整理師紫恩｜博客來讀者書評

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

讀者評分

5.0

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2023/05/10

把焦點放在你想成為什麼樣的人，而非得到某一種成果。

這本書有一種魔力，是一種簡單有力的能量，每讀一章節，就好像會再強化一次我的意志。我過去讀過很多工作效率、自我成長的書，但是沒有一本像《原子習慣》如此經典，讓我每隔幾年一讀再讀，讀了三次，歷久彌新。

書中舉了一個跟整理有關的例子。

如果你覺得房間很亂，於是在週末定了「清理」這個目標。若順利完成，那麼你當下可以得到一個乾淨的房間。但是，如果你繼續維持讓房間髒亂的習慣，例如拆了包裹沒有隨手丟掉垃圾、吃完的外食垃圾不馬上處理、穿過跟洗好的衣服堆在一起......那麼很快你就會得到跟原本一樣「髒亂」的環境。

想要避免落入重複的循環，你需要改變習慣系統。例如，讓整理垃圾這件事情變得輕鬆、容易，你就會更願意去維持。

那麼如果今天是要養成一個新習慣呢？同樣的道理，就是要讓這件事情做起來簡單、輕鬆，至少要讓你願意開始。「秘訣就是在覺得費力之前停止。」James Clear 提到，要維持動力的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。

如果你想要維持運動習慣，就先從下班後換上運動鞋開始；如果你想要控制體重，就先從減少吃第二碗飯開始；如果你想要開始寫書，就先從每天寫作五分鐘開始。不需要一開始制定超級計畫，因為那會讓你很難真正落實，重點是開始行動，而非完美的計畫。

不過，我們一定要不斷地改變嗎？不停的改善嗎？

不一定，這是自己的選擇，你也可以很平靜的看待任何狀態：

「平靜就是不把觀察結果變成問題：任何行為的第一步都是觀察。你注意到一個提示、一些資訊、一個事件，如果沒有因此採取行動的欲望，就能感覺平靜。渴望就是想要修正。觀察而沒有渴望，就是明白自己不需要修正任何事。你的欲望沒有氾濫，你並不渴求改變現狀。你的心智沒有製造一個需要解決的問題，你只是觀察著、存在著。」 __ James Clear

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4.5

如果一年後，我已不在世上：凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！

讀者評分

5.0

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2023/05/10

「人都會死，為什麼還要這麼努力地活著？」

看到這段話你有什麼感覺呢？是覺得：「天啊，好負面的想法，我從來沒有想過這件事！」

還是和我一樣，腦海浮現過這個問題，但是沒有深入下去。用「死亡」開頭，來對生命產生疑問，也許會讓人覺得有些黑暗、悲觀，不過我卻覺得這是最真實的問法。

作者清水研醫師提到，對很多人來說，雖然知道自己總有一天會離開人世，但對此時此刻的我們來說，可能沒有什麼真實感，不是現在需要思考的事情，明天、後天的生活也會像今天一樣理所當然的度過。

也因為這樣，就算有心中「非常想要完成的事情」，也會等待「週末再做」、「連假再做」、「有空再做」就好，然後不斷地拖延。多數的人還是會被周遭的期待和責任束縛，就算偶而感到空虛，也會繼續過著跟今天差不多的日子，也許只有在最接近、體悟到生命可能瞬間就會消逝的時候，才會感受到生命的脆弱和珍貴吧。

如果你是喜歡探討生命議題的人、或者你正在面臨疾病痛苦、照顧病人的家屬，我相信你會在這本書中找到需要的支持。

日本心理名醫清水研寫下他和重大癌症患者的對話，親切、包容的引導就像一艘小船，載著我順著河道漂流。看著書中的故事，也同時梳理我的焦慮，最後緩緩駛入出海口，迎接我的是一整片遼闊的海景。

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5

人生最重要的整理，離世清單：三階段守護你的財富，留給家人永恆的遺愛，而不是遺憾或遺恨

讀者評分

5.0

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2023/05/10

在了解日本、大陸的生前整理之後，我也對美國人的生前整理感到好奇。找資料發現，內容大多是以圍繞著「生前契約」和「生前信託」的準備，主要就是和錢、財產有關。

這本書就像生前整理的百科全書，內容從數位資產到實體物品、大物品如房子到小細節如修繕資訊。其中某些章節是按照美國當地的風俗提供建議，也有部分內容在出版社用心編輯下，轉成了台灣的資訊，非常貼心。另外，書中幽默風趣的口吻，會讓人一直想要看下去，如何以輕鬆但不失禮的氣氛分享這個主題，也是我想要學習的部分。

作者也以規劃旅遊作為比喻：大家一般會在旅行的錢幾個月就開始準備，訂機票、飯店、跟公司請假。他提醒我們應該以同樣的心情來面對生前整理，還有長照這些事情，因為很快的我們就需要為爸媽還有自己安排。

而且，到時候實際情況可能會跟你預想不同，例如你的體力已經大不如前，日常作息需要別人幫忙，也可能有疾病上身、行動不便，所以大家不妨趁現在就想想，你面對這些事情的時候有哪些選項？

在這本書的前半段談到比較多關於錢的話題，是我覺得很受用、實際的主題，引導我用開放的角度去看這件事情，而不是一邊好奇又一邊閃躲的思考這個問題。另外在書中的後半段，作者列出了一系列關於「人生價值」的問題，讓我可以思考關於「錢」以外的財產。

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5

走進陌生人的家：何安蒔教你整理心，再整理空間

讀者評分

5.0

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2023/05/10

書中大量分享了 Sasha 老師到府服務的故事，在每一則故事中彷彿都可以看見自己在整理時遇到的糾結，跟隨老師文字中的引導，好像也解開了自己的心結。

我特別想分享書中一段 Sasha 老師定義「整理師」這份職業的說法：

「整」的是表面所見的空間，「理」的是屋主混亂的思緒和疲憊的心。

Sasha 老師提到「許多房屋凌亂的委託人大多容易自我批判和內疚，在沒有辦法和自己好好相處的情況下，自然也會連帶影響到和親人之間的關係。」

我想是因為面對物品的同時，其實也是在面對自己。為什麼當初我會這樣做？為什麼會買下或是收下這個物品？對我來說有什麼意義？留著它又是為了什麼？

我自己在到過多個家庭後，也發現空間會凌亂有很多原因，可能是工作忙碌、照顧小孩、行動不方便、家中有人需要特別照料等等。所以時間有限，又分身乏術，真的沒有心力好好整理環境。

其實我們也不需要對自己和旁人太過苛責，因為每個人生活的背後都不容易，有時候就連最親近的家人都很難感同身受。但是如果發現自己需要幫忙的時候，一定要記得為自己伸出援手。

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5

吃藥之後，然後呢？：從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生

讀者評分

5.0

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2023/02/01

「請你老實跟我說明原因。就算我會聽不懂，但是我心裡就是能夠知道。你會這樣做，都是為了我，而不是單純只為了趕快處理我的哭鬧。」

這段是作者看到爸媽帶小孩打預防針的觀察，他覺得如果家長好好地跟孩子說話，孩子一定聽得懂。
這樣的道理，也適用於我們和父母溝通的模式。

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你身邊有沒有這樣的爸媽？很堅強、很能忍痛，他們受傷的時候你不會馬上知道，要在無意間或者事態嚴重送醫的時候，你才會「突然」知道他們哪裡不舒服、生病了。

而通常這樣很能「忍耐」的爸媽，多半對自己身上的病痛，總有自己的一套治療方法。有時候你會提供自己認為更好的建議，但是因為溝通不順、認知差異，讓一片孝心成了彼此吵架的開端……
󠀠
面對彼此的不理解，除了溝通之外，更重要的是思考如何和他們合作，請他們至少要學習好好照顧自己。
讀完這本書之後其實讓我放心不少、也更有希望感，好像事情沒那麼嚴重，感覺一切還來得及。󠀠只要我們主動了解、誠實面對自己的生活習慣、願意現在改變。

▋誰適合讀這本書？
如果你家裡正有長輩要照顧、或是未來可能需要你照顧，我會非常推薦你閱讀這本書。
因為作者就和你我一樣，是夾心世代的那群人，而他另一個藥師身份，讓他和長輩有豐富的溝通經驗，所以他更能了解我們的矛盾。在閱讀的過程，你會慢慢融化對父母的不理解，開始思考與他們相處更好的方法。

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