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24則書評

24本書評分

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全部書評 | 共24本書評分

主題分類(可複選)
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評鑑星等(可複選)
評鑑日期
減肥,我要飽飽地瘦下去
讀者評分
5.0
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2024/06/23
相較坊間大多數日本、美國鼓吹大量消費、額外補充品、珍稀食材、保健器材、自創莫名其妙招式、名人、明星加持的減重、養生、、、等實為商業包裝的偽科學,
作者不譁眾取寵、不故作玄虛、不推崇保健食品,實實在在依據生理學、營養學、運動科學、、、實證科學,有所本地解說減重原理,並打破很多現今觀念上與執行上的迷思。
書中所附的「萬能食譜」、各類常見食物的「營養成分表」相當合理可行,非常適合華人大眾!
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人間值得:一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的
讀者評分
4.0
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2024/06/17
翻譯流暢,閱讀愉快。
作者娓娓道來:幼時異鄉成長、學習--人際障礙、求學--就業所遭受的性別歧視、老年遭配偶背叛失婚、親人逝去、兩次罹癌、、、的百歲人生歷經;
在困頓、受挫之際,依舊抱持開放、樂觀態,幽默、不吝助人,永遠活躍,保持生命活力。
將生命軸線拉長至百年,很多事情也就不會再糾結了。
難得的百歲人生智慧,值得借鏡、學習。
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缺鐵:吃對鐵遠離憂鬱症、恐慌症,精神科醫學博士的臨床實證╳飲食療法
讀者評分
2.0
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2024/06/16
私人身心診所負責人,舉例自身病患,強調增加鐵元素與高動物性蛋白食物攝取可以改善憂鬱症、恐慌症,過於簡化病症成因與治療方式,且未提出可信賴科學實證。
一面倒鼓吹補充、攝取特定元素、營養,未提醒過量風險,失之偏頗!
學者相關查證,請參考:
缺鐵造成憂鬱症? | 科學的養生保健
professorlin.com/2019/02/13/缺鐵造成憂鬱症?/
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小腹瘦身術:按摩腸淋巴,打造螞蟻腰
讀者評分
3.5
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2024/05/11
100頁左右真人示範、全彩圖文書,簡單易讀。內容是美體沙龍、教室經營者介紹自己發展的一套腹部按摩方法,編排為一般的商業套路:簡單理念介紹→成功案例分享→模特兒動作示範。雖然沒有科學理論基礎,但也沒有推銷有的沒的產品或療程。主張還算中肯,動作也很簡單易學(早晚床上動動即可),適合中年婦女日常施作。內容類似同出版社的《10秒「內臟拉提」擊退凸小腹!》,但內容、編排、操作可行性更勝一籌!
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大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經
讀者評分
3.5
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2024/05/01
可以說是作者的論文、期刊閱讀、診療筆記。雖是2023印行,但仍是2017年出版之前的資料!基礎學理OK,但大腦科學、營養學、腸-腦軸線⋯⋯等研究,近年來已有大幅的進步與發現,有些內容與主張已明顯過時。希望再版可以與時俱進,更新至當前最新資訊。黑白雙色印刷,圖片部分較不清楚,能改為全彩繪更好。
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【多環伸展帶套組】輕鬆筋骨,中高年級生的全套肌力伸展動作:緩解背部、肩頸、四肢的緊繃及腫脹感,增強肌力、保持關節靈活
讀者評分
4.0
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2024/04/28
200出頭頁,字體、圖示夠大、鮮明顏色標注拉伸部位,閱讀起來很清楚,還附贈多環伸展帶。
先簡單介紹原理,再依身體部位,功能性、日常生活目的性、運動前後暖身、舒緩⋯介紹伸展與開立運動處方。
每個動作後都有小提醒,是一本專為伸展設計的多面向武功秘笈。中老年很適合。
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每天一碗湯,抗病又防癌【最強蔬菜湯二合一套組】:《免疫權威醫師每天都喝的抗病蔬菜湯》×《哈佛醫師的常備抗癌湯》
讀者評分
3.5
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2024/04/24
頁數不多,皆為100出頭頁。作者分別為80多歲、70多歲。《免疫權威醫師每天都喝的抗病蔬菜湯》是全彩的食譜書,圖片多,和風湯菜食譜,材料平易近人,口味較符合台灣民情,很適合中、老年!《哈佛醫師的常備抗癌湯》則比較偏重原理、免疫力、免疫系統、植物生化素、作者自創伸展操、、、的介紹,文字多。
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15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段
讀者評分
3.0
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2024/04/22
50多歲、男性、醫療專業、自營診所,偶像自戀式個人減重、健身經驗分享。內容仍不脱擇食、少食、配合運動。宣傳、綜藝口吻,輕鬆易讀,操作亦不費力。缺點是完全未考慮受眾群的情況,知識含金量不高。
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抗老聖經:哈佛醫師的七週療程,優化基因表現、預防疾病,讓妳控制體重,重返青春
讀者評分
3.5
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2024/04/21
是《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要改變吃法,3週輕鬆瘦下7公斤》的延伸與進階版。以自己的公式,從飲食出發,擴及生活其他層面,漸進調整不良習慣。
對基因檢測項目與背後原理有大篇幅的介紹。內容與美式同類消費型的保健書相似,多是各式療程、營養補充品、運動、飲食選擇…的介紹與推薦和相關支持論點彙整。成功案例(包含作者自身)多為自我要求、教育程度、社經地位高的專業人士,具體實踐很多不是一般人可以負擔的起並全數完成的,不是很平易近人。當參考了解一下OK,實用性不太高。
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謝松洲談免疫風濕病:類風濕性關節炎與乾燥症
讀者評分
3.5
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2024/04/20
整體的邏輯、脈絡較散漫、結構鬆散不明確,有些段落、案例反覆出現或copy前作、、、應視為上一本著作《謝松洲談免疫風濕病 從紅斑性狼瘡看免疫風濕》的補充與延伸。
對各類關節炎的介紹詳細,也對痛風、間質性肺炎有專章介紹。
乾燥症篇幅不多、稍弱。
建議前後兩本書一併閱讀,對免疫風濕病會有更完整的了解。
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謝松洲談免疫風濕病 從紅斑性狼瘡看免疫風濕
讀者評分
4.5
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2024/04/20
以口語問答化的方式,介紹免疫風濕疾病的表現與現今治療方式,非常簡單易懂!不只針對紅斑性狼瘡,對其他風濕免疫力也有詳細介紹。章節、段落後,都有重點整理與提醒。書中打破訪間很多錯誤迷思,例如:指出免疫首重平衡,不應胡亂服用免疫加強產品,以免造成更大傷害、、、
風濕免疫疾病的治療近年已有相當進展,醫療選擇的機會也很多,不該停留就有認知,此書對免疫觀念的更新與相關疾病相關認識很有助益。
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九成的藥不用吃!【暢銷新裝版】:藥物副作用更是疾病的來源!
讀者評分
4.0
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2024/04/19
對主流醫學「生病」=「就醫」+「用藥」提出不同的見解與反思。詳細闡釋:「沒有藥是必須吃一輩子的」的見解、對「減藥到停藥」的過渡提出輔助方法、指出「病由心生」:過度慮病或許才是生病的主因;調整生活、飲食、情緒,避開危險才是健康的根本、、、
作者主張看似有其道理,但提出的許多替代療法的有效性並不能獲得大規模證實,或許只是心理作用、或時間到了身體成功自我療癒、、、讀者不宜按圖索驥,自行仿效。仍需在專業人員的協助下,才能漸進施作。
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10秒「內臟拉提」擊退凸小腹!
讀者評分
3.0
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2024/04/18
100頁左右,淺顯易懂,嚴格來說並不算一本書,比較像腸道認識與運動的衛教小冊。書名《10秒「內臟拉提」擊退凸小腹!》誇張了點,但真人示範腸道伸展、按摩運動簡單易學、不費力,做起來很有感,的確有幫助!早上起床、晚上睡前或融入平日作息都很適合。
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女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
讀者評分
3.5
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2024/04/18
翻譯流暢,搭配全彩插圖、表格,淺顯易懂的小書!針對女性生殖器官、荷爾蒙變化、更年期前中後…相關問題與疾病治療,做了廣泛的介紹。頁數不多,很快讀完之後,面對婦科問題與就醫,心態變得從容、輕鬆許多,不再那麼無所適從與擔憂、恐懼!
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賀爾蒙調理聖經:哈佛醫師的全方位賀爾蒙療癒法,西方醫學╳漢方草藥,告別老化、肥胖、憂鬱,有效平衡身心
讀者評分
4.0
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2024/04/16
翻譯流暢,頁數雖多,讀起來不費力的女性荷爾蒙小百科!完整介紹影響女性的各種荷爾蒙並針對更年期前中後荷爾蒙失調引發的症狀提出詳細的解釋與因應之道。雖是作者2012的舊作,12年後的今日讀起來仍收穫頗多。食譜亦較前書《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要改變吃法,3週輕鬆瘦下7公斤》來得簡單、務實、可行。
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幸福除垢學:滌除心垢、腦垢、身垢,踏上身心靈煥然覺醒的旅程
讀者評分
4.0
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2024/04/14
不採平鋪直述,
而是用排比、對仗、「警世箴言」的方式,
凡思現代醫療、用藥與健康是否存在必然的正相關?
過度飲食與不當的營養補充對身體是否弊大於利?
作者真誠分享自身經歷與體悟,
值得一再咀嚼、反覆思考!
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終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要改變吃法,3週輕鬆瘦下7公斤
讀者評分
3.0
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2024/04/13
以三天為一周期21天漸進戒斷肉、糖、水果、咖啡因、穀物、乳製品、毒素(環境賀爾蒙)7大類特定類別(成癮)物質,並將特定賀爾蒙歸零頗有新意,但本質還是不離戒斷&少吃,將食物種類與單一賀爾蒙綑綁有點牽強。(若可行,改採清水或蔬菜汁斷食+不使用清潔劑、美妝品3天全數戒斷不是更簡單有效率嗎?如此就有可能將賀爾蒙全數歸零嗎?)
另仍擺脫不了置入行銷自家商品XX奶昔...代餐食品,食譜有他人影子,與台灣飲食習慣不符合。
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我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
讀者評分
4.0
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2024/04/08
真誠、懇切地描述個人出家、還俗、面對嚴重疾病、憂鬱的生活歷程。敘述中可看到森林派出家生活較不為世人所知的一面:出家人亦有群體相處、階級差距與院務行政.....壓力,人生的問題還是需要自己去頓悟、面對,疾病仍須尋求專業協助與親友支持,不是單純離俗就能解決。
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別減肥了,你需要的是「復瘦」:內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定
讀者評分
4.0
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2024/04/08
沒有告訴你吃甚麼、做甚麼才會瘦,而是直言瘦不下來的可能心理成素。敘述口吻有點毒,但還蠻好笑的。很適合有減重自知之明且願意且持續實踐者閱讀,也許可以讓維持理想體重的過程更上一層樓。
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繁花(全新修訂布面精裝典藏版)
讀者評分
4.5
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2024/04/08
大部頭小說,原著與連續劇差異極大。文筆非常精煉,從過去短篇去蕪存菁、一改再改淬鍊而成,充分體現老派文人對文字創作的較真與一絲不苟。雖然背景是改革前後上海,當日生活今日很難想像,是一本極好的文學小說。
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