《如何停止不開心》試讀心得—善待生命中最重要的你自己
如何停止不開心？
這不是一個看完可以馬上解決問題的書，也不是心靈雞湯，而是理性的將日常所感受到各種情緒分成14種內耗的慣性思維，並在分析完的最後告訴你如何去改善，改變不是立竿見影，需要日積月累的練習，最重要的是接受自己的負面情緒。光是覺察到就已經是改變並前進的第一步。在閱讀的當下很多話都能引起共鳴，足以顯示作者在了解人們心裡與情感這一塊有非常深入的研究。能幫助讀者在認同自己的過程中，找回了平靜，自由與力量。
「面對它、接受它、處理它、放下它」。
這是聖嚴法師的十二字箴言，聽起來簡單，做起來卻很困難，有多少人卡在第一個的「面對它」，面對不好的情緒，大腦的第一個反應是壓抑與逃避，不允許有這些不好的感覺，在時間日積月累下，成為壓在心裡沈重的枷鎖，根深蒂固，以為自己是未雨綢繆，殊不知走到最後的極端是過度杞人憂天。適當的壓力使人成長，過度的壓力使人崩潰。
但逃避不能解決問題，只有接受這些不一樣的情緒，負面的情感過了，才有理性去面對一切，真正從困擾的問題中獲得解脫，好好放下、原諒，並在之前的經驗中成長。擁有情緒不是壞事，不是壓抑情緒，而是讓那些情緒出現，好好的釋放之後，再讓他們離開，最重要的是不過度批評，要好好善待自己。
人生就是一段不斷探索認識自己的一個過程
在外頭汲汲營營，最終其實也只想獲得內心深處真正的平靜。練習把負面的情緒留在過去，把無限可能留在明天和未來。每個人都有自己的時區，好好善待自己，不需要活在他人的嘴裡。
接受所有的情感，允許自己的情感豐富多彩，感受無法被控制，但我可以去選擇如何回應。放過自己，活在當下，學習成長，這就是我們，這就是人類——既脆弱，又堅強。
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