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評鑑星等(可複選)
評鑑日期
時光洗衣舖:開張大吉!諮商心理師洗滌人生的洗衣舖
讀者評分
4.5
|
2023/10/29

推薦給覺得生活苦悶,需要療癒的你!
很溫暖療癒的一本書,最後一章我哭惹QQ
一篇篇的小故事,串起每件物品主人背後的人生歷程,洗衣舖主人一句句溫暖的話語,讓人有種想一讀再讀的魔力,好像洗滌了某些記憶片段,心中的結也跟著解開來了~

從文字、排版、封面設計等…整個閱讀的體驗都很舒服~
就像被洗香香且讓太陽曬得暖呼呼的被子,溫柔的包覆住的感覺~

~金句分享~
「世上的人事物都是帶著使命來到這的,一旦任務完成,就會離開原本的地方。這不是失去,而是完成任務而已。人生各自有時,只是我們有幸在中間相遇。」
很喜歡這句話,把離別這件痛苦的事說得很美~

推薦給覺得生活苦悶,需要療癒的你!

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心理不舒服,身體就受苦:整理情緒亂流,從身體治癒內心傷痛的十二種智慧
讀者評分
4.5
|
2023/10/29

你常常有胸悶、胃痛、腹瀉等身體不適的症狀嗎?
或許不一定是身體出了狀況,而是心理!無法說出口、隱忍在內心深處的傷痛,會透過身體代為表達。
但由於我們只把身體當作軀殼,沒有好好愛護及關照,因此忽略了身體想向我們傳達的重要訊息。

幼年時期的需求不滿足,導致日後心理的匱乏與種種負面情緒,然而作者透過身體的智慧,獲得療癒與成長,他也歸納成12種練習,讓每個人都能跟著做,使我們喚醒自己的身體,找回自己心跳的節奏,進而治癒內心的傷痕。

作者說,每當他隱忍情緒時總會覺得胃痛,而我則是壓力大就會拉肚子!記得是從高中開始吧 ,一連串的考試及升學壓力,讓人喘不過氣,就算很努力卻還是沒甚麼成效,對自己的失落與未來的焦慮,導致情緒不穩也常常拉肚子!直到現在工作了,常常還是會肚子不舒服...
遇到這樣的問題,可能只會安慰自己要放輕鬆,或是希望能調整心態讓自己不要焦慮,但好像沒有一個具體的作法可以幫助我來完成這件事...
因此作者提出「用身體來治癒內心的情緒」是個讓我耳目一新的想法。透過傾聽身體的聲音,感受身體的力量,進而照顧到心理,從內而外散發能量!

很喜歡這本書提供的12種練習,感覺有點像瑜珈,透過對身體每個部位的覺察,讓身心靈放鬆。
推薦給所有總是覺得這裡痛、那裡痛,但又不知道自己怎麼了的人~~

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女兒是吸收媽媽情緒長大的:獻給世上所有女兒、母親、女性的自我修復心理學
讀者評分
4.5
|
2023/10/29

【世界上沒有所謂的「好母親」】
母親將女兒視為自己的延伸,而兒子和丈夫則是以他人的身分存在。女兒之於母親,並非以獨立的身分存在,而是與母親本人相同的角色。p.19
媽媽如果從小遭到冷落,可能會用相同的方式對待女兒,相反的也有一些母親會過度滿足女兒的需求,藉此補償自己。因為母親將自己兒時的模樣投射在女兒身上,將女兒當成年幼的自己。

世界上沒有所謂的「好母親」,只要以最真實的自我和孩子建立各自獨立的特殊關係,就已足夠。p.120
只要依照你自己的方式去愛,我用我的方式去愛就可以,我不認為要對待老大和老二或兒子女兒,要一視同仁。只要孩子擁有夠多和母親相處的記憶,便足夠。P.142

雖然我還沒成為一位媽媽,但可以想像這個社會給了媽媽許多「應該要做」的枷鎖,好像一定要犧牲自己全然為了孩子,才能是好媽媽,不然就會被掛上自私的標籤?如果自身又容易受他人言語影響,給自己過多壓力,很容易因此而產後憂鬱...相信媽媽們只要充分理解自己與孩子,用自己的方式去愛,孩子是會感受得到的~

在閱讀這本書以前,我從來都不知道原來女兒和媽媽之間會有如此特別的情感!?因為我就是個叛逆的女兒(哈哈哈~不是真的會做壞事,而是不喜歡聽媽媽的話。我們有時候會吵架;有時候像朋友;有時候又覺得她是老古板的長輩...透過書中的抽絲剝繭與案例分享,讓我能夠仔細回想與媽媽之間的關係,更了解平時有些與媽媽相處中不舒服的情緒是從何而來~

覺得這是一本書尤其適合媽媽閱讀,能夠了解自己看待女兒與兒子而產生的種種情緒,進而也從中思考與自己母親的關係,學習跳脫身為媽媽的枷鎖,活出自己的人生,也給孩子屬於她的人生~~

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泅泳夜空的巧克力飛船魚【2021年本屋大賞冠軍得主傳奇出道作】
讀者評分
5.0
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2023/10/29

【療癒好書,溫暖你的心】
五篇小故事,看似沒有關聯,卻在下一篇發現小小的驚喜。一篇篇的故事被串起來,最後一篇的結尾更是令人驚豔!書中的角色大部分都是女性,每個人都有自己的課題需要面對,雖然很累、很困難,但慢慢的她們開始學習並成長,最後展現出勇敢的力量。
覺得很幸運~我在低潮時選擇拿起這本書,一看就停不下來了,不僅僅是因為故事內容讓我看見每位主角改變的勇氣,我也從她們身上中看見了自己,我好像也跟著她一起努力,獲得繼續生存下去的力量!
推薦給和我一樣正處於低潮期的你,以及想來一本療癒好書的你~絕對能好好溫暖你的心~~

我最喜歡第2篇(篇名同書名),講述一位小女孩-晴子,她總是躲在強壯的奶奶背後,奶奶也總是保護著她,就像口孵魚(親魚將受精卵含於口中,直到確定幼魚可以獨立。) 然而,晴子的家庭發生了重大的轉折,迫使她必須成長,學習勇敢。
「接下來,我要從奶奶的嘴巴裡出來,好好活下去,可是好難...」「對啊很難,我總覺得這個世界越來越難生存,這大概就是外面的世界吧。」p.83
這是兩個小學生的對話嗎?哈哈~ 但卻讓我感觸很深,要離開舒適圈真的會覺得很害怕、焦慮、沒自信...
然而,每個人都在努力的游著,游往更寬廣的世界。

「不管從別人口中得到多少肯定、鼓勵,都沒辦法拿來當作取勝的籌碼。只有自己盡全力到手的東西,才能带给我們新的力量喔。」p.142
一開始覺得第三篇的孕婦-環姐,很鬧像個任性的女孩,但後來發現我也一樣...很需要他人鼓勵和肯定,很害怕失去,也很自私的想一直擁有被愛的感覺。好像唯有如此才能證明是好的、有用的、值得的...
學習給自己力量與自信,而不是靠外獲取,別人給的東西隨時都會被收回或拿走,只有自己獲得的,才是能夠永遠留存在身上。
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推薦給正處於低潮期的你,以及想來一本療癒好書的你~絕對能好好溫暖你的心~~
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思考101:耶魯大學改變人生的一堂思辨課
讀者評分
4.5
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2023/10/29

【有趣的思考邏輯書籍】
讀完這本書,你將不再是之前的你!書腰上的這句話很聳動 哈哈哈。但讀完確實會讓人有腦袋煥然一新的感覺。作者集結出八個常見思維錯誤,透過自身及相關實驗等超多實例,讓人能更清楚明白其中的概念,內容敘述也很淺顯易懂,閱讀的過程就像在上一堂有趣教授的課!(不會睡著的那種~~)

除了理解這些思考的盲區,這本書也教我們如何克服這些盲點,讓我們重新檢視自己的思考,學習突破自己習慣的思考方式,拓展出全新的視野,也能夠做出正確的選擇以及和他人有效的溝通。
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【設身處地的難題】
你有沒有常常覺得...別人怎麼會無法理解,那些你認為理所當然的事!或是你是否有過這樣的疑惑...
為什麼這種事另一半會不懂,還要我解釋?
為什麼同事升上主管後,就換個位子換了腦袋了?其實...我們沒有自己想像中的善於溝通,也忘了考慮對方的觀點,陷入「知識的詛咒」中。因為每當我們有所感受,便習慣性、不自覺按照自己的想法加以詮釋,然後便會認為他人也會和自己有類似的觀點,這是自我中心的偏誤。

或是你常設身處地的為他人著想,以為對方會懂你的退讓,事實上對方根本沒發現...例如:你總是細心選擇對方喜愛吃的餐點,以為對方懂你的體貼,沒想到對方則以為,你們喜歡的口味很像!
雖然我們可以藉由觀察或是長時間的相處更了解對方,但畢竟我們誰都不是對方肚子裡的蛔蟲,還是會有出錯的時候...作者認為,要更了解對方的內心及讓對方了解自己,有個最簡單的方式就是:說!& 問!不要再讓人瞎猜,直接說吧 ~ 也不要再解讀對方的心思(就算你認為你超有同理心 超懂他),直接問就對了!
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如果你喜歡思考邏輯類型的書籍,推薦這本有趣的書給你!如果你不習慣閱讀思考邏輯的書籍(就像我),但想要有新的嘗試也不必擔心,可以先挑選自己喜歡的章節,分次慢慢閱讀,作者也使用了大量的舉例,讓人就像在聽故事一般,不會有壓力喔~
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在夜空中綻放星星【直木賞得獎作品】
讀者評分
5.0
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2023/10/29

【很適合在低潮期閱讀的一本書】
很喜歡這種溫暖療癒的短篇故事~
第一次閱讀窪美澄的文字,很淡很柔很舒服~
主角們有小女孩、中年大叔、青少年…
然而,五篇故事都是以第一人稱為敘述,
窪美澄很細膩的描寫出每個人的心境感受,
覺得很厲害!明明是不同的年齡、個性,
經過他短短看似簡單的文字,馬上就被帶進故事中了~
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五篇關於失去的故事,
有寂寞、惆悵、失落、無奈、疑惑…
然而,也有希望、心動、放下、溫暖與重生~
五篇小人物的故事,就像發生在你我周遭,
可能有某一篇,會使你看見自己受傷的心,
被觸碰的傷口很難受,但從中也漸漸會被療癒。
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『即使再怎麼喜歡對方,向對方傾吐自己人生中發生的重大事件,等於在要求對方為自己扛起一半的重擔。』p.37
自己的傷口只能自已修復…
曾經,我也試過把自己受的傷向另一半傾吐,
他承諾我,會好好保護我不會再讓我受傷,
也答應我會陪我一起遺忘。
但是,當我開始期待有人可以陪伴我走這段路,
卻也代表著,我將復原的權力交到他人手中了…
結果~只會換來自己更多的失落…
更怪罪對方怎麼永遠都達不到自己的標準。
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很適合在低潮期閱讀的一本書~~推薦給需要療癒的你!
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我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
讀者評分
5.0
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2023/10/29

分了很多階段才把這本書看完,因為每一篇都很值得好好消化,希望能內化成自己的能量。
作者 #比約恩 在26歲時已事業有成,是跨國企業最年輕的財務長,沒想到他卻在此時拋下一切,到泰國的深山展開出家生活。『我可能錯了』便是他在寺院中學習到最有智慧的一句話。
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⭐分享書中我最喜歡的一段話⭐
希望你在生活中能少一點握拳,多一點鬆手。少一點控制,多一些信任。少一點「我必須預先知道一切」,多一些「順其自然」。我們不必活在總是為了事情不如已意而焦慮不安的日子中。我們不需要讓自己變得這麼委屈。我們可以選擇,我們是想扼殺生活,還是擁抱它?請盡量多鬆開你的拳頭。P.120
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我真的是個很固執的魔羯座(又推給星座 哈哈),很容易困在自己的小圈圈,當規則被破壞會憤怒;當規劃被打亂會很焦慮的牙起來。忙碌及壓力時也常常把自己搞得很緊繃,反而甚麼事都做不好。
或許我總是把拳頭握得太緊了!希望所有事情都在自己的掌控之中,太執著於自己某些想法,沒有想到『我可能錯了』。
停下慌亂的腳步,鬆開自己緊握的手,是我給自己的提醒,當開始焦慮的時候,就趕快調整呼吸,做幾下這個動作,讓自己冷靜下來。告訴自己『美好的事情,都發生在控制之外。』
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2022年的1月比約恩辭世,這是他人生最後一本書,是他想帶給我們的最後一堂人生課,不是在傳教,而是藉由他真摯敘述自己的生命歷程,讓我們體悟到他深厚的智慧,帶領我們擺脫焦慮、撫慰內心,使思想更加清晰的一本書。
相信讀完後你就能明白,為什麼達賴喇嘛會說,『這本書能使所有人受益』。
推薦給…所有人!
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我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
讀者評分
5.0
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2023/08/06

【了解自己也發現對方隱藏在內心的需要】
「你要選擇玩『誰對誰錯』還是玩『怎樣讓自己過得開心』的遊戲?」 p.72
這句話真的點醒了我,回想之前,很常吵架時都是在爭誰對誰錯,好像辯論比賽,一定要吵個輸贏才肯罷休,過程中雙方難免會出現不好的態度或言詞,尤其是對於身邊的人,我們更容易口不擇言,事後回想才發現這是一件微不足道的小事,到底有什麼好吵的,真是傷感情又浪費時間。
如果能在一開始就察覺到自己的情緒,冷靜下來,好好的說話,客觀的陳述事實,也將自己的感受及需要表達清楚,一定能減少許多紛爭。雖然要在怒火燃起時逼自己冷靜很困難,但少了紛爭,真的會開心許多。
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「我們往往將自己的憤怒歸咎於對方的行為,但其實真正的原因,是我們自己的需要沒有得到滿足。」p.144
我覺得這是很多爭吵的癥結點,常常覺得對方很白目、很欠揍,但當我告訴他我的不滿是因為你某些行為時,他只會覺得莫名其妙,然後為自己解釋。或許是我表達不夠清楚,沒有說出我內心的需要,而是用怪罪的方式來表現。
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然而,了解自己的需要和看清楚他人的需要,真的是很難的事情,應該是所有人都必須學習的課題吧!
「常常關心自己的需要,也時時學著猜測對方的需要,這時候你會發現自己彷彿走進了一個無人之境。一心一意只想找到那一把可以幫助雙方解脫、重獲自由的金鑰匙。」p.169
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「說話」很簡單,但「好好說話」很難。尤其是對身邊的人,有一點不滿就脫口而出,或是隱忍到某一天大爆炸,覺得對方為什麼這麼白目一直惹我生氣?或許我們可以靜下來想一想,為什麼自己會有這些情緒反應?是不是自己有什麼需求沒有滿足?可能是「尊重」、「陪伴」、「放鬆」等等。唯有靜心觀察並感受自己的內心,才能誠實的面對自己。
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如果你與你身邊的他,總是吵架,覺得生氣又無奈,推薦這本書,讓你更了解自己,也發現對方隱藏在內心的需要。
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火來了,快跑
讀者評分
4.5
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2023/08/06

【笑著笑著...就哭了】
「喪禮的目的,始終是要撫慰人心的。」p.160
這些種種儀式看似是為了往生者,希望能多為他做些什麼,但他們真的有想這樣被對待嗎?還是只是我們為了滿足自己想彌補的心態,想要在最後一刻盡到那些來不及的孝心。
但其實透過種種繁瑣的儀式,好像可以暫時讓傷痛麻木,生活中也好像都還有他。直到所有流程圓滿結束,回到家發現空蕩蕩的,才意識到原來他早就不在了,但依稀還聞得到你的專屬味道,思念在這時襲捲而來,這好像才是痛的開始…
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還記得那年20歲的我,看著爸爸的棺木被推進去,禮儀公司的人要我們喊「火來了,快跑」,但我完全喊不出口,我更不懂為什麼要喊,我相信他早已到他想去的地方了,根本不在這裡啊!
現在回過頭想想,或許這一聲並不是要喊給往生者聽的,而是喊給自己聽的,告訴自己,他真的離開了,永遠離開了…
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「既然現在有機會,為什麼不好好享受人生呢?好是一種體驗,壞也是一種體驗,享受吧!」p.43
永遠不知道自己還剩下多少時間,或許真的應該勇敢嘗試,或許結果不盡理想,但這都是人生的一部分,讓生活多一點不一樣的色彩吧。
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第一次看大師兄的書,很意外可以把嚴肅的事情寫得那麼詼諧幽默,但還是感覺到當中滿滿的無奈,笑著笑著就默默哭了…薄薄好閱讀的一本書,推薦給想了解火葬場秘辛的人,也讓人更能好好思考自己生命的意義。
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非暴力溝通:愛的語言(全新增訂版)
讀者評分
5.0
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2023/08/06

【想建立良好關係必讀的書】
✅非暴力溝通的四個步驟:觀察、感受、需要、請求。
看似簡單,但每個步驟都需要不斷的練習,因為我們已經太習慣暴力的溝通方式了。說不出自己深層的感受,不懂自己的需要更提不出具體的請求,只是理所當然地認為自己的情緒是因為他人的行為造成的。
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「我們之所以宣稱別人應該為我們的感受負責,目的就是要給他們產生罪惡感,因而照著我們的意思去做。」我覺得這些話語很容易出現在生活中,不管是父母對孩子說「你表現不好,讓爸媽很失望」,或是情侶之間「你不守信用我很生氣」。這樣把自己感受推卸到別人身上,就算對方按照自己的要求做了,也不是出自真心,而是愧疚感。
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「人們之所以口出恫嚇的言語,目的只是希望我們能滿足他們的需要。」吵架時很容易口出惡言,可能剛開始他釋放很多「需要」的訊息沒有被同理,因而只好用更激烈的言語訴說自己的感受,或許一人多一點的同理心,另一人多一點自我探索,心平氣和的說出自己的需求,就可以減少很多的紛爭和傷害。
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我覺得這是一本每個人必讀的書,因為每天都有非常多機會在溝通,就算很少與人相處,也要學習和自己溝通,了解自己的情緒、內在需求等等。這是一個可以了解自己、了解他人,更能與身邊親近的人建立良好關係的書!
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蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典,附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組)
讀者評分
5.0
|
2023/08/06

【推薦給想認識心理學的入門新手!】
很好讀的一本書,跟著書中的主角-蛤蟆一起去看心理諮商!就像是一本童話故事,感受著蛤蟆憂鬱、低落、憤怒種種情緒,聽著蒼鷺(心理師)的引導,彷彿自己也做了一場心理諮商,最後跟著蛤蟆慢慢認識自己,見證他的改變,而自己好像也被療癒了。
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「別人對我不高興會讓我不安,然後便想試著安撫對方讓他息怒。為了讓對方再次喜歡我,我幾乎什麼都願意做。所以我就承認我是傻瓜…」p.52
對!我也是這種傻瓜!生活中總有些時刻,覺得自己像個蠢蛋,事過境遷冷靜下來後,常常會問自己到底在衝啥毀!?
為什麼會有這些情緒、這些反應,或許是因為我們正在『兒童自我狀態』。
我們與身俱來的基本情緒經由童年的經驗,慢慢發展成為更細膩複雜的行為模式,而這些模式逐漸成為自我的核心,塑造出我們的人格。當往後碰到類似的場景時,就會和小時候的相似的感覺和反應。
「你會領悟到成年後的很多行為,都是從童年時期學來的。你仔細想一想,就會發現這其實非常明顯。我們小時候會有一些感覺特別強烈,長大後仍不可避免會經常感受到。」p.100
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故事中涵蓋許多心理學的概念,看似難懂的專有名詞,藉由非常平易近人的口吻,讓人更輕鬆的理解知識,我真的覺得這點超級棒的!非常適合想認識心理學,但擔心會看不懂的初入門新手,也很推薦給跟蛤蟆一樣正感到憂鬱的你!
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