Name: 先勝心態：打造強韌自信，不再被壓力拖累，擺脫停滯和平庸，改寫人生
Rating: 5 (2 reviews)

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JJ3HEAT

Lv.1

追蹤書評人

5.0

2024/02/17

「轉個念頭，享受這一天吧！」

我把這本書放在書桌前，當我需要一點激勵時，就翻開來重讀一遍我認為重要的段落。
不斷提醒自己避免掉入「*下水道循環」的陷阱，唯有信念先行，才會有後續的行動。
（*書中講述身心連結的譬喻，先有了自責批判的念頭＞情緒低落＞視野狹窄、分泌壓力激素＞最終表現普遍甚至低劣）

書中的觀念對於運動表現、筆試面試、上台簡報等心態上的準備，都十分有幫助，
有提到像是《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis）講述的心流狀態（自我2／Self 2）　
和《原子習慣》（Atomic Habits）中提到的身分認同。
（以上提到的這兩本也都是很好的書）
除技巧之外也有許多不同行業的舉例，運動員、軍人、醫師、學生等，
總能找到幾個有所共鳴的例子和佳句，銘記在心化作自己的動力。

如果你跟我一樣偶然看到這本書，正好處於低潮期，
打球打得不好總是上場時過度思考動作僵硬，對於失誤耿耿於懷；
唸書考試失去信心總在自我批判中掙扎；
面試時對於自己的履歷充滿懷疑、擔心不夠格……
或許你可以試試看這本書。
（每個人對於文字的喜好不同，未必都適用。本書算是自助工具書一類，
敘述中夾帶許多故事範例，不過翻譯通順達意，排版也不錯沒什麼閱讀困難。
有專長於某項運動的人或許會更能體會書中的例子，不過就算沒有應該也能理解並延伸應用。）

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射手媽咪婷婷

Lv.10

追蹤書評人

5.0

2023/12/05

劇透警告

你對充滿自信的人有著什麼樣的印象呢？

古人言：「滿招損，謙受益」。指的是自滿會招致失敗，而謙虛會得到好處。

即便在西方國家，自信同樣也容易引來批評，但《先勝心態》這本由美國運動心理學博士納特・辛瑟所寫的書卻告訴我們可以擁有強大的自信又不顯得傲慢自大，並且在展現自信之餘也同樣可以對他人恭敬謙和，所以自信不應該與傲慢混為一談。

然而，自信心又是從何而來呢？多半是來自於過去成功的經驗逐漸累積而形成了記憶，倘若過去嘗試的結果不如預期，也容易使我們信心減半，或是執著於過去的失敗經驗而躊躇不前，這便是書中提到的我們的每個念頭和每段記憶都會對往後有多少信心產生影響。

那我們是否有機會改變這些念頭與改寫記憶呢？事實上是可以的。作者告訴我們人的自信心就像是一個心理「戶頭」，會隨著我們當下的想法增減，也就是說我們如果不斷地想著未來可能會遭逢不幸，那我們戶頭裡的自信便會一直被提領而減少，若是我們透過許多微小的事物累積信心並小心呵護它，我們戶頭裡的自信便會逐漸累積，關鍵在於我們自己對於未來抱持著何種「信念」？

或許有人會說難道我們要欺騙自己此時此刻所遭遇的失敗嗎？其實面對失敗的結果，我們可以轉化為進步的動力，而不是斷然地認為未來一片黑暗，最重要的是我們應該把每一次的失敗留在當下，而非視為永恆不可改變。

當然，擁有自信並非自己憑空妄想，而是平時必須先做足充分的練習與準備，至於要如何得知自己練習得夠不夠？其實就是能不假思索地回答出問題的正確答案，或是可以很熟練地重複某個技術動作，尤其書中提到可以在家順利彈奏出困難的樂章這一點讓我非常有感，讓我回想起小時候練琴的時候甚至可以達到頭腦所思考的與手上彈奏的樂曲能徹底分開又各自清晰且流暢，我想作者想表達的熟練程度就是如同下意識般幾乎不可能出錯的狀況吧！

在書中同時也提及關於自信的五種迷思，告訴我們自信不是與生俱來，並且不會是涵蓋全面，更不會因為一次的成功或失敗就永遠保有或失去它，所以我們必須要學會持續地付出努力去養成，而這本書透過許多實際例子來告訴我們自信是可以透過練習達成的，即便我們沒有要參與任何競賽或渴望成為知名人士，都可以運用書中所教導的技巧讓我們學會面對焦慮與恐懼，進而在平靜的狀態下慢慢地讓自信戶頭的餘額越來越飽滿。

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先勝心態：打造強韌自信，不再被壓力拖累，擺脫停滯和平庸，改寫人生

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