失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫

強納森．海德特

75折$ 360

哇賽心理學大當家

Lv.2

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5.0

2024/12/11

擺脫3C餵養的童年，讓孩子找回自由探索的力量

作者透過深入的研究和清晰的分析，揭露了現代孩子和青少年身心發展中一個令人擔憂的趨勢：實體世界過度保護，而虛擬世界卻防護不足。
本書以細緻的觀察和紮實的數據，帶領我們反思科技與教育變革對下一代所造成的深遠影響。從孩子的自由玩耍到沉浸在螢幕中的孤獨，從社交障礙到身心健康的隱憂，這本書點出了這些現象背後的結構性問題，並提供了具體的解決方案。
作者認為童年的價值來自於自由探索的機會。透過跑跳、攀爬、追逐等活動，孩子不僅發展感官和運動技能，也培養了好奇心和冒險精神。孩子在公園裡盪鞦韆、玩彈跳床，與同伴合作互動，甚至在排隊中學會等待與溝通——這些看似簡單的遊戲，其實構築了社交技巧與解決問題的能力。
然而，智慧型手機與社交媒體的崛起大幅削減了這些寶貴的體驗。研究顯示自2010年智慧型手機快速普及以來，美國學生放學後與朋友面對面互動的時間急遽下降。這種現象特別集中於青少年族群，他們將更多的時間花在屏幕上，卻因此犧牲了實體世界的社交與探索機會。
海德特將數位科技對青少年的影響歸納為四種核心傷害：社交障礙、睡眠剝奪、注意力碎片化與上癮。這些問題相互交織，形成了一個令人焦慮的惡性循環。
書中特別指出，社交媒體對女孩的傷害遠大於男孩。英國的一項研究發現，女孩使用社群媒體時間越長，出現嚴重憂鬱症狀的比例顯著上升，而男孩則較不明顯。
面對這些問題，海德特提出了多層次的解決方案，涵蓋政府、科技公司、學校與家長。他特別強調家長的角色，因為家庭是孩子最重要的成長環境。
《失控的焦慮世代》是部深具啟發性的著作，它提醒我們，孩子需要的不是過度保護的溫室，而是適當挑戰的環境來發展自我。無論是家長、教育者，還是整個社會，我們都應該思考如何在數位時代為下一代營造一個能平衡身心健康的未來。這本書不僅是一份警告，更是一份改變的契機。