Name: 工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術 (有聲書)
Rating: 5 (3 reviews)

沙漠中的魚

Lv.1

5.0

2024/04/22

想把它拱在辦公桌上的書

初看只是一本小書、一本工作後反省（？）的書、一本警世的書、一本記錄下作者內心世界的書？
但事實上卻也是一本實用的書、一本可以提醒熱愛工作卻也為熱愛的工作燃燒生命的你的書。
對於從事類似工作的人，當然也有些許know how在其中，應該是吧！（追蹤作者和逗點滿久的讀者。）
日前以最輕鬆卻也認同感十足的心情與態度讀完當下，
我只寫了「這本書真的很適合放在辦公桌上最顯眼的地方，無時無刻提醒自己，在為自己喜歡的事物付出之前，務必斟酌自己的身心狀況與事實的拉出防護的距離。」
其實也是一本人生就是如此的書。

文學女孩的開卷日常

Lv.2

5.0

2023/12/08

逗奌文創結社創辦人及總編陳夏民所寫的《工作排毒》，描述他因工作而過勞，忽略了生活和健康，不斷累積的壓力和疲勞，使他對心愛的工作漸漸產生負面情緒，這股情緒甚至漫延到生活各個面向。作者在書中紀錄自己過勞的心路歷程，告訴我們他如何排毒和復健的方法，重點是要設定各種界線，和工作、職責、人際關係以及這個世界，保持一個能讓自己喘息的距離。

最近剛好工作壓力也很大，常常下班後還在思考著工作的事，這本書來的正是時候。它給我最大的領悟就是即便做自己喜歡的事，也是會身心俱疲的，倒不如說，就是因為喜歡，所以不停消耗自己而不自知，直到健康狀況不再允許，才驚覺付出了多少代價。作者說：「最愛的工作已經變成惡夢的源頭」，明明是因為興趣才投入了一切，最後卻只剩下恨，我想大部分的人都不願意走到這一步。「排毒和復健」，是為了能長久地從事自己的志業，必須採取的行動。

要排毒，要先意識到自己已經中了工作的毒，像作者開始厭世，拖延症嚴重，他甚至看到書就反胃想吐，除了心理壓力和負面情緒，身體也出現問題，好比忽胖忽瘦，得了鈣化性肌腱炎。每個人的職災可能不盡相同，但停下來，好好關注身心狀況，就會發現自己平常因忙碌而忽略的警訊。把過勞當成是勳章，用來顯示自己的成就，想得到外在的認可和掌聲，不斷地要做得更多更好。我們將自我認同和工作成績捆綁在一起，為了成為一個「有用的人」，即便再累再辛苦也不休息，作者說的好，這根本就是「神精病啊啊啊啊！」。當然這不全都是個人的問題，當這個世界的價值觀就是如此，我們很難不被影響，很難不藉由做些什麼來證明自己存在的價值，我們會忘記生命本身就是可貴的，我們應該要「擁有不需要證明的自信」。不討好，不炫耀，不貪心，懂得拒絕和放手，是排毒的關鍵。

適可而止，不因為有趣、有創意和有利益就不停追逐新的工作項目，這會讓待辦清單愈來愈長，最後只能過著被deadline 追著跑的日子，然後那些最重要且最有意義卻不緊急的事就會被延誤。我們被「刺激-反應」的模式制約，再也空不出心力和時間，壓力逐漸累積。對完美偏執，以及想掌控一切的慾望，增加了額外的工作量，作者提到：「八十分就可以Go!」，這樣不會把自己累死，也能趕上進度，還有品質也可以很穩定。所謂的完美並不存在，重點是他人根本看不出八十分和八十五分的差別，為了那五分而延誤截止日或過勞並不值得。

作者的復健法，除了真的去做復健治療外，他也開始運動健身，因為健康的身體就是一切的基礎。另外作者也分享自己的工作編輯術，包括檢視工作流程，紀錄路徑，這樣當問題發生時，便可以針對特定環節做出改善，也能增加工作效率。在選擇行銷工具時，不用貪多或新鮮，別人都在使用的工具也不一定適合自己，有穏定性和可控性，並且能滿足自己需求的就是好工具。也要好好整理及歸檔所有的資料和文件，建立出一套資料庫，以便檢閱和查尋，這樣能帶來秩序感。然後就是爭取時間休息，要記得「投注在工作的每一分鐘，都是從生活那一端強行剝奪而來的」。最後，要是努力了很久之後還是不行，允許自己放下，也是保護自己不會壞掉的方法。

前往

哈斯｜Hearth1236

Lv.10

追蹤書評人

4.0

2024/09/24

工作中毒

■ 提要

明明是喜歡的工作，為什麼作到最後，只剩下恨？「工作沒有錯，如果很痛苦，是我的問題。」
獨立出版人陳夏民的《工作排毒》，描述他因工作而過勞，忽略了生活和健康，不斷累積的壓力和疲勞，對心愛的工作漸漸產生負面情緒，漫延到生活各個面向。為作者在書中紀錄自己過勞的心路歷程。

■ 心得

因為工作累積的職災和苦水無法傾訴，或許在閱讀這本書的過程你會找到共鳴。
從一個不顧一切衝刺、大包大攬，直到願意給自己一些時間休息和復健，和與工作立下界線，把時間留給自己喘息。
捨棄制式化與所謂堅持的 SOP 後或許能摸索出更適合自己的方法。

如作者對邀稿字數的控制到「剛剛好」，這本書的設計也是充滿玩心，巴掌大的書籍可以隨身攜帶，因為體積小字數也就顯得不多，相當適合放在包包中隨身攜帶，在通勤或者旅遊途中閱讀，並檢視自己是否也同樣工作中毒。

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