林小花｜博客來讀者書評

波段的紀律：我在海龜操盤手訓練、法人交易現場學到的進場、加碼、退場紀律，守住紀律獲利至少50％

讀者評分

4.5

|

2024/10/08

波段(報酬率)+紀律(進出場策略)

WHAT：什麼是波段？
專注在能獲利多少，如果選錯趨勢，抱再久也沒用。波段獲利應該以絕對漲幅來看。想要有50%~100%的漲幅，約莫要1~3個月。

WHY ：為什麼選波段？
投資賺錢的公式=報酬率x勝率。作者認為勝率需要長時間經驗累積，散戶較能掌握的是提高報酬率。而且越短線的操作越需要高度集中力，賺賠比容忍度很低，白天有正職工作的無法隨時盯盤，可能會白忙一場甚至於虧損。

HOW：如何執行波段獲利？
作者認為初入股市「首要」擁有一個可以不斷修正的「進出場策略」，最忌諱進出場模式不固定，操作原則變變變，想抄短線卻變長期存骨，存股變抄短。書中以基本面選股，搭配技術指標進場，將投資週期拉長至週與月為主，做好投資水位配置。

常言道：人們賺不到認知以外的錢，這是真的，挑股要下功夫，技術指標也要下功夫，最難最難最難的就是嚴守進出場紀律。通常都是該抱的抱不住，該賣的賣砍不下去。😅

我的疑問是波段目標價怎麼算出來的？我得再翻翻找答案。我個人覺得作者寫了很多眉角反而更值得品嚐，比如高檔爆量怎麼看？低檔爆量長紅要不要進場？消息滿天飛要怎麼推敲？這些寶貴的經驗非常珍貴。

我的心得看看就好，不要太認真。😅

展開

3

情緒主宰：過度換氣、見血即暈、打嗝不間斷、皮膚炎爆發！全美最知名心理諮商大師約翰‧辛德勒談「百病由心生」 (電子書)

讀者評分

3.0

|

2024/10/06

|

電子書

情緒不是唯一

這本我很久以前就買了，今天66元又看到它，來寫一下書評。

如果你以為本書是描述情緒跟疾病的關聯，那真的會大失所望。前面20%舉幾個例子講個案的情緒跟疾病。後面80%在講如何建構好情緒，但內容幾乎是把市面上的老生常談粗略地寫進去，要變成讀者的"行動"感覺也不太容易。

不過，一直處在負面情緒還有壓力之下，就如同告訴你的身體，我們現在面對強敵，交感神經會比較活躍，至於交感神經一直於活躍有什麼壞處，可以看看自律神經的書。

分享給有緣人 😅

展開

4.5

逆轉無力感的情緒修護工具：結合榮格心理學與情緒行為療法，根除過去傷害、焦慮壓力與不安感，徹底擺脫內心衝突與掙扎人生 (電子書)

讀者評分

4.5

|

2024/09/30

|

電子書

人生自救系列

作者用很簡單的方法來處理人生常見的五大問題。首先要「覺察」自己的陷入的情境，再挑一個工具出來用。方法都不難，唯一要求，就是要靠自己刻意地、努力地、不斷地使用工具，沒有速成魔法，也沒有盡頭，需要變成一種習慣。

情境關鍵字→症狀→使用工具
痛苦→沉溺舒適圈/逃避痛苦→反轉渴望
憤怒→陷入憤怒迷宮→主動的愛(大愛)
自卑→不安/凍僵/影子→內在權威
焦慮→烏雲→感激之流/與本源連結
放棄→不想努力→危機感

如果常看靈性的書，習慣高我，源頭這些詞，看這本書會轉不過來，要習慣這本翻譯的用語"高階驅力、本源"。

另外的疑問是，這本跟榮格的關係是？？積極想像嗎？這本書用的心理學手法是認知治療嗎？感覺人生就是有很多偏誤的認知才導致偏誤的行為。所以，透過腦中百千次的積極想像，欺騙腦子，弄假成真？因為腦子傻傻的，分不清楚真假。希望有一天我回頭看這篇書評，會有答案。

分享給有緣人 ❤️

展開

4.5

故事課1：3分鐘說18萬個故事，打造影響力 (電子書)

讀者評分

4.0

|

2024/09/24

|

電子書

？？？

這本書我買很久了！

說故事可以短到自我介紹，也可以專業到打造個人品牌。

方法有：
１.靶心人：目標→阻礙→努力→結果→意外→轉彎→結局。

２.切一半：
目標→阻礙→努力→結果
或
目標→意外→轉彎→結局。

３.再更短一點「現實扭曲力場」。

也許我講不出故事，但在看電視電影小說故事時可以拆解一下作者的手法。

記錄一下。

展開

5

不會背叛你的K書竅門 (電子書)

讀者評分

5.0

|

2024/09/22

|

電子書

腦子整理術

讀完一次覺得，天啊，以前當學生的時候怎麼都不知道。本書除了教讀書技巧，也教我們人生哲學。

夢想(動機)，目標，計畫，執行，修正。很常見，是吧！出社會工作也很適用。

本書用這五種基本態度說明：

1.制定短中長計畫表：

a.計畫要低估自己的能力，大概70%~80%的實力就好，免得1~2天就沒電。我們需要的是正增強的激勵效果：目標→達成，目標→達成，反覆增強自己做得到的感覺，增強自信心。

b.從最終目標反推來制定計畫，例如1年→半年→1個月→一天。

c.越討厭的事(科目)，就要先努力做完。

d.用一周計畫表來確認計畫是否可以執行(找出自己的節奏，追進度不是首要，不斷複習記住才是王道。)

2.複習模式採1/4/7/14讀書法： (書中精華，我就不說了)。第三章也講了很多讀書方法/技巧，供讀者挑適合自己的。我最喜歡大目錄，次目錄，關鍵字，三色螢光筆+原子筆來記錄重點跟記不住的。(我以前都不知道說，出來社會才知道這叫顏色管理。工作也很適用。)

3.善用零星時間：針對上班族，抓出1~2個小時時間，投資自己：閱讀。

4.提高學習品質的環境：其實就是在講加強專注的能力。大家都知道進入心流狀態效率特別好。裡面也有講到幾個小技巧：遠離手機，整理桌面，不要開電腦聽或音樂，消除不安的情緒........。

5.提高學習的自尊感：心理學常講，不要與人比較，只要專注在自己身上，相信自己，把自己當作最重要的人對待，遵守跟自己的約定(執行計畫)，這樣無形之中也可以增加自我價值感。高自我價值感很重要：就是相信自己能夠做好，相信自己有這個能力，相信自己是可以的，但不是腦子說相信就可以，必須經過"實戰"才是真。

想要把短期記憶移到長期記憶的唯一法門，就是「理解&反覆複習」。INPUT→理解融合→OUTPUT，並善用1隻筆+三色螢光筆；配合反覆閱讀，贏得勝利。

展開

4

韓國企劃女神CCC思考整理術：9張圖教你快速抓住重點、高效溝通，再也不離題 (電子書)

讀者評分

4.0

|

2024/09/19

|

電子書

腦子整理術

繼上一本「邊寫邊思考的大腦整理筆記法」，突然想到我還有一本雷同的，之前讀過但就印象不深，現在比較有FU。

原來作者也著重在一張紙，三個重點，但不同的是她選擇圖像呈現。作者選擇圖像的原因有3個，其中第二個理由我覺得蠻有意思的就是用圖片控制想像力範圍。

圖像化也可以說是關係圖。圖像化的三大要素3個C，這也是作者所謂的三個重點，3個C：要素(Cell) 、關聯(Connection)、變化(Change)。可以用九個工具來呈現圖像，像樹狀圖、流程圖、表格法.....。

最後，用心「站在別人的立場設想」，整理出「對方大腦可以理解的一頁內容」，「不只是要讓對方聽懂，還要讓他聽完知道該做什麼」，就是本書的真諦。

之前「紙一張」那本書講的「表格+三個重點WHAT&WHY&HOW」。另一本講的歸類成「紙+三個重點」即可。總之就要在心中種下「三」這個種子：三個選擇，狡兔有三窟......唯一不要的三是小三😅！

記錄一下。

展開

4

邊寫邊思考的大腦整理筆記法：養成「書寫→思考→解決」的習慣，增加生產力，強化學習力，紓解壓力，心智升級！ (電子書)

讀者評分

4.0

|

2024/09/18

|

電子書

腦子整理術

很久之前看完一次，好像沒啥印象。最近看了這個作者的另一本書「三的思考捷徑」，好像有點懂作者的思想中心「三」。

本書重點，在紙上寫下關鍵字，一定要手寫，手寫，手寫，來啟動大腦思考，並抓出三個重點來做架構。書裡面CH2~7針對日常所需的筆記方式。

筆記有三個層次：抄書，架構化，技巧化。抄筆記的功能就是上課裝忙裝認真。架構化就是黑板筆記+講授者的重點。本書要講的是技巧化，就是把重要的事寫下來，歸納出三個重點，寫下主觀資訊和客觀資訊的評論感想，並把做筆記變成一種生活習慣。

積極做筆記可以提高學習效果，心態上是教學而非學習，也就是當自己是下一個發言者，準備說給別人聽。

如何提升洞察力：提出疑問、發表感想、意見。腦子有個習慣，就是提出疑問它就會想找答案。哈哈！忘記哪本書有寫，提出三個問題來了解一個主題。

如何變聰明：看穿事物的程序和結構，並重新進行統整。這真的要經常練習才有可能。所以作者有建議要每三個月研究一個新對象的書或演講。

其他紅綠藍筆，標註123做分類，樹狀圖，流程圖，矩陣圖，文氏圖等諸如此類的工具都是不錯的可用工具。

記錄一下。

展開

4

茶語時節──四季與茶文化：白芽奇蘭、顧渚紫筍、星野玉露、六安瓜片、陳皮普洱……在四時流轉間，品味茶香與時光的深厚韻味 (電子書)

讀者評分

4.0

|

2024/09/17

|

電子書

茶

作者經由24個節氣介紹48道茶，在那個節氣的當下，感受茶的美好。

只會喝手搖飲的我，透過作者筆下傳達的滋味，豐富了我的想像，讓我也好想品嚐品嚐作者筆下那茶的滋味。

例如：立春介紹的茉莉花茶，作者說傳統是七窨七提，後來一些商家未來降低成本，先用白蘭花窨製再用茉莉花窨製，道數也改三窨三提，品質就下降很多，這樣的茶聞起來很香，喝起來卻不香。呃呃呃，好想嚐嚐七窨七提的茉莉花茶的滋味。

還有啊！光看作者筆下描述的陳皮普洱的做法，講普洱灌入挖空果肉的柑橘後縫合，爐溫暗火烘烤26小時，經過3~4年時間使其在互相發酵中成為陳皮普洱。好想喝帶有陳皮味的普洱茶喔。

對茶有興趣或是像我這樣的小白，可以考慮一下本書，不過這本是以大陸為背景喔！

展開

3.5

想要活到老走到老只要深蹲就可以

讀者評分

4.0

|

2024/09/15

劇透警告

自律神經？

本書是根據人老化所面臨的三大囧境而推薦的深蹲這個運動。書中46~53頁有介紹小林流深蹲操，如果是想要花式健身的深蹲招式，本書恐怕要讓你失望。

個人覺得72頁是大重點。摘錄如下：本來，做運動就容易使自律神經失調。尤其是做高強度運動的時候，因為身體獲取的氧氣會減少，導致交感神經過度亢奮，交感神經一旦過度亢奮，血管就會收縮，....,,,。做深蹲運動的話，便能調整自律神經的平衡，其最大的重點在於「深呼吸」。

以前我只知道運動好，每次跳完有氧會很開心亢奮一整個下午，晚上也睡不著，原來是交感神經過度亢奮。人人都說好的，不一定是好，還是要觀察身體給你的反饋，不管是飲食還是運動或是人生建議。

本書用「上了年紀，人體三大變化」貫穿。個人覺得依現代人飲食跟生活習慣，不用上了年紀就可以體驗老化的感覺。

1：肌力下降：全身肌肉有60%在下半身，基礎代謝率又跟肌肉量成正比。

哈哈，人老了，管大小便的肛門括約肌跟骨盆底肌群也會鬆弛。久坐臀肌會失能，而且腰大肌緊縮會出現腰酸背痛。

２：血液循環不良：人體的血管有99%是微血管，60歲與20歲的微血管相比就少40%。血液循環差，氧氣跟營養到不了粒線體，然後廢物也代謝不乾淨，身體哪個區塊血液循環越差，問題就越多。

３：自律神經失調：男>30歲，女>40歲，交感與副交感神經的平衡便會開始崩壞，其功能會在往後的每十年下降15%。自律失調的毛病就不詳述了！

最後一章有講了幾個讓副交感神經運作的方法。

紀錄一下！

展開

4.5

三的思考捷徑：從午餐吃什麼到如何讓別人聽我的，「想出一個好辦法」反而害你腦子一片空白。日本教育學大師教你，先掰三個，答案就出來

讀者評分

4.5

|

2024/09/14

腦子整理術

不難讀的一本書。

一個選項是反射性回答，二個選項容易產生對立，停止思考，三個選項產生新想法。推薦序標題「用三歸納世間事」一語道破本書中心思想。

生活上的運用，比如：業務要準備三個方案。三階段評分ABC。擇偶分優良可但焦點要放在良(懂得太晚>_<///)。培育新人只需歸納三課題。了解一個主題問三個問題。書評只需挑出三個最重要的劃線/章次，再說明自己為什麼選這些文章。影評只要選出三個印象最深的畫面或台詞。背單字三個一起背。目標分成三個小目標。人際關係除了喜歡、討厭、還有灰色地帶這個選項。

覺得最有意思的一段是用「三」管理日常。紅色：重要的事。藍色：次重要的事。綠色：輕鬆、自己喜歡的事。自律神經想要不失調，就要讓紅色和綠色保持平衡。

記錄一下。

展開

3.5

進化的力量：用新維度看清世界變化，唯有最適合的才能持續生存 (電子書)

讀者評分

4.0

|

2024/09/12

|

電子書

行銷學？

2024.9.23早上聽游庭皓的直播有講到，認知變現(金），這讓我想到書中也有提到未來的競爭是認知的競爭，你永遠賺不到認知範圍以外的錢，只有持續不斷地提升認知，你才能瘋狂生長。分享給大家。

---------
想說劉潤的書很夯，找一本最新的來拜讀一下。結果感覺是唸了一本近代行銷學。

產品不能盲選，要靠大數據的精煉。資訊從傳統的文字圖片變「短影音+直播」，未來可能是元宇宙。通路從店面人流變線上流量的建立。但最終還是回歸品牌的建立，顧客對品牌的信任度帶來忠誠度、回購率跟轉介率。

不管世界怎麼變化，工具(科技)怎麼進步，商業世界的底層邏輯不會變：求快，做大，搶先，協調，求存等次五種基本戰略(稀缺)。稀缺才是王道，才是紅利(利潤)所在。

記錄一下。

展開

4.5

「紙1張」閱讀筆記法：一張紙、一枝筆，15分鐘整理出一本書的重點，讓你不只是讀，更能派上用場 (電子書)

讀者評分

4.0

|

2024/09/09

|

電子書

劇透警告

腦子整理術

這本書我買一段時間了，之前看完，這兩天又拿出來翻，因為寫不出進化的力量的書評。

紙一張的目的是為了驅動慢想，進入深度閱讀。把自己心中想知道的知識，透過對作者提問，寫下關鍵字，找出答案。

基本技巧就是準備紙筆，畫表格，提問，翻書填關鍵字，找答案，WHAT WHY HOW，摘錄的重點三個為限，因為多了也記不住。

翻書可以先看封面封底前言結語，目的在掌握本書的氛圍，拉近我們跟書的距離。再來讀目次，看看答案可能在哪個章節，最後快速一頁頁瀏覽標題，粗體字，圖表....。然後寫下關鍵字。

如果想掌握/作者書的本質，可以多注意一再重複的內容，至於何謂一再重複，使用的技巧(符號)大概是：換句話說=、對比<=>、根據=>。

結論就是想要學習一門技巧，必須不斷地練習，直到它成為習慣。

喔喔喔！還有一個很重要的事情就是多使用動作，而非動詞。

記錄一下。

展開

5

自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處 (電子書)

讀者評分

5.0

|

2024/09/02

|

電子書

自律神經

這應該是我第一本自律神經的書吧！最近有拿回來重翻，摘錄了幾個重點。

最後一篇的結語最重要：『重點不在於避免自律神經失調，而是在失調的時候，讓自律神經恢復穩定的力量。』

自律神經控制血液流動和內臟的運作，血液負責運送營養和氧氣，只要自律身經能正常運作，血液循環就會變好，全身的細胞就能正常發揮功能。穩定的自律神經應該就是身體健康的根本。

書裡有談到三個調整自律神經的基本的方法：規律且良好的生活作息，"適當的"運動，保持心理健全。

我還滿喜歡第三篇講到腸道這部份。消化、排泄、製造血液、腸道(細菌)環境、分泌95%的血清素(快樂素)、便秘、瘦不下來、七成免疫細胞都在腸道、腸道是第二個大腦很容易受心理影響(難怪我不想上班就自動拉肚子)。

紀錄一下

展開

5

與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操：超級簡單的1分鐘自律神經恢復操【內附動作示範影片】 (電子書)

讀者評分

5.0

|

2024/09/02

|

電子書

劇透警告

自律神經

前前後後讀了基本自律神經的書，隱約知道自律神經受天氣影響而有天氣病之類的知識。

這本算是把影響自律神經的因素寫得滿完整了，書中詳細列了幾個原因：
氣候及人為造成的冰冷。
氣壓(氣象病)。
眼睛受到刺激(深夜營業的商店照明)。
肌力不足。
長時間工作。
咬緊牙根。
快食。
女性賀爾蒙(懷孕、生產、更年期)。
壓力(包括幸福壓力)。

最後作者是用兔子跳來調整自律神經，但我始終搞不清楚自己的骨盆怎麼歪。

展開

5

療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒

讀者評分

5.0

|

2024/08/24

自律神經

自律神經的書我讀過幾本，這本大概是最容易入門而且寫得很清楚。這本比較著重在身體照顧的技巧。

年輕的時候，副交感比較活躍，失調也很容易校正回來。等到身體慢慢老去，器官不再新鮮，副交感神經沒那麼活躍時，身體就會開始不聽話。

回到書本介紹，前面先簡單的講解自律神經與其四種運作模式：戰跟逃，凍結，消化與休息，連結。身體影響心理，心理又影響身體，兩者交互作用。自律神經的狀態會在你的行為表現出來。比如，交感神經運作過度時，容易陷入全世界都是你的敵人的感覺。要嘛陷入戰(批評、發怒)，要嘛陷入逃(焦慮、不安)。副交感運作良好時，人容易放鬆，看什麼都順眼，容易與人連結。

表面上是腦在掌控我們的身體，事實上我們可以透過改善身體的感覺來改變腦部狀態。因為迷走神經路徑所傳遞的資訊，80%~90%的資訊從身體移動至腦部。10~20%會從腦部移動至身體。因此，書中分別陳述「腹側跟背側」迷走神經的療癒小技巧，這是本書的重點。

最後，我們之所以要學習這些小技巧，就是為了在心中種下「安心感」的種子，其實就是種下對自己的信任，相信自己不論是感到興奮或緊張，在生理或心理上都還是很確定自己一定能夠回到放鬆狀態。

展開

5

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

讀者評分

5.0

|

2024/04/14

劇透警告

讀後心得

很多年前讀過這本，印象最深的就是課題分離。最近再重讀一次，有更深刻的感受。

分成三大重點：

１.目的論：「目的」可以調整情緒、行為、想法跟詮釋。重點在於你有沒有改變自我的勇氣與決心。不想改變就可以找到一堆藉口。

２.體驗共同體：有三大重點相互影響。

A.自我接納：接受現在的自己，向能做到的部分邁進。彌補自卑(不足)，實現優越，也就是自我超越。這裡也是有提到善用自己所擁有的資源，專注在自己能改變的地方，而非不能改變的地方。很多書都有提到專注在自己沒有的東西，永遠不會幸福。因為看到沒有是匱乏感，看到擁有是一種富足與感恩。

B.(無條件)信賴他人：其他書也有提到，在資源缺稀的狀態下，競爭關係就會讓朋友變成敵人。從競爭關係跳脫，就能從不安的關係中解脫，這樣就能視旁人為夥伴而不是敵人(競爭對手)。我個人覺得無條件信賴的不是他人，而是自己。就像一行禪師講的，瞭解自己，接納自己，相信自己是有能力。因為相信自己是有能力的，即便被別人錯待，也沒關係。

C.貢獻他人：在貢獻他人之前，要先放下對認可的追求，雖然別人的表揚可以體會自己的價值，消除自卑，增加自信心。但，活在別人的期待中，一輩子都會受苦。所以要先學會界線設立，課題分離，先照顧好自己的需求，再來談談貢獻他人。貢獻他人可以體驗到我對他人有用，進而體驗到自己的價值，例如工作。

若說課題分離是人際關係的起點，那麼共同體就是終點。我們並不是世界的中心，而是整體的一部分。共同體需要發展的不是縱向關係 (批評或表揚)，而是發展橫向關係，也就是對存在本身表示感謝；平等、真誠、鼓勵，傳達喜悅與尊重。

３.幸福：要有甘於平凡的勇氣，因為人生是由一連串的此時此刻所創造出來的，唯有活在當下才能體驗幸福。

記錄一下自己的心得。

展開

5

從負債2000萬到錢錢滾進每一天：15個讓財運爆表的富習慣，活出宇宙法則，錢錢與幸福自然湧向你！

讀者評分

5.0

|

2024/03/25

劇透警告

讀後心得

很輕鬆就可以讀完。

與其說向宇宙下訂單的技巧，不如說，透過錢錢這個媒介檢視自己的信念、價值觀、動機、態度。

比如：保持一定的樂觀、感恩的心、花錢的動機是什麼？存錢的動機是什麼？是否能善用手邊先有的資源創造最大快樂？

最後，分享書中一段話：
『在你的宇宙中，你所看到的一切都是你自己，因此錢錢也是你自己。你如何對待錢錢，這個宇宙就會如何對待你。』

金錢如同一面鏡子，映照著自己內心的樣子。

展開

5

擁抱受傷的內在小孩：瞭解真實的自己，看見自己的傷痛，找回療癒自己的能力 (電子書)

讀者評分

5.0

|

2024/03/08

|

電子書

劇透警告

擁抱受傷的內在小孩

一般同一個作者我大概只會買兩本，因為第三本就會失望了！叢非從的書我看過4本，每一本都沒有失望。以我的解讀，這本在談內在需求，因為內在（小孩）需求沒被滿足，內在就會匱乏。

安全感、自由感和價值感都只是生存模式，人唯有走到意義感時才能稍稍感到做人的意義。

四個的關係就像是遊戲闖關一樣，安全感是第一關，是最根本的基礎。如果想多了解安全感，可以輔助閱讀多重迷走神經的書。

至於自由指的是否傾聽自己內在聲音，做到心腦合一，不然都只是在內耗，消磨你的意志創意精力。人在江湖身不由己，多數時間我們都會違背自己的心意，向現實世界低頭。但書裡講一句『沒有拒絕不了的事情，只有承擔不起的代價』，願大家覺察後可以慢慢長出自己的力量，拿回人生的主導權。

來到第三階段的價值感，這就是老生常談的議題。不論幾歲，總是會有低價值感的時期，無法肯定自己的價值，正好也可以重新審視自己。

最後一關就是意義感，書裡對缺乏意義的陳述是這樣的：那可能是一種突然的傷感空虛迷茫，覺得自己做的一切都沒有意義感覺不到自己的存在，覺得生活就是流水帳，日復一日，年復一年甚至覺得人生七八十年實在太長了，不知道為什麼活著，也找不到放棄的理由。

應該很多人常常問天問地問朋友問自己，就是沒有答案，在這裡我找到答案了。書裡說：人生的意義就是要去體驗自我，就是要去融合，就是去陶醉於人事物，這個過程也就是人們常說的天人合一、活在當下。

展開

4.5

修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙？矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態 (電子書)

讀者評分

4.5

|

2023/05/20

|

電子書

書的結構很簡單，一下子就看完了。分成8個單元，講得是現代人常有的毛病。比如肩頸酸痛，駝背，腰痛，膝蓋痛，50肩....。方法不難，難在人能不能有耐性的練習(?)。會不會瘦不知道，但體位正確人就顯得精神，病痛也會少。

如果有筋膜知識或人體結構或瑜伽基礎，這本就顯得太基礎(?)。

展開

5

接住孩子前，先接住自己：陪你照顧內在需求，度過情緒風暴 (電子書)

讀者評分

5.0

|

2023/05/15

|

電子書

近期來讀到的一本好書。
內容豐富而且編排邏輯性很好，可以先看目錄，再細讀。書中的方法很親民，即便不是用在親子教育也很適用。

覺察情緒，照顧「需求」。當初買這本書也是想看「需求」的部分，對於書中的定義滿意外的。預期、控制、成效這三部分也是我們的基本需求，也是要被照顧，讓人有一種如釋重負的感覺。畢竟身為人類的我們就是很愛預期結果、控制、跟講究成效。事情常常一體兩面，如書中所提，重要的是講求平衡。

打破情緒循環的章節我也是有些意外，我本來以為只是「覺察接納放下」這樣，原來不止這樣，看完之後頗有收穫。這本書的好處就是在很多「細節」有提供眉角。最後一部分是如何照顧自己需求。

人生就是不斷地在失衡中找到平衡；需要不斷地練習，練習，再練習。

展開

選擇語言

:::網站搜尋

全部書評 | 共21本書評分

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

評鑑發表

波段(報酬率)+紀律(進出場策略)

情緒不是唯一

人生自救系列

？？？

腦子整理術

腦子整理術

腦子整理術

茶

自律神經？

腦子整理術

行銷學？

腦子整理術

自律神經

自律神經

自律神經

讀後心得

讀後心得

擁抱受傷的內在小孩

得獎認證

選擇語言

全部書評 | 共21本書評分

主題分類(可複選)

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

評鑑發表

得獎認證