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閱讀遇金箱(IG: readtulip)

20則書評

20本書評分

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全部書評 | 共20本書評分

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評鑑發表
4.5 黑馬思維：哈佛最推崇的人生計畫，教你成就更好的自己
黑馬思維：哈佛最推崇的人生計畫，教你成就更好的自己
讀者評分
5.0
|
2025/06/26
劇透警告

真正的成功應該是走出屬於自己的道路

小時候，我以為只要依照師長的期望用功讀書、取得穩定工作就會得到成功快樂的人生。

甚至把這句話當成座右銘：「撥開荊棘的道路，就能看到一片平坦的路途。」

但這個信念卻讓我陷入「什麼都有了，卻痛恨自己人生」的困境。

如果你不知道前面那條道路是不是自己想去的地方，當你到達的時候，並不會感到快樂。

．．．

成為黑馬的四個關鍵要素：

1. 找到你的微動力

2. 清楚你的選擇

3. 知道你的策略

4. 忽略目的地

「真正的成功應該是走出屬於自己的道路，而不是盲目追求別人設定的目的地。」

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5 你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質
你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質
讀者評分
5.0
|
2025/05/24

改變命運的天使特調

你是否知道：我們體內的神經傳導物質 (neurotransmitters) 會影響我們的情緒？
而情緒左右了我們的人生。
同一件事情，因為不同的解讀帶來不同的感受，讓我們採取了不同的行動，造就了不同的命運。

書中介紹六種常見的神經傳導物質，把它們比喻為雞尾酒中的配方，
作者用親身經驗教大家如何「自我調控」，配置產生正向情緒的「天使特調」，讓人生更美好。
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5 專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注【暢銷新裝版】 (電子書)
專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注【暢銷新裝版】 (電子書)
讀者評分
5.0
|
2025/04/19
|
電子書

專心致志，讓行動更貼近價值觀

「治療衝動的解藥是深思熟慮，事前計畫可以保障你後續的跟進。」
我們太多時候在追求即時回饋的舒適感，而忘記掉自己真正的目標。
在今年年初時，我一度設法把自己所有的沒辦到都怪罪在「因為只有兩天年假」，但這樣的想法並沒有讓我比較舒服，反而帶來更多不良情緒，甚至覺得自己很爛。

《專注力協定》點醒了我：不要再去懊惱那些自己不能控制的時間，而是要開始好好把握並規劃那些我能夠掌控的時間。
與其浪費時間在自責懊惱，不如好好珍惜可以能夠運用的時間。
我把「只有兩天年假」這件事情，當成老天爺送給我的禮物：這一年，是要讓我學習如何做好時間管理。
開始轉念後，那些讓我曾經感覺很爽的補償行為，反而越來越沒有了吸引力。
我漸漸能在上小夜前的早晨、上兩頭班的空檔，靜下心來寫作，而不是再去滑手機逛社群。

尼爾．艾歐：「擁有我們渴望的生活並不只是需要做對的事，還需要不去做那些我們知道自己之後會感到後悔的事情。」
專心致志並不是要讓自己成為一個無趣的人，而是能讓行動更接近自己的價值觀、帶你去你真正想要去的地方。

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5 【全球暢銷360萬本慶功版】不生病的生活：新谷飲食法，全美首席胃腸科醫師的健康秘訣 (電子書)
【全球暢銷360萬本慶功版】不生病的生活：新谷飲食法，全美首席胃腸科醫師的健康秘訣 (電子書)
讀者評分
4.5
|
2025/03/27
|
電子書
劇透警告

隨時開始好的習慣，永遠不嫌遲

雖然在現今提倡醫學實證的時代，《不生病的生活》中的部份論點需要再做進一步資料求證。不過，我非常認同作者在書中想傳達的核心理念：「維持健康並非人生的目的，但卻是為了使人生豐富，所不可缺少的項目之一。最重要的是，運用健康的身體，如我們所願的度過人生。」「好的習慣不間斷的持續，不論多麼小的習慣，都能產生極大的力量。」也與近年來熱銷的《原子習慣》提出的理念不謀而合。
我好喜歡這本書最後面給大家的提醒：「吃好的食物、養成好的生活習慣、喝好的水、充分休養、適度運動、提高動機，亦即生活在幸福之中，最高興的是你自己的身體。因為，不論你如何過著不健康的生活，身體總是每天努力維護著你的健康。」
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5 職業倦怠食療聖經：英國權威營養師帶你聰明吃，從功能醫學視角修復情緒、終結過勞、滿血復活 (電子書)
職業倦怠食療聖經：英國權威營養師帶你聰明吃，從功能醫學視角修復情緒、終結過勞、滿血復活 (電子書)
讀者評分
5.0
|
2025/02/16
|
電子書

理解壓力、克服倦怠

你是否跟曾經的我一樣：想要活得更精采充實，卻因為努力工作與學習反而感到身心俱疲？

「我也曾被職業倦怠擊垮。我也曾是這樣的女性：外表看似無比強悍，內心卻非常脆弱，日子過得焦頭爛額。」《職業倦怠食療聖經》作者瑞秋．菲爾波茲在本書前言分享自身故事— 發生職業倦怠的經過以及如何讓自己好起來的歷程，大大引發了我的共鳴。

如果你也曾因為職業倦怠影響到身心狀況，或是正經歷著職業倦怠，我好推薦《職業倦怠食療聖經》給認真生活每一天的你，學習真正能夠安頓身心與自我照顧的方法，徹底脫離身心俱疲的惡性循環迴圈 。

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4.5 做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
讀者評分
5.0
|
2025/01/26

真正的快樂，來自打造適合自己的人生

每當夜深人靜時，你是否會在腦海中閃現以下問題：
□ 人生的意義是什麼？
□ 我們為什麼要工作？
□ 如何在工作與生活中取得平衡？
□ 什麼是熱情？擅長是否就等於熱情？
□ 是否可以再做些什麼，讓自己過得更開心充實？
□ …..族繁不足備載，諸如此類的人生相關議題 XD
也許你並不像我一樣多思多慮，但應該也曾有過這些念頭吧？
如果你曾經被這類的人生議題所糾纏，推薦你不妨抽空閱讀這本可能改變你一生的《做自己的生命設計師》。
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5 隱性潛能：華頓商學院最具影響力教授，突破天賦極限的實證科學【附潛能提升秘訣卡】
隱性潛能：華頓商學院最具影響力教授，突破天賦極限的實證科學【附潛能提升秘訣卡】
讀者評分
5.0
|
2024/11/10

讓我讀時欲罷不能、讀後自信心大躍進的年度好書

你也是「冒牌者症候群」的重症患者嗎？你是否也正身陷在「冒牌者症候群」的嚴重症狀中？
但其實，冒牌者症候群是一種矛盾：
● 其它人相信你
● 你不相信自己
● 然而，你相信自己的看法，不是他們
《隱性潛能》作者亞當．格蘭特 (Adam Grant) 認為：「冒牌者症候群是隱性潛能的徵兆。」因為他們看到了你還看不到的隱性潛能。
當我得知這個顛覆我既定想法的觀點後，除了雀躍之外，更大的幫助是信心與勇氣大增— 獲得更多自信與動力去追尋心目中的理想目標。

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4.5 為自己出征【燙金珍藏版】
為自己出征【燙金珍藏版】
讀者評分
5.0
|
2024/10/06

一本不論年齡層、隨時隨地都能給予我們能量的勵志故事書

你是否也跟我一樣，曾經思考過以下問題：
- 我們總是想要很多，但到底有哪些才是自己真正需要的？
- 為什麼就算獲得了眾人的肯定，我還是一直在自我懷疑？
- 為什麼不開心的事情總是比開心的事情還要多？

《為自己出征》是一本短篇小說，是親愛的阿姨在我經常發生憂鬱情緒的求學時期送給我的。在最近回娘家整理書櫃時，看到這本曾經讓我感動到流淚的《為自己出征》，因為殘餘印象只剩下很喜歡這本書，但對於書中內容已經完全喪失記憶，於是把它帶回身邊、找了空檔重讀一遍。雖然這次讀完沒有像以前一樣痛哭流涕 XD，但對於二十多年後經過社會歴練後的自己，這本書帶給我更多的啟發與感觸。

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5 我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮 (電子書)
我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮 (電子書)
讀者評分
5.0
|
2024/08/18
|
電子書
劇透警告

幫助我與食物重新建立連結、好好相處

【為什麼會發生情緒性進食？】
1. 習慣形成的方式是設定後並忘記：這是人類大腦的預設模式，為了讓我們省下力氣來學習新事物、面對新挑戰。因此，當一項行為（例如：當心情不好時，就去吃甜點）在不斷重覆後，大腦就會忘記細節，自動化執行同樣的行為（只要覺得心情不好，就想吃甜點）。
2. 眶額皮質感受到的獎勵層級：眶額皮質的主要職責是設定獎勵層級，並決定哪個選項是當下對我們最好的選擇。因此在「沒有認真思考的當下」，感覺比較爽的選項通常就會是我們做的選擇。（例如：當心情不好時要吃甜點？還是去運動？因為吃甜點在當下的感覺比較爽，在沒有覺察的情況下，我們就會去吃甜點。）
3. 吃東西似乎是當下唯一能做主的事情：當我們遇到無法馬上解決或已經發生的不愉悅事件時，往往在當下感到無助與失控，但亂吃東西能夠產生立刻找回掌控感的錯覺，因為想吃多少、要吃什麼是我們可以決定的。因此，即使知道事後又會過度進食而後悔自責，我們依然享受著這種咎由自取的感覺XD。

【那要如何擺脫情緒性進食？】
若要脫離亂吃東西的惡性循環，就要反過來：1. 對自己的自動化行為有所覺察（習慣形成的方式是設定後並忘記）、2. 重新設定大腦感受到的獎勵層級（眶額皮質感受到的獎勵層級）、3. 改變心態（吃東西似乎是當下唯一可以做主的事情→ 亂吃只是當下爽而已，並沒有解決問題）。

經由賈德森·布魯爾博士在《我不餓，但我就是想吃》詳實有趣的說明，我了解到：會一再重覆這些不良飲食習慣是大腦天生運作機制使然，無法克制並不代表我是一個糟糕的魯蛇。如果想要全面脫離這些不良的飲食習慣，就要在了解後開始實踐。（🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」）
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5 最高學習法：12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵
最高學習法：12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵
讀者評分
5.0
|
2024/07/21

讓「教、學」成效翻倍成長的武功秘籍！

《最高學習法》是一本使用趣味手法傳遞腦科學知識，幫助我們在教學上事半功倍的工具書，作者傑里德．庫尼．霍維斯 (Jared Cooney Horvath) 提到：「我們很多人每天都在向別人傳授知識，卻很少人真正學過如何以最有效率的方法傳授，好讓別人聽懂、記住，還能活用這個知識。」因此，精通腦神經科學的作者透過本書，以有趣的口吻、生動的故事及引發思考的測驗題，讓我們帶著好奇心了解「十二個改變如何思考、學習與記憶的核心關鍵」。不僅是想提升學習效率的人必讀，更是所有教學者身邊必備的實用好書。建議你購買紙本閱讀，更能充份體會到本書在編排上的用心與享受到閱讀時的樂趣 🥰🥰🥰 （🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」）
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5 認知覺醒：開啟自我改變原動力
認知覺醒：開啟自我改變原動力
讀者評分
5.0
|
2024/07/07

引領我脫離混沌人生的前導書

《認知覺醒》告訴我們如何消除意識模糊、覺察自己真正的需求與渴望，進而脫離混沌迷茫的人生並邁向幸福。本書一開始先提到人腦的演化史，讓我們了解到「感覺混沌與迷茫是人之常情」。由於掌管認知的「理智腦」是人腦中最年輕的部位，我們在生活中做的大部分決策往往源於本能和情緒，而非理智；尤其是面臨危機、疲勞或困難時，更容易被較為資深的「本能腦」、「情緒腦」所掌控。因此，若想要享有一流的生活，我們必須透過學習來提高「自省力」（後設認知）讓意識覺醒，並培養「專注力、學習力、行動力、情緒力」來打造好習慣。（🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」 ）
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4.5 高成效習慣：6 種習慣×18道練習，幫助你專注最重要的事，始終如一、長期締造卓越表現
高成效習慣：6 種習慣×18道練習，幫助你專注最重要的事，始終如一、長期締造卓越表現
讀者評分
4.5
|
2024/07/06
劇透警告

培養六個高成效習慣，平凡人也能成為高成效人士

本書作者 Brendon Burchard 是一位成長指導教練，根據他長達20年的研究發現：「高成效的卓越表現與年齡、教育、收入、種族、國籍或性別，並沒有強大的關聯性。」也就是說，我們在報章雜誌、影音媒體上看到的那些成功人士，並非生來就幸運，即使是平凡人，若能透過「刻意練習、培養良好的習慣」，也可以出類拔萃，成為高成效人士。

作者建議我們培養六個高成效習慣：「清晰度、活力、必要性、生產力、影響力、勇氣」，也提供免費的評估量表，讓我們在做完評估後更確定自己接下來要專注的重點以實現成長。

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4.5 彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
讀者評分
4.0
|
2024/06/15

具備選擇的自由，才能持續地自律

要長久維持一個習慣，除了自律之外，也需要建立一套具備彈性的系統。我們都會有特別疲累或是狀況不好的時候，若設訂的目標缺乏彈性，會讓我們在狀態不佳的那一天缺乏動力，使得執行的熱情慢慢被消磨掉。《彈性習慣》這本書告訴我們 ：1. 如何設定具備彈性的目標，增加我們達成的動力，以及 2.若要維持習慣，在心態上可以做哪些調整。（🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」）
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4.5 高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事
高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事
讀者評分
5.0
|
2024/06/10

透過實驗心態找到愉悅生產力

「想找到適合你的愉悅生產力，不能靠死記硬背，而是要透過實驗。」如同作者阿里所言，不論你現正處於哪種人生場景，別人教給我們的方法，仍需要自己實際體驗與操作，才能知道哪些適合自己。阿里透過平易近人的文筆列舉了許多實證案例與個人經驗，讓我在輕鬆閱讀的同時還能有條理的獲得他所想傳遞的知識，不愧是身為受過專業的文獻評讀訓練的醫師！因此《高效原力》讀起來非常合我的胃口！我非常喜歡這本書，也強烈推薦給所有希望在工作或生活中提升效率並感覺更快樂的人！
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5 人生的智慧
人生的智慧
讀者評分
5.0
|
2024/06/02

徹底顛覆我對幸福人生的定義！

《人生的智慧》是一本教導我們如何幸福、愉快過生活的人生指導書。書中提到：決定人類命運的根本差異，可分為「主體」與「客體」；「主體」是指自身的健康、力量、品格、心智、潛能…，「客體」則包括金錢、財產、榮譽、地位、名聲…等外在因素。叔本華從探討主體、客體與人生幸福的相關性談起，教我們如何打造出專屬於自己的幸福人生。
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5 當整理卡關時：獨居、同住都能實踐的零雜物生活 (電子書)
當整理卡關時：獨居、同住都能實踐的零雜物生活 (電子書)
讀者評分
5.0
|
2024/06/02
|
電子書

教你突破心結，找出整理卡關的根本原因

《當整理卡關時》顧名思義，就是在幫助讀者釐清整理卡關的原因（動機、共識、計畫、心結、激勵、定位、自在），並依照各項因素提出解決方案。我覺得這本書最厲害的地方是：作者Phyllis先以心理學的角度探討卡關的深層因素，再套用管理學的模式幫助讀者破解關卡，相較於近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》，讓我能夠更務實地找出根本原因，進而達成自己的斷捨離目標。
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4.5 收穫心態：跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定
收穫心態：跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定
讀者評分
4.0
|
2024/06/02

正面情緒是學習、成長和高績效的起點

「幸福就是起點」、「幸福沒有終點」、「快樂沒有終點」…以前總覺得這些都是口號，讀完《收穫心態》這本書才終於理解並不是空口無憑，正面情緒是學習、成長和高績效的起點，也是快樂的源頭。
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4.5 子彈思考整理術:釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生 (電子書)
子彈思考整理術:釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生 (電子書)
讀者評分
5.0
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2024/06/02
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電子書

幫助我更加謹慎運用人生中最寶貴的兩大資源：時間和精力

《子彈思考整理術》幫助我更加謹慎運用人生中最寶貴的兩大資源：時間和精力，也幫助我專注在值得點頭答應的事情上。實踐後再重讀這本書，除了更能理解書中理念與精華，也被作者這段話深深激勵到：「不去嘗試，事情就永遠不會發生。就算發生，也不是屬於你的版本。」
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5 「最美五套」質感人生穿搭：流行預測師的低管理高時尚法則，小衣櫥就能讓你美翻了
「最美五套」質感人生穿搭：流行預測師的低管理高時尚法則，小衣櫥就能讓你美翻了
讀者評分
5.0
|
2024/06/02

衣櫥中閒置的衣服，就是你和自己內心實際的距離

Emily Liu：「衣櫥中閒置的衣服，就是你和自己內心實際的距離。因為不夠貼近自己，所以沒有幫自己做最好選擇。」在整理衣櫥時，如果無法決定這件衣服該去該留，大部分都是因為你和衣物相處不夠久，買來閒置的時間比較多。因此，花點時間，好好與自己的衣服相處，你會越來越認識自己、更貼近自己的內心。
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5 用WordPress打造賺錢副業：跟著帶路姬不用寫程式就能輕鬆架站，成為自媒體經營者 (電子書)
用WordPress打造賺錢副業：跟著帶路姬不用寫程式就能輕鬆架站，成為自媒體經營者 (電子書)
讀者評分
5.0
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2024/06/02
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電子書

不只是一本只有教你如何操作的工具書

它不是一本只有教你如何操作的工具書而已，從「為什麼要經營自媒體」、「經營網站前要做哪些規劃」，到後續的「如何經營與持續優化」，都有精闢分析與解說，讓新手閱讀後直接打好基礎、學到完整概念，省下再去其它管道搜尋、拼湊資訊的時間。
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