博士亭｜博客來讀者書評

4

智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全：把現代病「無法集中」轉為個人智能，「輸入」與「輸出」最大化！(博客來獨家試讀本+折價券) (電子書)

讀者評分

2.5

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2024/03/11

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電子書

講述「閱讀力」但未必提升「閱讀力」

如果讀者是一個做事具條理、思考偏理性的人，這本書的內容可能過於老生常談。部分內容，其實其他講述閱讀的書籍也曾提及。
即如部分評論者所言，大抵到書店或圖書館翻看即可。
全書編排輕鬆易讀，個人認為用作消閒，倒是合適的。

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4

驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！ (電子書)

讀者評分

4.0

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2023/11/02

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電子書

劇透警告

此書主要分享超慢的優點、實行方法和注意事項，同時鼓勵讀者不要勉強跑步，若身體稍有不適時，運動者其實也可改為走路。

而作者所謂的「慢跑」，即是建議運動者每跑 1 公里，大約利用 8 至 10 分鐘完成；步幅小，步頻慢，保持一致的節奏；最好能邊跑邊哼歌、聊天而不氣喘。

筆者最近兩年也多了跑步，近年也愈跑愈慢，尤其天氣潮濕炎熱時；若然膝蓋略有不適，有時以散步替代跑步。如果運動旨在保持身體健康、頭腦清醒，我們確是不必勉強自己做劇烈運動。

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3

為什麼我的人生這麼不順？原來讓世界運轉的法則是這樣：圖解46個戀愛困擾、職場、人際關係、生活中的迷思，看懂行為背後的慣性定律，從此改寫人生的遊戲規則！

讀者評分

2.5

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2023/03/19

此書內容多涉及心理學知識，若讀者喜愛心理學，又讀過不少相關課題的書籍，對於上述的讀者來說，此書的價值恐怕有限

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3.5

去書店買個好人生：日本百萬暢銷作家，教你從閱讀養成8大能力，解決職場煩惱、關係焦慮、未來迷茫 (電子書)

讀者評分

3.0

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2022/12/30

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電子書

此書主要涉及作者對閱讀的個人見解，觀點多屬老生常談，部分想法跟其他日本作者（如樺澤紫苑）類同。全書內容的啟發性不大，讀者可視此書為消閒書。

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4

縮時睡眠用最短時間消解疲倦 (電子書)

讀者評分

4.0

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2022/05/13

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電子書

全書結構清晰，每節有小標題、標示重點，節末皆有一句小結概括重點，讀者容易掌握重點。

書本建議：讀者先去除成見，打破「睡滿八小時」、「睡眠黃金時間」、「睡眠負債」等「既有常識」，以免因上述觀念而形成睡眠壓力，影響睡眠品質。書本內容主要圍繞「消除大腦疲腦」、「改善血液循環」、「調整睡眠環境」三個方面，提供相關方法，俾便讀者提升睡眠品質。誠如作者所言，此書非以「把睡眠時間縮短」為目的，反而旨在幫助讀者提升睡眠品質。

筆者認為，此書內容偏重養生之法，若讀者希望認識更多「縮時睡眠」之內容，筆者建議讀者可以並參《超短眠，人生更豐富》。

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4

老婆使用說明書：腦科學專家教的夫婦善哉70年聖經！如何和不講理的老婆相處？老公此生最大的專案管理。 (電子書)

讀者評分

4.0

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2022/05/08

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電子書

書名有趣，挺有意思。當今之世，我們連如何當人類，也必須學習一下，尤其待人接物的方式。為了客觀認識作者的見解，筆者同時閱讀《老公使用說明書》及《老婆使用說明書》。

兩書之優點在於，作者善用腦科學知識來解讀男女言行大不同之原由。無論你是男性，抑或女性，閱讀兩書前，必須放下成見，否則得物而無所用。書名雖然題為《老公／老婆使用說明書》，讀者閱讀後，理應對男、女兩性之相處方式有更深入的認識及理解，有助改善日後於家庭、愛情、友情、工作等待人接物的態度。

回歸兩書之主題：如果你與伴侶的關係是「男主外，女主內」，男的粗心大意、不太理會家務，女的細心、顧家，你們幾乎會接受並認同兩書所論的大部分內容。反之，你們可能會覺得作者所言，略有偏頗，甚或武斷。誠然，作者身為上一代日本女性，其所見所言大抵切合日本「男主外，女主內」此類社會之現象。

筆者比較喜歡《老婆使用說明書》之結構。全書分兩章，《第1章：瞭解有哪些言行舉止會使老婆不悅》、《第2章：讓老婆恢復笑容的辦法出乎意料地簡單》，前者理論性較強，後者實踐性較高，條理清晰，尤其第2章清楚「傳授」我們如何跟女性相處的方法，完全符合「說明書」之意。與之相比，《老公使用說明書》之條理略為龐雜，讀者閱讀後未必可以瞬間了解與男性相處之法。

最後，姑勿論你是甚麼性別、怎樣的性格，請緊記先放下成見，讀此書方可得益。

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3.5

老公使用說明書：腦科學專家教的——夫婦善哉70年聖經！在妳將老公當「大型垃圾」丟棄之前，請先看這本書。 (電子書)

讀者評分

4.0

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2022/05/08

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電子書

書名有趣，挺有意思。當今之世，我們連如何當人類，也必須學習一下，尤其待人接物的方式。為了客觀認識作者的見解，筆者同時閱讀《老公使用說明書》及《老婆使用說明書》。

兩書之優點在於，作者善用腦科學知識來解讀男女言行大不同之原由。無論你是男性，抑或女性，閱讀兩書前，必須放下成見，否則得物而無所用。書名雖然題為《老公／老婆使用說明書》，讀者閱讀後，理應對男、女兩性之相處方式有更深入的認識及理解，有助改善日後於家庭、愛情、友情、工作等待人接物的態度。

回歸兩書之主題：如果你與伴侶的關係是「男主外，女主內」，男的粗心大意、不太理會家務，女的細心、顧家，你們幾乎會接受並認同兩書所論的大部分內容。反之，你們可能會覺得作者所言，略有偏頗，甚或武斷。誠然，作者身為上一代日本女性，其所見所言大抵切合日本「男主外，女主內」此類社會之現象。

筆者比較喜歡《老婆使用說明書》之結構。全書分兩章，《第1章：瞭解有哪些言行舉止會使老婆不悅》、《第2章：讓老婆恢復笑容的辦法出乎意料地簡單》，前者理論性較強，後者實踐性較高，條理清晰，尤其第2章清楚「傳授」我們如何跟女性相處的方法，完全符合「說明書」之意。與之相比，《老公使用說明書》之條理略為龐雜，讀者閱讀後未必可以瞬間了解與男性相處之法。

最後，姑勿論你是甚麼性別、怎樣的性格，請緊記先放下成見，讀此書方可得益。

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4

日本酒超入門 (電子書)

讀者評分

4.0

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2021/10/03

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電子書

全書篇幅短小，一篇一重點，似是閒話家常。作者旨在讓讀者對日本酒產生感興趣，可以「用心感受」，不希望讀者被大量專業術語破壞他們享受日本酒的風情。因此，作者刻意避免使用大量專門術語，有助讀者較輕鬆地認識日本酒。誠然，讀者如果是「知識控」，或嫌此書不及其他關於日本酒之著作的內容豐富及專業。

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4.5

圖解狡猾的讀書法：應考必備！改變順序，短時間考出好成績 (電子書)

讀者評分

5.0

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2021/10/03

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電子書

此書編排有條不紊，篇幅短小精悍，每章附設小總結；尤其方便讀者活學活用相關的學習法。作者特別強調學習可先由考古題入手：學習者應先看／背答案，然後始研究題目及其解說，最後再翻閱教科書或參考書。此法雖然看似旁門左道，但確能讓學習者有目的性地學習及翻閱書籍。至若此書提及之溫習法、記憶法，則與其他同類型的書籍內容，大同小異。簡言之，此書僅120頁左右，適合任何希望快速認識學習法的讀者。

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3

圖解日本酒入門 (電子書)

讀者評分

3.0

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2021/09/12

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電子書

此書資料豐富，主要以對話形式介紹不同關於日本酒的知識。惟字數多、字型細小，讀者閱讀起來頗費眼力。

又，小標題下的正文內容，資料編排偶有龐雜。舉如〈燗酒會讓下酒菜加倍美味〉一篇，主要提及日本酒與下酒菜之配搭，然而內容偶有涉及適用酒器之大小；此書之內容編排，偶或讓初學日本酒之讀者略有吃不消之感。

至於書末附〈日本酒用語事典〉，分類清晰，內容言簡意賅，可惜字型細小，讓讀者閱讀倍感吃力。

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5

文科生也看得懂的工作用統計學：商務前線的最強武器！在大數據時代聞一知十，洞燭先機！ (電子書)

讀者評分

5.0

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2021/09/12

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電子書

此書深入淺出介紹了「敘述統計學」及「推論統計學」的基本知識，行文言簡意賅，無論初學者，抑或溫故知新者，皆可通過閱讀此書，了解到日常生活或工作上遇到的統計學概念。

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4.5

只有讀「書」能抵達的境界：雖然知識、資訊唾手可得，但只有「閱讀一本書」的過程，才能鍛鍊思考力、人格與素養 (電子書)

讀者評分

2.5

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2021/09/12

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電子書

劇透警告

此書主要鼓勵讀者閱讀，指出閱讀有何好處；如閱讀能提升「認知力」、錘鍊「思考力」、深化知識、培養人格……作者行文方式似小品文，閒聊個人對閱讀之見解，並善用小故事作說明。書本也略陳閱讀方法：如建議讀者邊讀邊做筆記；讀完書可講給人聽，又或找短評閱讀，與之討論，提出反駁，撰寫推薦書評；與不同人閱讀同一本書，揀自己喜歡的文句，引發與同好討論的機會等等。

讀者固然可以從書中認識一些閱讀方法，惟筆者認為作者所言，與一般涉及讀書法、閱讀法或學習法主題之書籍，大同小異。如果讀者希望從此書獲得大量新見或知識，此書恐怕不適合你。誠然，讀者若果希望以輕鬆方式，與喜歡閱讀之士作神交的話，此書可與你產生共鳴。

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3.5

這樣學習改變了我(勵志版) (電子書)

讀者評分

2.0

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2021/08/22

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電子書

此書主要分成兩部分，一為作者齋藤孝對學習法的見解（書中「第1步」及「第3步」部分），一為古往今來不同名人的學習法（書中「第2步」部分）。前者內容，頗為老生常談，如果讀者本身熟悉不同學習法，此部分之內容，養分不多；後者則以故事形式，道出名人特有的學習法。各個名人的學習法，似是獨立成章，實又環環相扣；讀者可嘗試結合前人不同的學習經驗，建立一套適合自身的學習法系統。此外，書中多舉日本賢哲之學習法，個別讀者或難以投入閱讀，未必可以產生共鳴。最後，如果讀者希望短時間掌握不同的學習法，此書或許未必適合閣下。

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5

日本酒入門教本 (電子書)

讀者評分

5.0

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2021/08/17

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電子書

此書圖文並茂，無論是釀酒材料、釀酒方法、酒瓶標籤之解讀、酒的分類及其與料理之搭配、日本酒之簡介，作者皆能深入淺出地解說。作者本身是侍酒師，故能言簡意賅指引讀者品評日本酒之方法：先觀色澤、外觀、次聞酒香、三嚐味道。此書可謂日本酒初學者最佳的入門教本。

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5

給7-11歲孩子的哲學大哉問

讀者評分

5.0

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2021/07/11

劇透警告

哲學是法國高中生的必修課，高中生畢業前需要參加哲學科考試，可見法國人頗重視思考訓練。無怪乎此書收錄法國孩子在哲學工作坊中真實討論的精華內容。

臺灣出版社邀約哲學諮商師褚士瑩撰寫專文導讀，指出華文世界之思想教育與西方之兩點差異：缺乏營造有利思考的安靜環境，大人鮮有鼓勵孩子緩慢、深入思考事物。

世間事物皆是訓練思考之良材，無論小朋友，抑或大人；我們應該「學習如何傾聽而不是否定、討論而不是辯論、交換想法而不是告知。」

許多事物本身並沒有是非對錯之別，我們不宜先入為主作出主觀的價值判斷，反而需要因應不同情況作多元思考。例如「闖禍」、「出錯」，字面意思予人負面的感覺；但有時不小心的「闖禍」、「出錯」，卻可能促成影響後世的意外發現／發明。又如「勇敢」，詞義正面，人們可以勇敢抗拒不公平的事；但不可以勇敢逞強做自己能力不逮的事。

此外，我們需要探討事物背後的原因。如一個人對某事物提不起勁，他人即評之為「懶惰」，但對方「懶惰」背後會否隱藏甚麼原因？對方不想做？事情太難做？情況不緊急？還是成果沒意義？

簡言之，此書雖然題名《給7-11歲孩子的哲學大哉問》，然而不論小孩還是大人，讀者也可以通過閱讀此書，學會多元、深入思考不同事物及課題，有助人們在 21 世紀演算式提供片面資訊的大環境下消除偏見。

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3

腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者

讀者評分

3.0

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2021/05/25

關於腦疲勞的認知——《精準用腦》、《遠離慢性疲勞》、《腦科學權威的最高休息法》三書合讀

《腦科學權威的最高休息法》及《精準用腦》也是以腦科學證據為基礎的書籍。《腦科學權威的最高休息法》主要啟發讀者如何休養大腦。此書部分內容偏多學術用語及學理解說，讀者可選擇速讀或略讀相關部分，然而不影響讀者對此書核心內容之理解。此書提供腦疲勞主觀測表、憂鬱症診斷表、腦疲勞個性檢測表等，以便讀者自行判斷自己大腦疲勞的程度。作者又於睡眠、飲食、運動、冥想、正向思考等不同方面，提出實踐方法，讓讀者練習如何休養大腦。

《精準用腦》主要引導讀者如何善用大腦，此書首先指出人們工作、生活容易出錯，原因有四：專注力不足、工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化。而工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化，正是「專注力不足」的原因。作者繼而從「輸入」、「輸出」、「思考」、「整理」（專指「情感」及「壓力」兩個層面）四個方面，引導讀者如何善用大腦。此書理論、實踐並重，相較深入淺出。

至若《遠離慢性疲勞》以女性讀者群為目標，其實書中部份內容也適合男性讀者。此書主要從睡眠法、飲食法、生活習慣、工作法、壓力照護五方面，提出不同小技巧，希望幫助讀者遠離慢性疲勞。此書以實錢為主，可輔助上述兩書，讓讀者進一步了解如何於生活細節之上，調整適合自己的生活方式，以防出現大腦疲勞。

筆者認為三書可以同時閱讀，互相參考。若依由淺入深之次序，建議先讀《遠離慢性疲勞》、再讀《精準用腦》、最後翻閱《腦科學權威的最高休息法》。讀者即可於都市生活之中，認識如何善用大腦、保養大腦；以免大腦過於勞累，慎防抑鬱之症。

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4

精準用腦提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！ (電子書)

讀者評分

4.0

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2021/05/25

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電子書

關於腦疲勞的認知——《精準用腦》、《遠離慢性疲勞》、《腦科學權威的最高休息法》三書合讀

《精準用腦》及《腦科學權威的最高休息法》也是以腦科學證據為基礎的書籍。《精準用腦》主要引導讀者如何善用大腦，此書首先指出人們工作、生活容易出錯，原因有四：專注力不足、工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化。而工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化，正是「專注力不足」的原因。作者繼而從「輸入」、「輸出」、「思考」、「整理」（專指「情感」及「壓力」兩個層面）四個方面，引導讀者如何善用大腦。此書理論、實踐並重，相較深入淺出。

《腦科學權威的最高休息法》主要啟發讀者如何休養大腦。此書部分內容偏多學術用語及學理解說，讀者可選擇速讀或略讀相關部分，然而不影響讀者對此書核心內容之理解。此書提供腦疲勞主觀測表、憂鬱症診斷表、腦疲勞個性檢測表等，以便讀者自行判斷自己大腦疲勞的程度。作者又於睡眠、飲食、運動、冥想、正向思考等不同方面，提出實踐方法，讓讀者練習如何休養大腦。

至若《遠離慢性疲勞》以女性讀者群為目標，其實書中部份內容也適合男性讀者。此書主要從睡眠法、飲食法、生活習慣、工作法、壓力照護五方面，提出不同小技巧，希望幫助讀者遠離慢性疲勞。此書以實錢為主，可輔助上述兩書，讓讀者進一步了解如何於生活細節之上，調整適合自己的生活方式，以防出現大腦疲勞。

筆者認為三書可以同時閱讀，互相參考。若依由淺入深之次序，建議先讀《遠離慢性疲勞》、再讀《精準用腦》、最後翻閱《腦科學權威的最高休息法》。讀者即可於都市生活之中，認識如何善用大腦、保養大腦；以免大腦過於勞累，慎防抑鬱之症。

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4.5

最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全

讀者評分

3.0

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2021/05/04

劇透警告

此書題為《最高學習法》，然而內容並非只包含學習法／輸入法。誠如作者〈結語〉所言：「這本書並非只是一本讓人『事業成功』的單純的商管書，同時也提供了許多獲得幸福人生不可或缺的重要因素，包括『健康』、『溝通』、『玩樂』等。」如果讀者需要一本專門講述學習法的書籍，此書內容恐怕較多無謂的枝節，未必適合你的。

一、作者撰書原由：
作者之所以撰寫此書，緣於現今社會處於資訊爆炸的年代，人們每日通過手機、互聯網獲取大量資訊；誠然，此又導致都市人出現「資訊倦怠」之情形。作者由此建議，讀者必須改變「大腦輸入法」，慎選對自己工作或學習有用的資料，並配以「反覆輸入及輸出」之法，使自己獲得有用的知識，並使上述知識變成長期記憶。

二、內容述要：
除了前言、結語，全書分為七章，作者以腦科學為基礎，介紹八十個觀點。以下簡單整理全書重點：

第一章為〈輸入的基本法則〉，重點有四：一、重質不重量；二、鎖定輸入之目標，始收集真正必要的資訊；三、以輸出為前提，始作輸入，而且輸入及輸出可同時進行。四、專注。

第二章則涉及閱讀術，作者認為深入閱讀，勝過速讀或泛讀。而閱讀時，必須放下成見，以中立態度收集資訊。

第三章則涉及聆聽法，部分內容與上一章之閱讀術相類。作者特別指出，聆聽時，發現重點，始作筆記，不宜大量抄錄。學習外語時，讀者可邊聽、邊寫、邊說，即如作者於第一章所謂「輸入及輸出可同時進行」之學習法。

第四章提及觀察技巧。此章最重要的內容是，作者提醒讀者休息時，必須停止看及讀，避免輸入任何資訊，反而閉目方能有效休息。

第五章則關乎網絡活用術，作者認為，我們應該區分「資訊」及「知識」。「資料」經過整理，成為「資訊」；「資訊」經過分類、分析，成為「知識」；而通過輸出、實踐，「知識」就會轉化成「智慧」。簡言之，「資訊」的用處有限，如果我們漫無目的輸入大量「資訊」，「資訊」最終淪為垃圾，我們會忘記「資訊」的內容，浪費了時間及精力。承接上文內容，我們必須先設定收集資訊之目標，然後輸入；而輸入的宗旨，必須以輸出為目標，即是收集得來的資訊，我們日後必須會使用、分享、實踐，「資訊」就成為「知識」，「知識」才是有用的資產。因此，作者建議我們減少看新聞，原因有三：世界充斥大量負面新聞、有用的新聞資訊少於20%、新聞立場多有偏頗。

第六章則介紹最強學習法，作者建議我們加入社團，與志同道合之士交流、學習，並有助建立人脈（此方法似乎適合於日本，並非適合於其他地方）。此外，因應個人興趣，偶而參加檢定有助鍛鍊大腦，即便活到七十歲，腦袋還是充滿活力。

第七章則為〈應用篇〉，建議人們學習不宜貪心，每次最多設定三個學習目標；並善用睡前十五分鐘的黃金記憶時間，重溫學習重點，有助增強記憶；再者，每週進行兩小時中強度有氧運動，有助提升腦力。

三、評論：
全書內容看似豐富，然而關於學習法的篇幅有限，個別重點內容甚或於不同篇章出現重複。讀者如果曾閱讀關於學習法的書籍，本身對學習法已有基本認識；或者會覺得此書所言，其實與其他書籍的內容大同小異。

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4.5

小島經濟學：關於魚(金錢)、漁網(資本)、儲蓄及借貸的經濟寓言【插畫圖解珍藏版】

讀者評分

5.0

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2021/03/20

劇透警告

此書開首約三分之二的內容，介紹了不少經濟學知識，如供求法則、國家在生產與消費或借貸與儲蓄的平衡、法定貨幣的意思、最低工資的弊端等。後半部份則主力介紹並評論美國量化寬鬆、購買國債，以及中、美買賣美國債券等議題。

全書以故事形式述評經濟知識，圖文並茂，深入淺出，且每章節盡量扣連現實例子說明知識。作者有意提出方法，勸喻美國政府停止量寬買倩等措施；且憂美元一旦失去國際認可的重要地位，美國經濟或會一蹶不振。

2021年3月，美國十年期債息不斷上升，人們開始擔憂通貨膨脹、經濟泡沫爆破……美國經濟體系隱藏的問題，正是作者自2010年一直擔憂的事。此又足證本書為歷久不衰之作。

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4.5

遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招

讀者評分

4.5

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2021/02/07

劇透警告

〈活學活用男女皆宜——讀《遠離慢性疲勞》〉

〈前言〉提到，此書以女性讀者群為目標，其實書中部份內容也適合男性讀者。此書主要從睡眠法、飲食法、生活習慣、工作法、壓力照護五方面，提出不同小技巧，希望幫助讀者遠離慢性疲勞。

每篇開首以三言兩語概括重點，文中則有粗體字標示要點，頁底亦以一兩句為讀者提供溫馨提示，可見全書仔細的編排，有助讀者速讀省覽此書之重點，讀者能夠即時活學活用。

下文整理選部份適合男、女讀者實踐之內容重點，以享讀者。

以「睡眠法」為例，作者建議，不論上班或放假，我們每日應該在同一時間起床，這樣有助調整個人生理時鐘。此外，我們無須強逼自己一夜睡足七小時，可利用分段睡眠方式，每日總計睡眠時滿大約七小時即可，

關於睡姿方面，一般來說，人們以仰睡方式入眠；不過作者建議以右躺側睡方式睡覺，可減少打呼，且有助提高胃部的消化能力。

作者又教授腹式呼吸「4、7、8」的方法。筆者整理成口訣為：「4秒閉口慢吸氣、停止呼吸數到7、再花8秒慢吐氣」。此舉有助平伏心情，集中注意，容易入睡。

簡言之，書中每項內容，淺白易懂。作者也會適當提出學理為據，增強說服力。讀者若能擇善而從，嘗試實踐；遠離慢性疲勞，指日可待。

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