超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售)

彼得．阿提亞,比爾．吉福德

79折$ 790

Lumi

Lv.1

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5.0

2025/01/13

掌握關鍵，比同齡人年輕30歲！《超預期壽命》教你活出人生巔峰

《超預期壽命》是一本很實用、貼近生活的健康指南，專為幫助大家遠離疾病、延緩衰老，提升健康壽命而寫。作者把最新的長壽醫學研究和臨床經驗結合起來，原本複雜的醫學概念被拆解成每天都能做到的健康行動，讀起來既有科學依據又不會感覺枯燥。這本書特別適合那些想要在晚年過上健康、有活力、能自主掌控生活的人參考，不只講理論，而是落實在生活之中，能真正幫助我們實現健康目標的一本實用好書。
這本書使我重新思考了飲食與健康的關聯，並提供了許多實際可行的建議，幫助我重新規劃屬於自己的長壽策略。首要的長壽策略是運動：2 區訓練、有氧運動、重量訓練都很重要，運動所帶來的效果在市面上很難有藥物能夠做到。第二個是營養，是我們要找出一種能夠長期堅持的飲食方式，而不是隨便跟風某種流行的飲食法，第三個是睡眠，良好的睡眠對於維持認知能力和預防阿茲海默症是不可或缺的；最後一個，是我們必須擁有健康的人際關係，跟自己好好相處，這些都和定期健檢一樣重要，如果你的生活與人際關係很糟糕，那長壽也是沒有意義的。