麼神奇真的不誇張！
難怪運動會被戲稱是所有藥裡唯一沒有副作用的苦口良藥
但這樣做習慣後突然也不是這麼苦了，反而哪天沒運動都會覺得怪怪的
真的太愛老師了，他是唯一讓我養成運動習慣的恩師

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