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康栗米童裝

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5 經濟評論家父親給兒子的一封信：關於金錢、人生與幸福
經濟評論家父親給兒子的一封信：關於金錢、人生與幸福
讀者評分
5.0
|
2025/07/04

《經濟評論家父親給兒子的一封信》打造新思維工作模式

作者於2022年得知自己罹患癌症，經過治療仍然不幸地在2024年過世，這本書是他生命最後想完成的事情，
如同書名，作者用著父親的口吻，對著自己的兒子或是即將出社會的年輕人，將自身經歷用文字化作溫暖的叮嚀。
.

📌 【適度冒險，努力讓自己成為特別的人】

我們總是害怕跟別人不一樣，怕自己標新立異，所以一路從求學、求職皆遵循著社會期待，
從未了解過自己的興趣或是專長，只是盲目地走在大家都說對的道路上，
常常在中年時，才發現這可能不是自己想要的人生，感到惋惜與後悔。

的確，走在大多數人說對的道路上，似乎比較平坦，
然而，願意冒點險的人，不論在金錢或者人生經驗上，也許獲得更多！

作者希望年輕人不要把舊思維用在新時代上，他建議年輕人，在剛出社會時多方嘗試，
找到自己的專長後，磨練到可以靠它吃飯，讓自己成為專業人士，過程中不忘自我投資，
增加知識與技能，如果有可以發展副業的機會也不要排斥，
想辦法在年輕時多賺點錢、累積經驗、提升自我價值，努力成為跟別人不同的人。

另外，想辦法加入願意給員工認股的公司，並且盡早用股票賺錢。
不過，關於股票，作者則不鼓勵投資主動型基金。

.

📌 書中有意思的地方 :

作者鼓勵轉職，但不是隨便亂轉，而是要有三個正當理由，
包含【學習工作技能】、【活用工作技能】與【改變生活型態】，依造每個年齡階段有不同的理由，
例如20幾歲時是為了學習更進階的工作技能而轉職，30幾歲是為了獲得更高的職位或收入轉職，
而40幾歲則是為了讓生活取得平和，進入第二職涯而轉職。
另外，更要考慮轉職的機會成本，是否是自己可以接受的，
例如 : 轉職空窗期的資金短缺、重新投入職場的適應時間等。

.

📌 更多值得一看的部分 :

● 如何用股票幫你賺錢？

● 累積人脈時，該與那些人來往？

● 職涯規劃的三大年齡

推薦給正要進入職場或是對人生感到徬徨的大學新鮮人。

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5 失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫
失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫
讀者評分
5.0
|
2025/06/27

《失控的焦慮世代》給過曝時代父母的行動處方

社會心理學家強納森・海德特（Jonathan Haidt）在《失控的焦慮世代》書中告訴我們，
智慧型手機與社群媒體的普及如何影響青少年與孩童，
並透過用真實的統計數據來證實，社群網路與青少年憂鬱症、焦慮症、自傷與自SA率的飆升呈現高度關聯，
尤其以女孩最為明顯，想藉此提醒父母正視3C設備對孩童與青少年的影響，
包含注意力碎片化、睡眠剝奪，尤其是網路成癮問題，形同虛擬毒品上癮，不可不輕忽。

📌為什麼會網路成癮？

不得不提到與成癮高度相關的大腦傳遞物質【多巴胺】，多巴胺使人感到愉悅、產生動機，
多巴胺的好處可以激勵我們去做有挑戰的事情，促成了人類文明發展，不論是學術研究或是的科技進步都是多巴胺對人類帶來的貢獻。

而社群網路正是利用多巴胺渴求新知，喜愛冒險，期待獲得獎賞的機制，想辦法讓我們的專注力停留在社群媒體上，
例如瀏覽貼文是為了獲取有趣的資訊，玩線上遊戲則是為了得到稀世珍寶，都讓大腦引發想要再來一次的慾望，
驅使你滑個不停或是玩個不停，造成網路成癮的問題。


📌給家長的行動方案 :

1、限制上網時間並教導數位素養

教導數位素養指的是讓孩子使用網路的正確方式，並告他們社群媒體對孩子的影響有哪些，讓孩子意識到演算法對身心造成的傷害。
另外，家長除了限制孩子上網時間，更要管控上網瀏覽的內容，不讓孩子輕易接觸到暴力色情的內容，
因為青少年的大腦前額葉尚未發展成熟，尚未有足夠的能力做理性判斷，
這裡也建議家長可以和孩子一起討論社群媒體上的貼文或影片，可能造成的感受與影響，讓親子能夠共同參與上網的過程。

2、培養良好的生活習慣

這邊推薦另一本《哈佛媽媽的聰明3C教養法》，用腦科學角度告訴我們3C如何影響孩童？
書中提到的方法是從小建立良好的生活習慣，例如定期戶外運動，
運動除了增加大腦的快樂化學物質【血清素】，還能增加動力化學物質【多巴胺】，
不僅穩定孩子的情緒，更能提高專注力，增加孩子的學習動機。

另外，充足的睡眠也是很重要的，《美國睡眠醫學會》建議「6~12歲的孩童，每晚睡眠時間應該9~12小時」。
充足的睡眠除了清掃情緒壓力，還能幫助記憶固化，提高學習的效率。

3、發展多元興趣
透過學習才藝，或是參加學校的社團活動，讓孩子從興趣中得到心流體驗，
(心流體驗讓人可以全神貫注投入在當下進行的事物中，能對心理帶來正面的效果)
再加上正向的社交活動，讓孩子的生活重心，不會只有在社群網路上。

推薦給在育兒路上徬徨的你/妳

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5 你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質
你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質
讀者評分
5.0
|
2025/06/12
劇透警告

《你的人生，他們六個說了算》打造專屬的幸福特調

作者善用故事性的敘事方式，從人類的演化，告訴我們六個化學物質帶來的影響。
這六個關鍵化學物質分別為多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡和睪固酮，
書裡告訴你獲取六個或學物質的方式。
善用六個關鍵化學物質，成為自己的調酒師，為自己調製出專屬的幸福特調。

作者也用親身經歷，來說明六個化學物質是如何改變他的人生。


✅《你的人生，他們六個說了算》帶給我的重大收穫 :


📌 有工作狂特質，你多巴胺上癮了嗎？
書中提到工作狂其實是一種多巴胺上癮，因為喜歡工作帶來的成就感，所以用工作填滿生活，
可惜多巴胺是不懂休息的化學物質，它會讓你不斷地渴望成就感，而不懂停下來，
雖然日理萬機，但全力衝刺的結果，卻讓自己倒下了。
我不否認，適當的壓力讓我們更有活力，但是若是身體長期累積過多的壓力，就有害了。


📌 不是不爆發，只是未爆發
有些人覺得自己抗壓性很好，自認為沒影響到自己的身體，
然而，可能是你忽略了身體的警訊，例如易怒、常生病或是工作效率降低。
如果沒有適時的紓解壓力，長期的壓力更會引起慢性發炎！
也許你覺得能扛得住一切，但是你的身體扛不住啊！
尤其是完美主義者，常常將公事一肩扛，卻忘記自己的身體也需要放鬆一下。

關於長期的壓力引起慢性發炎，這裡就要提到關鍵物質色胺酸。
色胺酸有兩種代謝途徑 :
一種是有免疫發炎狀態的犬尿胺酸，值得注意的是過多的犬尿胺酸還可能產生神經毒素。
一種是讓我們心情愉悅的血清素。
而慢性發炎會搶走色胺酸，讓血清素的濃度減少，容易使人憂鬱，
更會導致皮質醇濃度高，血糖就會居高不下，引起心血管疾病，所以排解壓力對身體非常重要。



🧠想要有幸福人生，掌握關鍵四要素 : 飲食、運動、睡眠、冥想。

📌 良好的飲食習慣
1、我們都知道血清素是快樂化學物質，可以調節壓力穩定情緒，
而人體90~95%的血清素在腸胃道，所以良好的飲食習慣，有助於增加血清素的濃度。
而血清素的原料是色胺酸，適量攝取色胺酸的食物，能幫助血清素合成，
富含色胺酸的食物有 : 雞肉、鮪魚、香蕉、堅果、雜糧、牛奶等。
除了飲食以外，曬太陽就能獲得血清素，而且免費。

2、少碰精製糖和加工食品

📌 規律的運動
規律的運動更不可或缺，尤其如果能在陽光下運動，還能獲得血清素。
運動還可以幫助我們代謝掉影響大腦的物質犬尿胺酸，調控降低壓力荷爾蒙皮質醇的濃度，並讓晚上的睡眠品質更好。

📌 優質的睡眠習慣
1、我們知道睡眠可以幫助記憶固化，《美國睡眠醫學會》建議成人要睡7~9小時，
想要讓睡眠品質變好，就要避免在睡前接觸藍光，我們可以在睡前將室內光源調暗。

2、盡可能地在固定的時間就寢和起床，規律的作息有助於身體提早做好準備來應對每一天的任務。

📌 冥想
作者推薦使用冥想來排除大腦雜念，讓大腦可以靜下來好好休息，冥想甚至可以消除慢性壓力，
作者也提供他的冥想方法，提供給大家參考。

📌 更多值得一看的地方 :
●緩效多巴胺、速效多巴胺。
●光明催產素、黑暗催產素。
●作者設計的天使特調與魔鬼特調(好行為與NG行為)


🍀照顧體內的花園
我喜歡書裡的比喻，我們就像園丁，照顧著自己的花園，偶爾會碰上大雨來襲，壓力就像大雨一樣，影響著我們照顧的花朵。好好照顧身體，才能使我們的生命花朵綻放得更璀璨絢麗。

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5 人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式
人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式
讀者評分
5.0
|
2025/06/05
劇透警告

《人生沒有理所當然》用多元角度，打造自己的第二人生

歐陽老師的新作《人生沒有理所當然》， 歐陽老師說相較於其他出版過的著作，多了點叛逆，
原因是大家希望跳脫框架，用更多元的視角看待人生。


書中的金句 :

金句一 : 讓自己追求「不適感」，讀沒看過的書、去沒想過的地方，見那些厲害的人。

📌 脫離舒適圈，逼自己進步。

每天做著相同的事情，大腦習慣之後，思維會逐漸僵化。
尤其我們的大腦討厭無聊，喜歡新奇事物，
而且我們大腦神經具有可塑性，還會「用進廢退」，越使用它就越靈活！
學習會讓大腦分泌多巴胺，多巴胺是讓我們有動力的神經傳導物質，讓我們感到快樂，腦筋也會更靈活。

離開學生時代的我們，可以怎麼做來保持大腦靈活性呢？
我們可以透過閱讀、學習新技能，或是旅行，接觸更厲害的人或是更棒的想法來刺激我們的腦神經，
跨領域學習也能整合不同的資訊，變成自己的思維模型。





金句二 : 記憶是我們對未來的投資，為的是讓生命更豐富。

📌 累積親子間的記憶股息

老師在書中分享到《別把你的錢留到死》的「記憶股息」概念，
把金錢花在值得回憶的體驗上，累積與家人的記憶股息。像是旅遊、看球賽，
有時也不一定要花大錢，例如 : 和孩子到公園運動，或是到圖書館看看書，
甚至在家裡和孩子一起親子共讀，聊聊書中的內容，或是一起畫畫和拼拼圖，
最重要的是「陪伴」這件事情，而且是優質的陪伴，
不是一邊看小孩一邊滑手機，這樣的多工處理，只會讓大腦更疲憊，孩子也感受不到你的陪伴。
只有全心全意地陪伴，讓我們能夠專注當下，不僅大腦得到放鬆，
也透過和孩子眼神的互動，獲取愛的【催產素】，讓關係更加親密，累積彼此的「記憶股息」。

「記憶股息」的概念有點類似陳志恆心理師提到「愛的存摺」，
透過陪伴孩子，點點滴滴累積來而的關係存款，會在孩子長大後，形成一個安全堡壘。
當親子之間有歧見與衝突時，讓你們仍能坐下來，好好溝通。
未來若經歷青春期時，你仍會保有影響力，孩子仍願意聽進你的話。



金句三 : 現代的君子得懂得如何自保。

📌 江湖在走，防禦要有。

雖然君子動口不動手，但如果涉及個人名譽或利益時，還打不還手罵不還口，就不適合用在現代社會了，
因為只會助長對方的惡行，有時候還手還是必要的。
尤其是面對突如其來的危險，我們都要懂得一些基本防身術。

歐陽老師在書中也把他在拳擊上學習到的知識，向大家說明正面迎擊的危險，因為會將脆弱的地方如鼻子、肚子完全暴露出來！
所以當遇到溝通無效，對方主動攻擊時，一定要保持側身，以減少被攻擊的部位。
當然也要評估現場環境以及自己與對方的實力差距，不行的話就遠離現場不硬戰。

而我覺得平常有運動習慣也很重要，因為運動會幫助自己的認知能力提升，例如反應力和注意力會加快很多，
在關鍵時刻，你會感謝平常有在運動的自己。

歐陽老師也提到他不鼓勵暴力，只是希望大家有自保的能力。



📌 更多值得一看的地方 :

●用不同角度看待經典國文
從《訓儉示康》的文章，思考節儉的意義？
從帝王堯舜的故事，釐清孝順的本質？

●在長壽時代，如何養生

推薦給想要打造第二人生，想突破舒適圈的你/妳

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5 創造可能：從分歧衝突走向繁榮共存的關鍵選擇
創造可能：從分歧衝突走向繁榮共存的關鍵選擇
讀者評分
5.0
|
2025/06/04
劇透警告

《創造可能》教你發現事物的可能

作者威廉．尤瑞是哈佛大學的人類學家，也是國際談判專家，有些談判甚至涉及世界大戰，他將個人經歷進行案例分析，提供讀者一套談判策略，如同書名，作者奉行的是可能主義，他相信一切皆有可能，書中使用各種談判策略教大家，找出談判的可能性，策略應用範圍廣泛，可至家庭親子關係、人際溝通，或是商業談判上。

除了談判策略，作者敘述的自然風景如詩如畫，文筆優美動人，敘事的方式真摯感人，也是看這本書的另一個可看之處



書中提到的溝通三階段 :

📌一、走上包廂—暫停

當陷入負面情緒中，大腦的杏仁核會啟動，心跳會加速、血壓升高，壓力荷爾蒙皮質醇分泌增加，讓我們進入戰鬥狀態，但在這個狀態下，我們的思慮會變的狹隘，可能會想辦法讓對方更痛苦，氣話就是這麼產生的。

憤怒的時候，自制力變得很重要，不要讓氣話像脫韁野馬一樣衝出來，真的不行就離開現場，讓自己冷靜一下。
書中也提供了一些冷靜的方法。

1、腦科學家吉爾·伯特·泰勒的90秒法則，透過深呼吸來改變我們的想法。

2、把自己當成調查員，觀察自己的呼吸和胃部攪動的感覺，因為胃就像人體的第二大腦，當你生氣時，胃也會跟著生氣。

3、運動、冥想、走進大自然等



📌二、搭建黃金橋──吸引、創造

談判過程中比起威逼，利誘更能促成好的結果，想辦法吸引對方，找出雙贏的選項。而選項不是非黑即白，作者在書中提到詢問魔法棒問題、奇蹟問句、找到巫師，都是激發靈感的好方法，不要讓框架侷限了自己的想像，有時候透過眾人的腦力激盪，能夠激發出不同的點子，不只適用於日常溝通，在產品開發的構思過程中，也許能有突破性的想法。



📌三、引入第三方──善用第三方力量打破僵局

有時利用中立的第三方，讓雙方關係更加潤滑，透過信任的人擔當你們之間的轉譯者，有時可以透過一本書、一部電影或甚至是一張紀念性的照片，都能轉化關係中的對立氣氛，適時地引入第三方，協助關係更靠近。



讀《創造可能》這本書，可以感受到作者心思細膩，總能站在對方處境同理他人，並且讓許多一觸即發的戰爭，能夠和平落幕。有時候，就是多的這一份心，讓彼此不再處於對立關係，看見關係中的可能，也是給自己的心態練習。


📌書中金句 :
「給不想聽的人建議，只是徒勞無功。」


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5 都是基因惹的禍
都是基因惹的禍
讀者評分
5.0
|
2025/06/04
劇透警告

《都是基因惹的禍》不讓古老基因操弄，人生操之在己。

作者用詼諧幽默的方式，解釋了遠古基因是如何影響人類，為了生存與繁衍，基因設計了一套快樂機制，讓快樂操控我們的大腦，我們會攝取碳水化合物、發生性愛、喜歡冒險等，因為這些事物會刺激快樂中樞，分泌多巴胺來影響我們，讓大腦產生愉悅的感受，讓你想要再來一口或再來一次，大腦為了想要得到獎賞，就不停地重複這些動作，於是成癮。

這也是我們為什麼會喜愛甜食和油炸物，或者有人對菸酒毒品有上癮。

作者除了告訴我們基因的影響，更提供實用的方法，讓我們擺脫基因的操弄，奪回身體的自主權。


📌快樂與痛苦，都會隨著時間逐漸適應

因為基因的設計，我們對快樂有適應性，目標達成之後的快樂程度，會隨著時間減少，然後再去追求下個目標，但好處時，感受到痛苦的程度，也一樣隨著時間變少。所以我們要避免在經歷人生的重大轉折做決定，例如中樂透後馬上花掉或是遇到中年危機而企圖結束自己的生命，學著把事情看淡一點，因為時間會沖淡一切。我們可以利用人類喜歡進步、想要有期待感的基因特性，找到自己的人生目標，進入享受當下、全然忘我的心流體驗。


📌不讓古老基因操弄，人生操之在己。

而我們現今的生活環境與遠古人類大大的不同，但我們仍然使用過時的本能，活在現實生活中，我們不用為了找食物，需要長途跋涉；也不用為了延續基因，冒險犯難做出危及生命的事情，得到快樂的方式很多，就是降地慾望，也是提升自制力，透過運動和飲食控制取代成癮行為、透過人生目標實現自我價值，不讓古老基因控制了我們的大腦。


📌實用又有趣的論點 :

●對於減肥這件事，提供了一套方法，作者設計了幽默又直白的問與答，透過問答中來告訴你，下次遇到相似的場景，你可以那樣使用它。

●為了產出更健康的孩子，我們的基因繼承了先祖的審美觀，例如喜歡乾淨的肌膚和對稱的臉，因為這代表基因沒有缺陷，有趣的是，書裡提到一個怪異實驗，人類竟然能聞出是否對稱的味道？有興趣的人可以查閱。

●由於愛冒險的天性使然，我們普遍認為自己贏面很大，以為自己也能成為股海中的航海王，只能透過慘痛的教訓，才能理解讓荷包變瘦的原因，其實是自己。書中提供了一些省錢的方法，希望不用透過慘痛教訓，讓你戰勝基因，順利存錢。

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4.5 你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
讀者評分
5.0
|
2025/04/09
劇透警告

《你願意，人生就會值得》蔡康永的實用情商語錄

在節目上，總是能看到康永先生，用心靈導師的角度，重新定義我們日常生活中覺得理所當然的事情，
讓我們試著思考事情的本質，《你願意，人生就會值得》這本書也是如此，
康永先生以他的人生閱歷，告訴我們如何更善待自己。


裡面讓我很有感覺的三個金句 :

📌吃有目標的苦，請別把吃苦當成了目標

有些人，年輕時為了照顧家庭，省吃儉用了大半輩子，即便兒女已各自獨立，仍用勤儉那一套對待自己，
可能過慣了苦日子，所以無法善待自己，只買攤商出清的劣質食材，
甚至發霉的水果捨不得丟棄，削一削繼續吃，結果身體被搞壞了，賺來的錢都變成醫藥費。

我們這一生汲汲營營，是為了未來有好日子過，並非要你揮霍無度，而是以後可以過著還可以的退休生活，
以食物來說，不要求頂級、但就是吃著新鮮營養的好食材，
總不要回顧這一生，都是苦日子，窮到只剩下錢，你不心疼自己，誰來心疼你呢？



📌承受力，才是贏的關鍵。

康永先生在書裡介紹了心理學名詞IU(Intolerance of Uncertainty)，為什麼心理學家重視能不能忍受沒答案的能力，
因為這是憂鬱的源頭，而承受力是指「忍受沒答案的能力」，
這對於目標導向的我是很好的提醒，我常常做事是為了有結果而做，
當結果沒有如期出現，就會陷入焦慮，但是，人生不會事事有答案的，就像努力不一定會成功，投資不一定會賺錢，

遇到這樣的時候，我會告訴自己，沒事，沒答案很正常，讓自己水母漂一下吧。


📌向一個人證明自己就夠了

人們因為群居的特性，總會想要向別人證明自己，但我們需要向每個人都證明自己嗎？反對你的人終究反對你，
努力向反對的人證明自己，終究是徒勞無功，把時間和心力用在值得的人身上。

什麼是值得的人呢？就是你在乎且對你有期望的人，向他們證明自己就好。


《你願意，人生就會值得》不僅談感覺，寫作方式也挺特別的，康永先生有時會與書中或電影中的角色對話，
那些角色就像是我們生活中的人物縮影，可能是我們自己或是周遭的親友，
在談話中，我們也來了一場靈魂的震盪。

推薦給想善待自己的你/妳。

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5 Officer Buckle and Gloria
Officer Buckle and Gloria
讀者評分
5.0
|
2025/04/08
劇透警告

讓1加1大於2的雙贏思維

我很喜歡英文繪本《Officer Buckle and Gloria》美式畫風詼諧可愛，是個很輕鬆又有趣的小故事，
而我從繪本得到兩個的啟發 : 

1、欣賞朋友的優點，也相信自己有值得人欣賞之處。

繪本裡的衝突點「Officer Buckle認為沒人在乎自己，而拒絕參加安全宣導」，
可是他沒注意到，安全宣導成功的原因是，他和警犬夥伴Gloria透過合作無間，讓原本生硬的安全宣導，變得有趣好玩。
善用自己的長處再加上團隊合作，我想這正是作者想傳達的 : 1加1大於二的雙贏思維。

能擁有朋友，是人生一大樂事，如果朋友間還能互相欣賞就更棒了。竹林七賢裡的山濤，就是很好的例子。

竹林七賢裡的稽康、山濤、阮籍三人是好友，友情好到連山濤的老婆韓氏都覺得不可思議，
甚至跟老公山濤商議，要暗中調查他們的關係，
但調查後，韓氏給自家老公山濤的評價是 : 「你的才情志趣遠遠不如他們，正應以你的見識氣度與他們交友。」，
但是山濤也不覺得難過，回覆老婆 : 「我朋友也常認為我的氣度勝過他們。」

山濤不會因為朋友比自己優秀而氣餒，從言談中，流露出山濤對自己的自信，別人很好，但我也不差。



2、即便是金玉良言，說教只會令人想睡覺，你得想辦法讓自己變有趣。

也許有些人有這樣的經驗，台上的人說得口沫橫飛，底下聽的人卻睡成一片，
有時候不見得是台上的人沒有料，而是表達的方式古板沒有變化，
如果只是照著演講稿，從頭到尾一字不漏地念過去，肯定不會有人想要將目光停留在演講者身上。
有時可以借助一些說話技巧、數據圖表，來吸引大家的注意力，用好方法來宣傳你的好想法。

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5 飄移的起跑線【暢銷增章版】：「不公平」是人生的本質，讓「瘋狂學習」練就你最強的特質！
飄移的起跑線【暢銷增章版】：「不公平」是人生的本質，讓「瘋狂學習」練就你最強的特質！
讀者評分
5.0
|
2025/04/08
劇透警告

《飄移的起跑線》朝對的方向跑，才跑得遠

讀歐陽老師的書，最棒的就是金句滿滿，因為金句容易記憶，
而歐陽老師的金句，不只像雞湯一樣溫暖著我們，他更用親身經歷要我們相信，努力就可以改變人生。

這本書分為四個類別「青春迷惘」、「自我天賦」、「堅持到底」與「迎向未來」，
適合正在探索人生與職涯的國高中生、對教養煩惱的父母，甚至是正在為人生打拼的所有人，
都能在歐陽老師的書中得到滿滿的鼓勵，找到自己的人生賽道。


​​​​《飄移的起跑線》金句 :

📌處事金句 :

「這世界能勝出的，都是那些能力強大，內心防禦工事也強大的人。」
人生在世，總會遇到一些見不得人好的人，用酸言酸語來“問候”你，
只有把自己的內心鍛鍊的更強大，知道自己有更重要的目標要完成，
讓心的水位，盡量保持不波動，
努力把實力提升到無懈可擊，往後，他們就只能望著你的車尾燈嘆息。


📌教養金句：

●「我們大人都渴望孩子走一條最安全的路，但對他們而言，冒險才是活過的象徵」
學業成績不是必然的，找到孩子的天賦更重要，以開放的心態面對孩子的選擇，
支持他們的決定，陪著他們冒險，過程中也引導他們為每一個選擇負責。


●「贏家的思維模式，專注於攻擊誤闖甜蜜區的球 - 找到自己的優勢」
在現今的教育環境下，總希望孩子能成為通才，但每個孩子的天賦不同，單一的教學方式不適用於所有人，
例如語文科強數理科弱的孩子，要求他數理科也要一樣好，就是強人所難。
如同愛因斯坦的名言 : 「每個人都是天才，但如果你要一隻魚去爬樹，他終其一生都會覺得自己是笨蛋。」

我也知道以目前台灣教育環境，要做到適性教育，光是人手不足這點，就很難克服了。
所以身為父母的我們，如何因應？
哈佛醫學院教授Lewis Cantley建議大家：「盡量去找你擅長，而且有空間發揮創意的職業…因為你可以投入更多時間，在競爭中勝出。」
陪伴孩子挖掘他們的長才，專精他們的強科，讓強科更強，弱科還過得去就好，不要求孩子把大量時間用來補救弱科。

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5 原子目標【每日計畫小筆記】限量贈品：早上1分鐘，改變一整年！斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫
原子目標【每日計畫小筆記】限量贈品：早上1分鐘，改變一整年！斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫
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5.0
|
2025/04/08
劇透警告

《原子目標》你的快樂生活提案

當聽到某某名人的成功故事，或是身邊的朋友減肥成功等，就會激勵我們想要奮發向上，例如，我們會在新的一年，心血來潮地立下一個遠大的目標，但可能只做幾天，或甚至還沒開始，就發現立下的目標，似乎離現實的差距太大，就想退縮逃避，於是今年的目標，又再度成為明年的目標了，這是不是很可惜呢？

那麼，如何讓目標有機會實現？

📌目標原子化，一天一個小任務
《原子目標》的作者柳韓彬，提供了很棒的方式，她將人生的大目標切分成30日提案，再將大目標切分成小目標，因為小目標比較容易達成，對心理比較不容易造成壓力，作者說「每天做一件小事，信念會構築得更為踏實」，例如想要完成運動目標，但今天不想運動，我想到的小目標是，先從穿上運動鞋開始，散步個5分鐘，隔天再進步到10分鐘，循序漸進地增加運動強度。

除此之外，書中提到的培養讀書習慣的方式，也相當不錯，可以先從閱讀目次或前言開始，或是只讀1~2頁的小目標，重建自己的信心，再慢慢養成讀書習慣，會比較持久。

📌善用工具，讓習慣能更加鞏固
作者柳韓彬的另一本書《原子時間》提到了一些實用的APP，透過工具讓目標可視化，每次完成，都在上面標記，就像收集點數一樣，隨著蒐集的點數越多，信心強度更能增強，習慣比較容易養成。



★幫助快樂生活的提案 :

📌運動促進分泌快樂化學物質
研究指出，運動對於憂鬱症有很大的幫助，《運動改造大腦》一書也提到運動可以幫助分泌腦內啡，腦內啡可以讓人體產生愉悅感覺，還會促進多巴胺和血清素，這兩種增加動機和穩定情緒的快樂化學物質，幫助趕走壓力，所以建立運動習慣就等於降低憂鬱症的罹患機率，美好的生活提案，運動絕對是不可或缺的。
走路或快跑的CP值最高，因為沒有年齡限制，而且對人體的影響，快又有效，而且只要想做，隨時都可以開始。

📌曬太陽代替咖啡
《原子目標》書中指出，一早醒來，身體會分泌皮質醇，用來喚醒身體機能，如果這時候喝下咖啡，反而會打亂身體的節奏，醫師建議起床後1~2個小時再喝，想要醒腦，建議用陽光來喚醒自己，陽光也能促進血清素的分泌，它是身體的快樂荷爾蒙之一，可以預防焦慮，更可以調節褪黑激素，幫助睡眠。


其他的快樂生活提案，包括冥想、記錄每日的感謝之事，還有寫下情緒日記，都是幫助自己在資訊洪流中，能夠穩住內心很好的方式。

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5 小火龍便利商店
小火龍便利商店
讀者評分
5.0
|
2025/02/07
劇透警告

《小火龍便利商店》提醒我的兩件事情

小火龍便利商店，提醒我的兩件事情 :


1、做自己的貴人
 
小火龍在困境中，也不忘幫助小女孩，解決她的煩惱，幫助她實現夢想，小女孩也不忘報答小火龍的知遇之恩，成名之後，有機會就幫忙宣傳小火龍的店。
或許，我們大多數人，不見得都能像小火龍遇到小女孩一樣，能遇見賞識自己的伯樂。但我們可以當自己的貴人，隨時充實自己的能力，才有機會被別人看到。
期許自己像小火龍一樣，堅守自己的信念，真誠地對待客戶，行有餘力就幫助他人。


2、也許你覺得不值一提的東西，在別人心中卻珍貴無比。
美乃滋在我們的生活中，是平凡無奇的東西，但在繪本的設定中，美乃滋卻是在星際宇宙裡非常昂貴的燃料。

很多時候，我們總會羨慕別人，而沒有看見自己擁有的事物，例如我們想要像別人一樣有錢，也許別人想要跟我們一樣擁有健康，或是我們希望像北歐一樣有好的福利制度，但是他們可能羨慕我們有便宜的物價和稅率，甚至是水費。(在台灣，水費相對便宜，但在丹麥，水費將近台灣的20倍)。
提醒自己，珍惜自己擁有的事物，不論是身體健康、水資源或是周遭的一草一木，也許我們視為理所當然的東西，是別人費盡力氣才得到。

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5 超強記憶學習法：用遺忘、複習的學習周期，加速理解與維持記憶
超強記憶學習法：用遺忘、複習的學習周期，加速理解與維持記憶
讀者評分
5.0
|
2024/12/30
劇透警告

【超強記憶學習法】用最直白的方式，教你怎麼學習

｜如何更有效學習？｜

1、檢索練習(回憶練習)

這是讓學習內容進到長期記憶的最佳方式，
例如定期小考、用自己的話簡述學習內容、以相同概念比喻等。

2、將學習時間拆解成小片段

想要有效率地讀書，就要把讀書時間拆分成小段，學習時間大約30~50分鐘即可，超過50分鐘對大腦的負擔太大。
例如學50分鐘休息10分鐘，或是學習45分鐘休息15分鐘。
另外，了解自己是晨型人還是夜型人，自己哪個時段的產值高，配合自己的生理時間，讀書效率更能提升。


3、間隔重複，每天讀1小時，比起1天讀10小時有用。

重點是複習的頻率越多越好，學習後間隔數小時再複習，效果會更好。

4、門徒效應
透過教學來學習，因為在教別人的過程中，除了內化自己學到概念，還要想辦法讓對方理解，更能幫助你產生創造力還有同理心。



我覺得有趣的地方 : 

1、5個有效的學習方法技巧和5個效果差的學習方法，
有幾個效果差的學習法還滿讓人跌破眼鏡的。

2、最後的BONUS，作者整理必學的學習方法，費曼學習法和康乃爾筆記法，光是這兩個方法就值回票價。


非常實用的一本書，推薦給想要提升學習力的你/妳

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5 哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫
哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫
讀者評分
5.0
|
2024/12/21
劇透警告

透過腦科學來聰明育兒【哈佛媽媽的聰明3C教養法】

父母育兒最大的兩項挑戰，孩子的【情緒控制】與【情緒管理】，腦科學博士席米‧康出版【哈佛媽媽的聰明3C教養法】，
用腦科學告訴我們如何聰明育兒。


●為什麼會成癮呢？
不得不提到成癮的關鍵因子多巴胺，多巴胺會帶給大腦興奮愉悅的感覺，這種愉悅的感覺，就是大腦的獎勵品，
可以想像是餵給大腦吃美食，因為好吃，所以大腦想要吃更多的美食，所以不斷地重複可以得到獎勵的行為，這就是成癮的過程。


●哪些行為可以能刺激多巴胺分泌呢？
從人類的原始慾望面，如得到社會認可、獲得新知、冒險等能夠刺激多巴胺的分泌，
社群網路正是利用人類心理，吸引我們在社群上，分享照片或是發布挑戰新奇事物的影片，希望他人按讚來獲得成就感。
網路遊戲也是如此，玩家在遊戲裡冒險，透過打怪獲得經驗值或是寶物，
與玩家交易寶物或是結盟打BOSS，在遊戲中做的每一件事，都不斷地刺激多巴胺分泌，讓大腦得到獎勵，
大腦就會驅使身體玩遊戲，於是成癮。尤其這個階段的青少年，大腦額葉尚未發育完全，
還沒有能力停下來反省和採取自我行動，所以比起成人更容易成癮。


●青少年的情緒控制
青少年大腦額葉尚未發育完全，大多仰賴情感和反應區域行動，尤其再加上青春期的自我認同，造成他們心理更大的壓力，
所以常常會在某些事情上有激烈的反應，在思考之前，情緒先出來，就是父母認為的情緒控制問題。
當孩子處在壓力大的情況，情緒的反應又會更激烈。壓力觸發因子如 : 彎腰久坐、失眠、過勞以及缺乏跟人群互動等，
這些行為會引起大腦壓力反應，抑制孩子情緒調節的區域發展，孩子變得更難控制情緒。


●【網路成癮問題】與【情緒控制】的解決方案
不論是【網路成癮問題】與【情緒控制】，如果父母能夠適時引導孩子，建立良好的生活習慣，
減少壓力觸發因子，越早建立習慣，對孩子越有效果，根據腦科學，幼童的腦神經可塑性更高，更能夠接受改變。

★哪些是良好的生活習慣呢？
1、限制使用網路的時間，不讓孩子在上網時獨處，確認孩子的上網內容，避免孩子接觸賭博、暴力或色情的內容。
2、充足的睡眠或休息時間，睡眠中可以清除大腦的廢棄物質，也能幫助調節孩子的情緒，大腦有休息時間，腦筋才會更靈光。
3、保持運動習慣，運動可以促進快樂荷爾蒙血清素的分泌，能夠穩定情緒，還能增加抗壓能力，更能活化腦神經，讓專注力提升，讀書或工作效率自然提升。
4、結交朋友、接觸人群，例如讓孩子加入學校的社團等，良性適當的社交活動，有益孩子的身心健康。


席米‧康博士在【哈佛媽媽的聰明3C教養法一書】，告訴我們如何利用快樂荷爾蒙，幫孩子(或自己)找回人生的主控權，
不讓網路3C自動導航我們的身體，還提供6週的實踐計畫，讓我們用更科學的方式育兒。

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5 優良蛋
優良蛋
讀者評分
5.0
|
2024/12/19

【小孩版的療癒書】

不只是大人，小孩也需要心靈療癒。
【優良蛋】告訴我們，你可以不用這麼優秀沒關係，
偶爾用平常心看待一切事物，就算事情不在你的掌控之中，就算一切不如意，你還有你自己。

書中有提供小小孩自我療癒的方法。
不論是要求完美的你還有目標導向的你，都該讓自己放鬆一下。

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5 那間慢吞吞的店
那間慢吞吞的店
讀者評分
5.0
|
2024/12/12
劇透警告

那間慢吞吞的店【找出自己的生存之道】

閱讀這本書的時候，不論是可愛的書名和暖色調的封面，都讓我以為是走得是療癒系風格。
但是讀到最後，我才發現這是本大人系繪本。

繪本主角樹懶小姐，經歷開店一連串的挑戰，她要怎麼克服？

從樹懶小姐的創業之路得到的醒悟，
我們的人生必然會遇到許多困難與挫折，難免傷心難過，
如何從錯誤中學習、修正再出發，認清自我價值與能力，
以及辨識他人的批評，是否對自己有益？還是純粹個人情緒？
我覺得不論是小孩或是大人都需要了解的事情。
那間慢吞吞的店，讓我們明白【欣賞自我獨特性以及找出自己的生存之道】。

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4.5 大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習(二版)
大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習(二版)
讀者評分
5.0
|
2024/11/30
劇透警告

善用大腦，學得更好【大腦喜歡這樣學】給我的知識點

不讓努力變成徒勞，怎樣學習可以事半功倍？

1、善用發散模式，讓你學習更好
大腦的兩個模式，專注模式與發散模式。
當你全神貫注時，用到的就是專注模式。

發散模式則是在不經意的狀態或是閃神時默默運作，
發散模式也是學習數學、新語言不可或缺的思考方式，
如果說專注模式聚焦在一個概念，發散模式就像在大方向思考。
時常使用專注模式會相當耗費腦力，
當讀書卡住的時候，就可以使用發散模式來幫助融會貫通，
書中有介紹提供啟動發散模式的方法，不妨試試看。


2、大考前關上燈睡覺吧
首先，熬夜讀書只能應急，對於長期記憶是沒有幫助的，很多實證告訴我們，
也許在短時間衝刺可以應付小考，但這樣的小聰明，是不會在大考有好成績的，
平常一點一滴地累積更重要，
而睡覺也是開啟發散模式的重要關鍵，
休息不是浪費時間，休息能幫助記憶力更穩固。
在我們睡覺的8小時，大腦都在進行資訊修復與重整，
這是讓學習的內容進到長期記憶的重要過程。

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5 運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）【活化大腦4.0版】
運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）【活化大腦4.0版】
讀者評分
5.0
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2024/11/09
劇透警告

穿上你的跑鞋吧-【運動改造大腦】帶給我實質好處

｜運動提升專注力｜

頭腦昏沈？工作效率降低？也許你可以試試運動。

【運動改造大腦】，書名取得太好，
運動還能改造大腦，直接解決我的困擾。

書中提到運動後，能夠活化腦神經，
還能穩定情緒，保持60-90分鐘的平靜。

有實驗精神的我，
隔天就到運動場試試看，
雖然書中建議：「每次運動至少30分鐘以上」，
因為我的體力太差，只運動20分鐘，就累到不行，
但感覺身心放鬆，心情舒爽。
這種心情舒爽的感覺，是怎麼來的呢？
書中有提到跑者愉悅，運動後會釋放快樂荷爾蒙—腦內啡，產生愉悅的效果。

實行三個月後，
我從一開始20分鐘的快走，
到現在30分鐘的超慢跑，
對體力很差的我，算是大躍進，
而且在工作上，專注力提升，分心的狀況減少了，
最有感的部分，就是情緒變穩定、內心波動也減少了。

本書用淺顯易懂的文字和舉例，
連不懂腦科學的我都懂了，
非常適合當腦科學的入門書。
而且，了解運動帶給大腦的好處後，
相信我，你會更想運動的！

書中還有很多實用的腦科學介紹：

● 運動提升大腦學習力
● 運動減緩憂鬱
● 運動改善成癮

推薦給想要運動，不知道怎麼運動的你/妳。

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5 安心做父母，在愛裡無懼：黃瑽寧陪你正向育兒，用科學實證打造幸福感家庭
安心做父母，在愛裡無懼：黃瑽寧陪你正向育兒，用科學實證打造幸福感家庭
讀者評分
5.0
|
2024/11/09
劇透警告

【安心做父母，在愛裡無懼】書中帶給我的重要知識點

家有小一生的我，入學前也有很多焦慮，
怕遇到校園霸凌、也怕孩子學習跟不上，
其實不用過度擔心，
【安心做父母，在愛裡無懼】書中都有提供解決方法與建議。

整理幾個我覺得升上國小一年級，父母可能會擔心的問題 :

● 孩子遇到校園霸凌，我們可以怎麼做？
孩子遇到校園霸凌時，
肯定讓人驚慌害怕，黃醫師在書中提出五字訣，教孩子學習自我保護。

黃醫師提出很實際的觀點，
「觀察學校的公權力是否有擔當？
如果孩子只能靠自己解決衝突，校方從未介入，
其實應該要離開學校，替孩子選擇善良的同學。」


學習的過程上難免有許多困難，並非幫孩子排除萬難，
而我們能做的是，提供一個安穩適切的學習環境，
給孩子支持，讓他在無懼中成長。


● 專注力不夠，充足睡眠很重要
美國國家睡眠基金會建議，
6-12歲的中學生，每天要睡10-11小時。
每天晚睡一小時，語言測驗掉7分。

如果睡眠低於這個時間，會讓大腦昏沈，
影響到隔天上課的專注度，成績就會受影響。

而睡覺不是浪費時間，是在潛意識思考，
可以幫我們解答白天想不通的難題。
『充足的睡眠時間』是腦部發育重要因素。


在養育兒女的路上，
有很多需要摸索的地方，
【安心做父母，在愛裡無懼】一書中，
提供許多新手爸媽養育孩子的建議，
就像路燈一樣指引著我們，
讓我們的育兒之路上，能夠安心無懼。

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