Name: 這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆
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嘿電影他冊心得

Lv.4

追蹤書評人

5.0

2025/11/20

劇透警告

「自我照顧追求的不是短暫的享樂，而是長期的健康和生活品質。」

這本書絕對是我今年看過最最最舒適的心理諮商入門書，作者的標題大言不慚的說這本書比治療便宜，但內文一開頭就提到這本書不能取代治療，這本書可以想成是一本融入心理師個人的心理健康的照顧指南，我很喜歡裡面作者的敘事方式，很平易近人、在進行名詞解釋或概念說明時也會自我揭露一些失敗的過往、或是在去個人化的情況下分享個案使用的情況，以小故事的方式增加本書的可看性。

我最喜歡裡面關於自我照顧的篇幅，很多時候我們都誤會自我照顧是要花大錢去度假、去按摩、去買性價比低到不可思議的精品包，或是將自我照顧誤以為是自我提升，自我提升的目標是成為更好的自己，而自我照顧則是接納並尊重你現有的狀態，作者舉了很多種自我照顧的面向及方法提供給讀者，像是身體照顧，包含營養、運動、睡眠和休息；心理照顧有能夠激發心智與創造力的活動、心靈上讓你與某種超越自我的事物建立更深層連結的活動等，還有像是休閒照顧、財務照顧、職業照顧都是一種自我照顧，書中也提供許多方法，但切忌每個人適用的方法不同，不要練習一個沒效果就一竿子打翻全部，最最最重要的是要問自己「我的靈魂需要甚麼?」，共勉之。

真正具有同理心的人，
懂得開口說出自己的需求，
該說不時會勇敢說不，
說好也是真心誠意的，
他們能夠溫柔待人，
是因為清楚的界限讓他們遠離了怨懟和壓抑。
-布芮尼·布朗(Bren Brown)

#這本書比治療便宜 #他冊 #三日不讀書變成醜八怪

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Lv.1

追蹤書評人

0.5

2025/10/10

劇透警告

作者不是心理師！

作者只是社工，可以提供心理治療，但不是心理師！看到作者提倡body positivity 直覺就認為這個作者不是心理師吧。

以下是書的內文「幾個週末前，我去看了Lizzo的演唱會，各種身形的表演者在臺上唱歌、跳舞、扭腰擺臀、演奏樂器，整整兩個小時！如果這還不算是健康強壯，我真不知道什麼才算是。」很顯然，她不認為醫學上定義的obese (肥胖）是不健康的。

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這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆

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