揮別無效努力，《刻意練習》讓你的努力有效進行
作者透過各領域的專才案例，來讓大家理解《刻意練習》的概念，
強調每個人可以用《刻意練習》來改造大腦和身體，並應用在各個領域，
不論是身體運動、音樂演奏或是理科學習，我們都能有意識地訓練大腦。
📌重建恆定性
重建恆定性的概念類似大腦神經可塑性，
當大腦被迫離開舒適圈，為了適應這些刺激，大腦會提升自己的能力，來配合需求。
既然了解到大腦有這個能力，我們就可以透過長期的訓練，來改變大腦結構，
如同運動訓練，體能會越練越好，大腦也是如此，
而且越年輕，大腦適應力越好，越早開始訓練，效果越好。
📌何謂《刻意練習》？
書中提到的《刻意練習》是有明確目標的進行練習，
例如知道自己的弱點在哪裡，就以改善自己的弱點為目標下去練習，
而非盲目或一成不變地重複，這樣的練習是沒有用的，
例如運動訓練，就要仔細地把每個運動環節的動作做對，並不是只把訓練完成而已。
最重要的是，持續不斷地練習，因為只要中斷，效果就立刻打折。
單靠自制力是很難堅持下去的，
可以參考書中作者提供降低放棄和增加動機的方法，讓訓練可以持續下去。
📌《刻意練習》可以產生有效的心智表徵。
什麼是心智表徵？任何對應到學習領域上的資訊、知識、概念、意象都是心智表徵，
如果在該領域獲得更多的心智表徵，成功的機率就大幅增加，
但是心智表徵必須靠親自嘗試，在一連串嘗試和試錯之後，才能獲得這些資訊和概念。
心智表徵就像學開車一樣，一開始不知道油門和剎車要踩多大力？轉彎時方向盤要轉幾圈？
但多次上路累積經驗後，這些開車的技巧，轉化成你的體內記憶，
就像是自動導航一樣，你就能自然而然、流暢地行駛在馬路上。
📌透過《刻意練習》打造新技能。
刻意練習的目的就是要你的大腦和身體，適度地離開舒適圈，並用訓練來提升他們的能力。
以學習該領域的傑出人士為目標，研究他們如何成功，仿效他們的成功方式來磨練技能。
過程中容許有失敗的機會，多方試錯才能突破瓶頸跨越極限。
如果金錢允許，找到一個老師或教練在你學習的領域即時回饋，讓你在訓練的過程中及時調整，效果更好。
📌書中帶給我的思考點 :
● 給孩子建立健康的心態，學習任何新事物時，給予孩子支持與肯定，
讓孩子相信他可以透過訓練，提升自己的能力，不讓他受到「是否擁有天賦」的限制。
● 年齡與大腦適應力有關聯性是肯定的，
例如受到人體的骨骼和關節的限制，芭蕾舞和棒球等需要大幅度的動作，越小訓練越有吃香。
● 利用學者精神的思考模式教育孩子，作者認為教育應該是以磨練技能為重，而非以得到知識為目的，
所以教學目標應以學到哪些技能來設計教案，讓孩子在磨練技能中，建立該領域需要有的心智表徵。
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