由良廚｜博客來讀者書評

【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效

讀者評分

5.0

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2024/08/17

老師的書必須買三本：一本自用一本收藏用一本傳教用

爬樓梯酸、上班肩頸酸、回家繼續酸
想要靠運動改善，卻總是有很多藉口：天氣不好啦健身房太遠啦沒空去運動啦
但是，現在只要一張瑜珈墊就可以在家隨時做運動喔！
而且都是針對老人所設計的溫和運動，循序漸進就能避免運動傷害
但這些運動認真做起來也不會太輕鬆，訓練的強度能有效幫你改善腰痠背痛！
我開始運動的前幾個禮拜，隔天起來腹部都會痛（這是不常運動的人正常的身體反饋，不用太擔心）
大概練了一個月就沒有腹部疼痛的問題，下班後腰酸背痛也不再找上我！就是這麼神奇真的不誇張！
難怪運動會被戲稱是所有藥裡唯一沒有副作用的苦口良藥
但這樣做習慣後突然也不是這麼苦了，反而哪天沒運動都會覺得怪怪的
真的太愛老師了，他是唯一讓我養成運動習慣的恩師

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5

高產出的本事：用8種表達框架X4張圖X15分鐘，文章、簡報，圖解一次到位，讓輸出成為你的優勢

讀者評分

5.0

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2024/07/14

劇透警告

教你表達重點的好書

看完一本書後想要打心得，卻總是一片空白？

或是打了一堆都不是重點的重點，卻不知道如何篩選？

其實上述的情況都可以利用本書的表達框架來解決喔！

有了框架就像外出有了ＧＰＳ，即使不小心走錯路，也能透過ＧＰＳ即時修正！

所以帶著框架看書就是帶有目的性的看書，才不會在茫茫大海中迷失了方向，

也能在看書之前先評估這本書是否值得你花時間看，而不是為了看而看。

舉書中的一個表達框架，想要節錄一本書的重點可以應用三個提問...

１．為何會想看這本書？

２．這本書對我有何關係？

３．這本書讓我收穫了什麼？

舉我看這本書的例子：

為何會想看這本書？被上司說我整理要給老闆看的資料沒重點。

這本書對我有何關係？能幫助我去更好的整理資料、條理出自己想表達的重點。

這本書讓我收穫了什麼？要針對對方想看的重點去作呈現，不要盲目地塞入過多的資料，對方不會覺得你為他做了好多事，反而覺得你在浪費他時間。

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4.5

如何改變一個人：華頓商學院教你消除抗拒心理，從心擁抱改變

讀者評分

5.0

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2023/12/02

劇透警告

運用心理學改變別人行為的好書

是否覺得改變別人好難？

但其實你知道嗎？現在所熟知的試用、免運，退貨賞味期，這些以前都沒有的東西其實早在無形之間改變我們。

我們會覺得改變很難不外乎這幾點：抗拒心理、敝帚自珍、距離、不確定性。

與其強迫推銷叫別人買什麼，不如先給他試用，再讓他決定要不要買，畢竟人還是喜歡自己作主的生物，被人強迫反而會引發抗拒心理。

而且試用也能減少我們對產品的不確定性，用過後喜歡這項產品自然會購買。

也能從比較多項產品變成單一產品的評估心理：在購買前我們會先多方比較，但到了試用階段，我們會傾向於思考這個產品是否適合自己，還要不要繼續使用這個產品。

書中還有更多改變他人的實際案例，也是生活中很常看到但你自己卻沒有留意到，這裡就不贅述啦！

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5

防彈筆記法：簡單輸出式筆記架構，保護高產出、高效能心流

讀者評分

5.0

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2023/02/07

作筆記必看經典

說到做筆記，是不是常常記到都忘記自己有記？

為了解決這個問題你是否看了很多教你做筆記的書，

學到的卻好像都是把筆記做的多好看，但真正要用到時卻少之又少？

其實我們在做筆記前要先想為什麼要做這則筆記

什麼意思呢？好比說你做了很多食譜的筆記

但你收集這些食譜要幹嘛呢？無非就是要做出好吃的料理吧！

那做出好料理該付諸的行動是什麼呢？

收集食譜→實際做出料理→驗收成品

當然第一次做可能會差強人意，但沒關係！

你可以把這次的失敗寫成經驗，可能是鹽巴加太多？比例沒控制好？還是火侯不夠？

你需要記的其實是你一系列的行動跟檢討幫助自己下次做得更好，這才是筆記的真正功用

也就是說當你啟動行動，你才會開始用到你所收集的食譜

筆記之所以會流於紀錄而非USB的隨插即用，就是因為你沒有連結下一步的行動

就像防彈筆記法所說的，我們要記的不是資訊本身而是能優化自己行動的筆記。

更多記筆記的重點跟方法，書中都有介紹，這邊就不再贅述啦，有興趣的讀者自己買來看囉！

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5

小資族如何簡單買保險：易學、易懂、不吃虧的投保技巧大公開

讀者評分

5.0

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2023/02/07

買保險必看經典

想買保險，但不知道自己該買哪種，越看越霧煞煞？

或者已經買了好幾張保單才發現實際的理賠項目好像跟自己想得不一樣？

如何判斷自己該買什麼？買錯了又怎麼處理？本書都有解答！

書中還提供了簡單明確實用的３３３原則。

√像是人生必買三大保險：俗又大碗的「意外險」、cover意外、疾病或殘廢的「壽險」，還有人越長壽越會用到的「癌症險」。

√跟買保險的三大原則：1.先保大再保小2.用最少的錢買到最大的保障3.保險就歸保險

√年繳三萬保費，全家受益千萬保障！

重點是全書濃縮了很多精華，卻不到130頁，一下就看完了！

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5

5分鐘商學院商業篇：人人都是自己的CEO

讀者評分

5.0

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2022/07/31

懂得心理學才懂得行銷

買了一個1000元的鍋，加1元送一個價值50元的勺子，很多人都會亳不猶豫的加購，

但若換成是買1000元的鍋送一個價值50元的勺子，這時就會覺得店家特別小氣，

怎麼買1000元才送50元的東西？

平平都是買1000送50，前者還要多加1元，到底是什麼原因讓消費者產生這樣的心理偏差？

原來是比例關係造成的。

前者會以1元為基準，認為加1元送50元的東西很划算啊！

而後者則以1000元為基準，認為買1000才送50特別小氣。

這就是基本比例的謬誤，也正因為如此，很多商家會利用這種心理偏差來銷售商品。

劉潤老師在書中列舉了很多像上面那樣常見的例子為您講透商學院的知識，

而且每一篇要講的知識點不到5分鐘就讀完了，

非常適合繁忙的現代人利用零碎時間抽空閱讀。

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5

漫畫分鏡教室：日本資深漫畫家教你如何讓作品更加令人著迷！

讀者評分

5.0

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2022/07/31

畫分頁漫畫必看的經典

以往的分鏡教學好像都是在教怎樣的分鏡能呈現出怎樣的氣氛……

但實際輪到自己畫時卻腦袋一片空白？

我覺得這本很不一樣的是直接給你練習的例子，

就算沒有想畫的也可以先練習畫畫看！

除了讓你做中學習外，本書也挑選了幾位學員畫的練習漫畫，

老師根據表現手法給予評價再修改成更好的版本，

讓你比較更改前跟更改後的分鏡，自己畫時也會更懂得如何去調整自己的分鏡。

總結一下重點：

1.分鏡就是先把想塞的內容畫出來

2.再根據表現強弱調整格子的大小

3.配合格子大小調整格子內的演出

這本書我重覆看了好幾遍，每次看都有不一樣的收獲，大推！

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5

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

讀者評分

5.0

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2022/07/31

養成習慣必看的經典

讀了這麼多如何建立好習慣、怎樣訂定計劃並確實執行的書。

但不管自己如何堅持，到最後好像都會敗給人類的惰性……

這本書直接告訴你不用挑戰人性，

直接製造讓好習慣有利的環境（不用靠意志力死撐）的方法。

壞習慣則反其道而行：製造讓壞習慣不利的環鏡

（如果在工作期間改不了滑手機的習慣，

可以把手機放到離自己很遠的地方、或者乾脆一點（？）

直接登出所有的社群網站，因為再登入打帳密很麻煩就會減少壞習慣的發生。）

所謂的習慣通常都是環境跟周遭的人促使你造就的

（與其用意志力對抗誘惑，乾脆不要讓誘惑出現在你身邊是最省力的方法）

而訂定計畫最好從超級簡單、不會失敗的計劃開始執行，

如果是要培養運動習慣的人可以從一天伏地挺身一次開始。

千萬不要覺得過於簡單而小看這一天一次的力量，

最重要的是持續的威力能讓你一天比一天做的更多，

讓自己朝你想要成為的人前進

（也是這本書的重點：原子習慣（微小改變產生複利的力量））

我覺得這本可以跟刻意練習搭配看！

很喜歡刻意練習裡的一句話

「練習時不要只是重複做同一件事，卻沒有規畫如何一步步地改善自己的表現。」

這不叫練習，這叫無意義的重覆！

所謂的練習應該是帶點痛苦又不至於太痛苦讓自己無法持續（？）

至少要有意識的脫離自己舒適圈一點點，才會進步。

總之看完原子習慣再看刻意練習，相信會有更多感觸！

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