Akiko｜博客來讀者書評

文章寫得又快又好，九宮格寫作術

讀者評分

4.0

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2024/05/19

使用九宮格撰寫文章

寫文章之前，要先構思內容，此時可用九宮格擬定大綱來幫助自己理清思路。

和其他寫作書一樣，都強調要先想好目標讀者，再根據讀者的類型撰寫文章。
但先求有再求好，先能以文章表達自己的想法和感覺後，再思考目標讀者的偏好。

如果只有提供資訊的話，文章看起來會很乾，沒有讓人繼續往下看的動力。最好加上自己的感受。描述儘量具體，避免流於空泛的形容詞，例如：很好吃。

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3.5

後真相：真相已無關緊要，我們要如何分辨真假

讀者評分

4.0

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2024/04/30

後真相是指：情感和個人信仰比事實更能影響民意的一種情況。

作者認為媒體常常自詡做到平衡報導，但給予立場不同的兩方，相同程度的關注，反而造成虛假平衡。

美國成年人有六成是從社群媒體獲知新聞。
而社群媒體看到的幾乎都是和自己立場相近的人，自然會有確認偏誤的狀況發生。

不知台灣是否有進行類似的統計，但其實新聞台以及報業也看得出有不同的政治傾向。因此，就算不是社群媒體，人們也可以選擇符合自己立場的傳統媒體。故產生確認偏誤，似乎與媒體類型沒有太大關係。

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4.5

特種部隊專用的心智鍛鍊課：英國皇室、英格蘭銀行、特種部隊（SAS & SBS）、戰鬥機飛行員、奧運冠軍的心理教練，與他的大師班鍛鍊課

讀者評分

4.0

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2024/04/18

劇透警告

作者將心智訓練分為三個維度

作者將心智訓練分為三個維度，
思考、感受和直覺。

思考維度訓練將注意力集中在當下的任務。

感受維度是進行刻意練習，
除了練習之外，
要想像在真實現場的狀況下重複練習。

直覺維度則是，
平時就訓練在各種狀況發生時，
應有的應對方式。
之後真正上場時，
就可以直覺式的反應，
甚至進入心流狀態。

因此，
遇事保持冷靜的重點在於充分的練習。
這裡的練習不只是內容的練習，
更多的是針對心理狀況的練習。

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4.5

反智：不願說理的人是偏執，不會說理的人是愚蠢，不敢說理的人是奴隸

讀者評分

4.0

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2024/04/07

批判性思考很重要。

批判性思考很重要。
僅依賴媒體報導，
可能會因為無法得到完整訊息，
而得到偏頗的結論。

作者於此書中，
從真相、潛意識、統計數據、新聞、科學等六種方向提出數種，
我們可能因自身誤解、或被外界誤導
而得到錯誤判斷的狀況。

較讓我印象深刻的三個理論分別是：
* 「確認偏誤」：
確認偏誤是忽略其他線索，
只看見能應證自己想法的內容。
也就是所謂的偏信偏聽，
也可說是先射箭再畫靶。

* 「基本歸因謬誤」：
忽略外在環境因素的可能，
直接以本性為惡的想法揣測他人。
例如後車按喇叭，
你覺得他在催促你，
但其實可能是在提醒你車旁狀況。

* 「因果謬誤」：
直接以相關看成因果關係，
形成錯誤推論。
就像閃電與下雨相關，
但並不是因為有閃電才會下雨。

遇到任何事都不要妄下結論，
可能要先想想自己的看法，
是否被先入為主的印象影響了。

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4.5

覺察力：哈佛商學院教你察覺別人遺漏的訊息，掌握行動先機！

讀者評分

4.0

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2024/03/31

覺察力可以幫助我們發現自己的盲點。

作者認為有一些狀況是由我們根本沒意識到的盲點導致。

其中有一種盲點叫做「動機盲點」，
當我們具備某種動機時，
會讓我們會對某些人的不當作為視而不見。
而這種動機就是自身利益。
我想可以簡化為
既得利益者的知情不報吧！

另外，書中還介紹了滑坡效應：
我們對於逐漸發生的變化，
可能覺得有些微瑕疵，
但因為不影響全局，
所以不予理會，
放任狀況繼續下去，
結果瑕疵像滾雪球一般越滾越大，
最後導致嚴重的後果。
類似一步錯，步步錯。

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4

增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學（暢銷改版）

讀者評分

4.0

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2024/03/27

意志力是有限的

作者認為控制情緒、自我耗損、做決策和面對壓力，
都會折損意志力。
意志力用來控制思想、情緒、衝動、表現。

一整天的意志力是有限的，
前面耗損的多，
後面就會出現不夠用的狀況。

這本書讓我學到一個心理學的詞彙：「蔡格尼效應」。
蔡格尼效應指的是未完成的任務，
會不斷出現在腦海中提醒你。
但作者找到有研究發現，
只要對該任務有了計畫，
就會停止這種潛意識的提醒。

在食物的延遲享樂上也是如此，
只要接受在某些條件後可獲得該食物，
大腦就不會一直想到該食物，
而且大腦在期待中會稍微滿足食慾，
真正得到食物時反而不會吃太多。

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5

Learn Better 學得更好

讀者評分

4.0

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2024/03/24

劇透警告

作者認為系統化的學習方法可分為六大點

作者認為系統化的學習方法可分為六大點。
並提出：
「動機=價值感+自我肯定+付出的努力」

他覺得學習時，
要稍微超出舒適圈才有效果。
這看法也符合《心流》的說法。

特別的是，
他認為畫重點對學習的意義不大，
小測驗或學習卡較有效用。
而《超級學習》的作者則認為畫重點不要超過20%即可。

在書的最後，
除了給學習者提供策略以外，
作者也提出給教師家長的策略，
希望師長也能透過這本書協助學生學習。

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3.5

困境談判攻心術：極限談判專家教你訣竅，再頭痛的僵局也會有令雙方滿意的協議（二版）

讀者評分

3.5

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2024/03/22

劇透警告

談判七大法則

作者擅長警匪談判，因此該書內容舉例多為相關對峙情境。

作者將談判的另一方稱為談判夥伴，以避免在潛意識中將他們視為敵手，彼此產生敵意不利於談判。

並列出談判七大法則，提供讀者談判時需注意的面向。書中讓我有如當頭棒喝的是「論述時要提及對方在該協議中能得到的益處」。一般在談判時，其實滿腦子都是己方能獲得什麼，沒有好好思考對方能得到什麼。如果能站在另一邊的角度想，似乎可以有創造雙贏的機會。

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3.5

超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整合學習，考進全球頂尖學校！

讀者評分

3.5

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2024/03/21

作者提供自己的學習方法

該書根據心理學家的研究，認為75%的學習和智力無關，和動機、背景知識、學習技巧有關。

並將作者認為有效的學習技巧做一些介紹，閱讀使用SQ3R、筆記用自己的話來寫、記憶介紹想像記憶法和圖像記憶法。

其中作者認為畫重點要讀完整段或整頁再開始畫，畫記內容不要超過20%。
不過現在有的書都自行加粗畫重點，不知道作者對於這樣做的書籍看法如何？

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5

給大人的童話心理學：解析童話裡的人性，66則心理學破除愛情×職場×友誼的煩惱！

讀者評分

4.0

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2024/03/18

劇透警告

以童話解釋心理學術語

作者利用二十多則的童話故事，解釋相關心理學理論。

其中讓我比較印象深刻的是「月暈效應」和「確認偏誤」。

月暈效應指的是在評判某人時，因為某人的單一特質相當優秀，而認定某人就是一個優秀的人。就像灰姑娘之於王子；也像優等生之於某些老師或社會大眾。

確認偏誤則是忽略其他線索，只注意能應證自己想法的內容。也就是所謂的偏信偏聽。

對心理學感興趣的讀者，應該可以因此書得到一些收穫。

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4.5

每個人都想學的焦慮課：用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力，學習善待自己（附《焦慮自助練習本》）

讀者評分

4.0

|

2024/03/17

劇透警告

分析焦慮原因以及脫敏辦法

作者認為因為思考方式會影響情緒，所以改變情緒最好的辦法就是改變思考方式。

而會焦慮通常是因為高估了事件的嚴重性，或是無法忍受事情的不確定性。

越是逃避，焦慮越不容易消除。因此最佳解方就是想辦法脫敏，在可忍受範圍內反覆接觸焦慮的來源。

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4

腦力全開：打破局限信念，加速學習，開啟無限人生新境界

讀者評分

4.0

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2024/03/16

劇透警告

成長心態才能持續進步

該書主張抱持著成長心態，加上適合的方法以及自我激勵的幹勁，就能無限學習。

經由該書，我得到了三個新知識，第一是：我們攝取的熱量中，大腦使用的部分占被消耗總量的20%。也就是有五分之一是被大腦用掉的，而大腦實際上的重量卻不到2公斤。

第二個新知是：人類的一次的專注力介於10到40分鐘之間，我想這可能是小學一堂課40分鐘的來源。

第三則是：養成新習慣平均需要66天，但有人只要18天，有人卻要花254天。所以新習慣如果還沒變成習慣，那可能是因為你堅持得還不夠久。

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5

寫作吧！一篇文章的生成

讀者評分

4.5

|

2024/03/02

劇透警告

寫作吧第三本

這是寫作吧三部曲的第三部，
這次作者將全書內容分為三個部分，
應試用、創作詩或文章用、其他。

和前兩本不分類別相比，
這本讀起來更有系統，
且清楚說出各類文章需注意的重點。
例：論說文需有龍頭、豬肚、蛇彎、鳳尾。

另外，第二本提點了一些技巧練習，
而這本則提供更多練習題，
作者希望讀者能從做中學的想法溢於言表。

最後，
「意象、對比」這兩個詞彙在全書不斷重複出現，
由此可知，作者認為行文最重要的是意象與對比。

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4.5

寫作吧！破解創作天才的心智圖

讀者評分

4.5

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2024/03/01

劇透警告

寫作吧二部曲

你以為這是一本結合寫作方法和心智圖的書籍嗎？
不，它不是。

此書主要是兩種文章的匯總。一是拆解部份創作天才的名言佳句，讓人除了讚嘆之外，還能看懂門道。二是作者提出能讓人眼睛一亮的數種造句方式。

作者將邱吉爾的名言定義為「太極修辭法」，因為他會先接下你的說法，再以另一個角度回覆你。例：每個人都是昆蟲，但我確信，我是一隻螢火蟲。
作者創五感、三態等方式讓寫出的句子富有意象。

每篇文章關聯性低，也未將名人與自創的寫作方法歸類，看起來稍微紛雜。

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4

別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係（修訂版）

讀者評分

4.0

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2024/02/29

劇透警告

七種主要情緒的表情很有趣

作者希望大家以回應代替回話。回話回的只有字面上的答案，而回應回的主要是對方的情緒或期待。如此一來，較容易將對話繼續下去。
也就是說，在回覆別人時，第一句話回的是對方的情緒，之後再談及己身。

接著介紹七種主要情緒出現時，人的面部表情，以及建議的應對方式。

並在後記說明，隱藏主題是「同理心」。

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5

寫作吧！你值得被看見

讀者評分

4.5

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2024/02/22

劇透警告

寫作吧第一本

作者將寫作應具備的能力分為40種，每種多以指導學生的文章來舉例說明，部分使用作者的詩文做例子。行文刻意淺顯易懂，不使用艱澀的理論，讓讀者更容易理解。

主要強調寫作者需要多感受萬事萬物，保持對人事物的興趣，寫作時才能令讀者有所觸動。

但書中的40種方法，並沒有進行分類，導致閱讀時有些混亂，例如：
1. 將主題力夾在中間。
2. 名詞、去形容詞、字彙力中間夾雜鏡頭力和素材力。
因此，讀者較不容易記憶這些寫作方法，可能導致寫作時，只能想到其中一兩個方法使用。

但若不論各篇的相關性，單從分開閱讀各篇經過作者提點的文章，則確實充滿情感，能感動人心。

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4

人性的弱點(增訂版)

讀者評分

4.0

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2024/02/19

劇透警告

感覺幸福的方法

該書主張讓自己感到幸福的方法是：要儘量實現自我、避免疲勞與憂慮、對他人的批評不要過於在意、委婉與人溝通。

作者每個論點都提出相關例子，因此閱讀起來相當順暢。

其中讓我眼前一亮的論點有二：
一、大腦持續工作並不會感到疲勞，會感到疲勞是由於精神性和情緒性的因素。
二、消耗全身精力四分之一的是眼睛。

第一個論點與「心流」中，作者認為處於心流體驗中的人不會感到時間流逝，也不會覺得疲累的想法相契合。
第二個論點作者認為消除眼睛疲勞即大幅降低全身疲勞。目前個人僅發現一整天的生活中，似乎只有睡眠時，眼睛才有休息的機會。對比於身體其他器官其工作量確實相當驚人。

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4

讓寫作成為自我精進的武器：透過寫作，打造個人影響力，讓機會自動找上你

讀者評分

3.0

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2024/02/16

劇透警告

寫作方法僅介紹作者認為的萬用寫作法

作者將寫作的價值分為三種：功能價值、情感價值、精神價值。

該書和其他教授寫作技巧的書籍不同，從頭到尾作者只介紹一種「萬用寫作法」，即「觀點+案例+總結」。作者認為只要是非文學作品都可套用萬用寫作法完成。

除此之外，寫作時要注意文章的讀者是誰，是寫給自己看還是針對特定人群，並依照讀者來調整文章的內容。

最重要的是，讓每天練習寫作成為習慣，不拘筆記、日記、周記等皆可。

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4.5

大腦韌性：高齡化時代最重要的健康資產

讀者評分

3.5

|

2024/02/15

劇透警告

主張大腦健康靠：運動、終身學習、睡眠、營養和人際互動。

作者認為：運動、終身學習、睡眠、營養和人際互動是支持大腦健康的五大方向。
但讓我印象較深刻的兩個觀點是：
1. 大腦和心臟一樣，它的73%都是水，缺水時會影響認知能力，包含注意力和記憶力等。去掉大腦的水份後，60%是脂肪，是人體中脂肪最多的器官。
2. 大腦不大會分辨口渴和飢餓，所以我們常常吃過頭，但其實身體已經缺水了。

讀完這本書之後，我有一個疑問：肥胖會造成脂肪肝，那麼有脂肪腦嗎？反過來想，人減肥時會減掉大腦的脂肪嗎？如果會的話，那減肥會影響認知能力嗎？

另外，如果大腦分不清是餓了還是渴了，那解決方法很簡單，當感到肚子餓就喝一杯水，如果喝完還餓就是真的肚子餓了。

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全部書評 | 共19本書評分

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評鑑日期

評鑑發表

使用九宮格撰寫文章

我們正處於後真相的狀況中

作者將心智訓練分為三個維度

批判性思考很重要。

覺察力可以幫助我們發現自己的盲點。

意志力是有限的

作者認為系統化的學習方法可分為六大點

談判七大法則

作者提供自己的學習方法

以童話解釋心理學術語

分析焦慮原因以及脫敏辦法

成長心態才能持續進步

寫作吧第三本

寫作吧二部曲

七種主要情緒的表情很有趣

寫作吧第一本

感覺幸福的方法

寫作方法僅介紹作者認為的萬用寫作法

主張大腦健康靠：運動、終身學習、睡眠、營養和人際互動。

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評鑑星等(可複選)

評鑑日期

評鑑發表

作者認為系統化的學習方法可分為六大點

得獎認證